孩子在少兒階段创夜，最重要的往往不是學(xué)習(xí)成績本身，而是受用終身的仙逻、良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)驰吓。
如何幫助孩子塑造出適用終身的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣是值得每一個媽媽認(rèn)真對待的。
1
回想是最有效的理解記憶
很多人包括很多孩子們自己都不喜歡回想系奉。
他們認(rèn)為檬贰，當(dāng)他做思維導(dǎo)圖以及第二遍重復(fù)看書的時候就是在踐行最有效的學(xué)習(xí)方法。
但事實卻并非如此缺亮。
19世紀(jì)的著名心理學(xué)家威廉*詹姆士說過：
|?“我們的記憶有個奇怪的特質(zhì)翁涤，即主動重復(fù)比被動重復(fù)讓人記憶更加深刻。在以心記的方式學(xué)習(xí)過程中萌踱，等明白得的差不多了葵礼，如果多花些時間和精力去回想，得到的效果比再看一遍書更好并鸵≡Х郏”
也就是說試著回想學(xué)習(xí)內(nèi)，即提取練習(xí)的效果比單純的重復(fù)閱讀好太多园担。
期刊《科學(xué)》曾發(fā)表過一項研究届谈，研究者讓學(xué)生在學(xué)過一段科學(xué)性文字后枯夜，通過盡可能回想信息進(jìn)行練習(xí)，之后再次學(xué)習(xí)該文段內(nèi)容并回想（即讓他們努力記住關(guān)鍵概念）艰山。
結(jié)果在相同時間內(nèi)湖雹，僅靠對材料對練習(xí)和回想，學(xué)生的習(xí)得內(nèi)容和學(xué)習(xí)深度都遠(yuǎn)超過了其他方法曙搬。
這個結(jié)果出乎了包括接受試驗的學(xué)生在內(nèi)的很多人的意料摔吏，卻也驗證了“提煉學(xué)習(xí)“是最好的學(xué)習(xí)方式。而作為典型的”提煉學(xué)習(xí)“织鲸，回想的威力更是讓人驚艷舔腾。
未鞏固的框架導(dǎo)圖不能讓腦內(nèi)神經(jīng)建立起堅固的鏈接，這樣的“導(dǎo)圖”只是“記憶錯覺”搂擦。
在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想——讓孩子的大腦提取關(guān)鍵概念稳诚，而不是通過重復(fù)閱讀被動地獲取知識可以讓孩子更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時間，媽媽在與孩子的成長互動中瀑踢，媽媽們要有意識地引導(dǎo)孩子們愛上“回想”扳还，讓自發(fā)回想成為孩子學(xué)習(xí)的第二天性。
沒有回憶鞏固的思維導(dǎo)圖是“自欺欺人”的低效重復(fù)
比如——
l? 快問快答橱夭。有些寶媽在孩子還小的時候就經(jīng)常與孩子玩快問快答的游戲氨距，一來可以從孩子最真實的話中測出他目前的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，二來如果是知識類的快問快答棘劣，能鍛煉孩子敏捷思考和回想的能力俏让。
l? 抽查小測試。根據(jù)孩子近期學(xué)到的內(nèi)容茬暇，以每周隨機(jī)抽查的形式首昔，讓孩子自發(fā)形成“回想”記憶的好習(xí)慣。
根據(jù)研究表明糙俗，小測試是最好的勒奇、刺激回想的方式，通過測試而發(fā)生的知識構(gòu)成上的改善也被稱之為“測試效應(yīng)”巧骚。
……
學(xué)習(xí)是以“組塊“為單元的赊颠，每一個流暢的動作背后都是眾多動作的拆解，每一個解題思路的背后劈彪，都是多個思考的拆解竣蹦。
在每個章節(jié)學(xué)完后，蓋上書本粉臊，好好回想或通過測試引發(fā)主動聯(lián)想都能進(jìn)一步強(qiáng)化并穩(wěn)固孩子們大腦中的關(guān)于“組塊“的神經(jīng)模型草添。
2
專注模式下仍然不能解答的問題，
睡前過一遍會讓大腦在睡夢中自發(fā)運作
阿基米德在洗澡時發(fā)現(xiàn)了浮力定理扼仲，19世紀(jì)远寸，數(shù)學(xué)家亨利*龐加萊在坐公交的時候不期然解決了此前一直無法攻克的難題……我們總會聽說很多“靈感乍現(xiàn)“的案例，而這些從來不是老天恩賜的運氣屠凶。
我們的大腦具有自發(fā)運轉(zhuǎn)的能力驰后，即使在毫無意識的睡眠中，大腦也能思考問題矗愧。這種思考也就是心理學(xué)家們所述的“發(fā)散思維”灶芝。
換句話說——即使在深度睡眠中，我們的發(fā)散思維仍在運作唉韭。
那些所謂的大師傳奇夜涕，看似神秘，但其實歸根到底就是發(fā)散思維產(chǎn)生的功效属愤。
想要讓發(fā)散思維的功效得到最大程度的發(fā)揮女器，媽媽們就應(yīng)該讓孩子在恰當(dāng)?shù)臅r候用他最喜歡的方式放松的大腦。
知名創(chuàng)造力研究專家霍德華*格魯伯提到過一種發(fā)3B發(fā)散模式——BUS(公交)住诸，bed（睡覺）驾胆，洗澡(bath)，他認(rèn)為這三種任選一種都是很好的放松方式贱呐。
同樣丧诺，運動、發(fā)呆奄薇、散步驳阎、看電影、玩游戲馁蒂、睡覺呵晚、聽聽音樂、吃東西都是不錯的選擇远搪。
只要你把手中的工作放下劣纲，停下來喘口氣，發(fā)散模式就會像流水一樣靜悄悄滲入谁鳍。
但癞季，需要注意的是，發(fā)散思維要想發(fā)揮最大功效很重要的前提是——在放松前倘潜，我們的大腦曾真正”全神貫注“思考過這個問題的解法绷柒。
“當(dāng)我卡在一道難題時，我會干脆躺倒到床上去涮因，攤開筆記本废睦，旁邊放一支筆。在快要入睡或醒來的時候养泡，寫下自己對這個問題的一些想法嗜湃。盡管有些沒有太大意義奈应，但他們能讓我從全新的視角看待這個問題」号“
“每堂課程的末尾杖挣，我都不厭其煩地叮囑學(xué)生——在掖好被子睡覺前，要看看當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容刚陡，這是為了讓他們睡前最后一眼看的是范松念誦的知識惩妇。除了冥想與祈禱，得由這些知識為當(dāng)天畫上句號筐乳「柩辏”
?……
許多學(xué)習(xí)達(dá)人、教師蝙云、教育專家都曾用表達(dá)過睡前專注氓皱，睡時啟動發(fā)散思維的重要作用。
要想讓孩子們的記憶更加持久贮懈，理解更加深刻匀泊，媽媽們不妨也引導(dǎo)孩子們啟動睡眠發(fā)散思維。
讓孩子們在睡前半小時朵你，把今天遇到的問題匯總記錄各聘，統(tǒng)一再思考下，然后再上床睡覺抡医。
學(xué)習(xí)方法雖然不是一成不變躲因，但讓一天的知識和晚安吻一起，為當(dāng)天畫上句號應(yīng)該是媽媽和孩子一起成長的最好記錄忌傻。
3
重復(fù)間隔的回想讓記憶更持久
現(xiàn)代研究表明：人類大腦有2種記憶模式——工作記憶和長期記憶大脉。
在工作記憶狀態(tài)下，大腦對信息進(jìn)行瞬間水孩、有意識地處理镰矿，一次只能同時處理和容納4個組塊。
如果想讓這4個組塊的知識深植大腦俘种，就必須想辦法把這些內(nèi)容轉(zhuǎn)為長期記憶秤标，否則他們很容易被消耗覆蓋。
工作記憶就像小時候玩的抓石子宙刘，如果不及時轉(zhuǎn)到長期記憶苍姜，抓下一個知識的時候上一個知識就會被大腦拋棄
而長期記憶就像存儲了大量知識的倉庫，它可以保存許多知識悬包，但如果沒有定期回訪衙猪，保持對內(nèi)容的新鮮感，你的大腦也不就不記得、找不到存了哪些知識垫释。
間隔性重復(fù)就是幫助把知識從工作記憶轉(zhuǎn)為長期記憶丝格，并不斷翻新回訪的好助手。
如果想讓孩子的學(xué)習(xí)效果最大化饶号，綜合2種記憶形式的不同特征铁追，有間隔地幫助孩子進(jìn)行穿插式回想季蚂，就能讓孩子逐漸掌握自己的記憶規(guī)律茫船。
這樣做一來可以避免重復(fù)式過度學(xué)習(xí)，帶來的思維定式和時間浪費扭屁；二來又符合又符合記憶習(xí)慣算谈。
工作記憶時鞏固，“倉庫記憶”時重溫料滥，是已被驗證最為行之有效的方法然眼。
比如，有的媽媽就讓孩子把過去一段時間遇到的某科目問題搜集葵腹，制作成索引卡片高每，問題寫一面，答案寫另一面践宴。像打撲克一樣鲸匿，洗牌，隨機(jī)抽取阻肩，讓孩子隨機(jī)回憶带欢。
這樣孩子在不知不覺中就進(jìn)行了有間隔地穿插式回想學(xué)習(xí)，效果很驚人烤惊。
只是需要注意的是乔煞，一定記得提醒孩子归薛，在遇到初次學(xué)到押袍、具有挑戰(zhàn)性的內(nèi)容時，一定要在24小時內(nèi)鞏固庆尘，這樣才能讓效果最大化雄右。
4
遇到難題空骚，先試下，再試下不脯，
如果還不行府怯，就暫時不管先放松自己
研究表明，對于抽象知識的學(xué)習(xí)防楷，專注模式與發(fā)散模式的交替進(jìn)行牺丙，會讓學(xué)習(xí)的推進(jìn)更有成效。
要熟練掌握數(shù)學(xué)、科學(xué)等抽象學(xué)科的知識冲簿，就要創(chuàng)造一些概念組塊粟判，這是大腦以自己的理解，憑借記憶將分散的信息碎片組合的過程峦剔。
無專注模式重復(fù)練習(xí)的組塊知識
專注模式重復(fù)練習(xí)的組塊知識
這種狀態(tài)中档礁，（組塊）磚塊是建筑的基礎(chǔ)單位，而它是由眾多細(xì)小散碎的混凝土構(gòu)成(信息碎片)吝沫，而單有磚塊并不能支撐起房子呻澜，這時候就需要鋼筋（記憶）。
而專注模式下的重復(fù)和練習(xí)正是形成這種黏合記憶的最好方式惨险。
如同攝影中的微焦鏡頭羹幸，當(dāng)你運用專注模式的時候，你的注意力會全部集中在某件事物上辫愉，它讓大腦的各個部分因為一個焦點全部連接起來栅受，用它作為”啃硬骨頭“的排頭兵很適合。
但另一方面恭朗，這樣過分沉溺于專注模式的狀態(tài)可能導(dǎo)致孩子的思維被陷入思維定式屏镊，無法從新的角度看到新的可能；同時過于枯燥的反復(fù)和練習(xí)也會讓孩子失去學(xué)習(xí)的興趣痰腮。
這時候就需要把專注模式關(guān)掉而芥，開啟我們在第二點鐘提到的、潛藏的發(fā)散模式诽嘉。
專注模式下的思維
發(fā)散模式下的思維
如同攝影中的廣角鏡頭蔚出，它可以吸納所有思維范圍的內(nèi)容，從更加宏觀的角度虫腋、為問題的解答提供新的角度和思路骄酗，有它的幫助會讓你的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。
可以說悦冀，專注模式是記憶的訓(xùn)練和調(diào)用趋翻，在已掌握的學(xué)識中它駕輕就熟；而發(fā)散模式是對未知的探索盒蟆，可以讓孩子發(fā)現(xiàn)記憶中不存在的內(nèi)容踏烙，連接起沒有關(guān)聯(lián)的內(nèi)容。
在面對抽象學(xué)科內(nèi)容历等、新知識和難點時讨惩，就需要保持創(chuàng)造力，對2種思維模式一起強(qiáng)化訓(xùn)練寒屯，他們二者缺一不可荐捻。
當(dāng)孩子遇到困難時黍少，媽媽不妨鼓勵孩子先嘗試下再嘗試下，在這樣之后仍然不得其法的時候处面，適時地引導(dǎo)孩子用自己最喜歡的方式放松自己厂置，讓專注模式與發(fā)散模式交替進(jìn)行。
| 明尼蘇達(dá)大學(xué)化學(xué)系魂角，杰出教學(xué)教授肯尼斯R*萊伯特說過：”學(xué)習(xí)本來就是從困惑中摸索問題答案的過程昵济，能夠描述出來問題就已經(jīng)成功了一半。只要發(fā)現(xiàn)了困擾你的東西是什么野揪，那么你離解答就不遠(yuǎn)了访忿。“
專注模式與發(fā)散模式的交替進(jìn)行囱挑，有利于引導(dǎo)孩子在困惑中摸索前行醉顽，在迷茫中保有學(xué)習(xí)的動力。
5
保護(hù)孩子的“信號”
有效幫助孩子克服拖延
對于痛苦的畏懼是人類本能平挑。
對于還沒有時間把控能力的孩子們而言，最初的拖延往往起源于對不安事物的畏懼系草。而在一次又一次的拖延中卻意外享受到了逃避帶來的短暫歡愉通熄，這才是最終造成孩子拖延上癮的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
對于媽媽而言，幫助孩子克服拖延找都，本質(zhì)上是幫助孩子克服“拖延”帶來的歡愉唇辨。
拖延癥形成短暫愉快的過程，經(jīng)歷了信號-反應(yīng)程序-獎勵機(jī)制-信念的4個步驟能耻，媽媽們?nèi)绻霂椭⒆涌朔兔叮灰槍?步驟分步提供對應(yīng)解決辦法，往往就能收到比較好的效果晓猛。
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A.信號：識別出讓你”靈魂出竅“或拖延的導(dǎo)火索饿幅。
比如微信的聊天滴滴聲、新聞的彈窗戒职、放在手邊的玩具等等栗恩，這些讓孩子們一不小心就精神渙散游離的東西往往就是讓孩子們拖延的導(dǎo)火索。
而改造拖延癥洪燥，保護(hù)好孩子的”好信號“磕秤，消除壞信號就是最重要的第一步。
| 比如捧韵，很多孩子反應(yīng)市咆，他們在一放學(xué)就開始寫作業(yè)效果非常好，如果媽媽發(fā)現(xiàn)自己的孩子在某個時間段再来、某個環(huán)境中能夠?qū)Ｗ懽鳂I(yè)蒙兰，狀態(tài)特別好，一定要盡可能避免對他的干擾、保護(hù)好孩子的注意力（如突然叫她吃飯等）癞己。
B.反應(yīng)程序：在識別信號后習(xí)慣性做的動作膀斋，重塑反應(yīng)程序就是對舊有習(xí)慣的斗爭。
比如痹雅，新聞彈窗一出現(xiàn)仰担，孩子不自覺地就會上網(wǎng)瀏覽，這時候他的反應(yīng)程序就是”瀏覽新聞八卦“绩社。
要想改變這個反應(yīng)程序摔蓝，往往就要從信號改變開始，幫助孩子重塑“新習(xí)慣“愉耙。如做作業(yè)的時候手機(jī)上交等贮尉。
C.獎勵機(jī)制：研究表明，許多學(xué)習(xí)和良好習(xí)慣無法堅持的很大愿意是缺乏應(yīng)有的獎勵機(jī)制朴沿，這往往也是孩子們對所做事情沒有動力的根本原因猜谚。
這時候媽媽們就要注意，想辦法為孩子提供相應(yīng)的獎勵機(jī)制赌渣，可以讓孩子有更強(qiáng)的行動力魏铅。
|怕不適當(dāng)?shù)莫剟钜l(fā)孩子不良習(xí)慣的媽媽們，可以思考坚芜，有沒有什么情感上的方式可以進(jìn)行小小的替代和補(bǔ)償览芳？有沒有小小的自豪感、滿足感讓孩子可以自己對自己獎勵鸿竖？
比如沧竟，告訴孩子如果她在25分鐘內(nèi)能夠很專注地寫作業(yè)（不論寫完與否，關(guān)鍵是專注不被
打擾）缚忧，他可以玩一盤游戲……
在孩子稍大的時候悟泵，盡可能讓孩子自己把控這樣的獎勵，這樣就可以有效增強(qiáng)孩子對生活的把控感搔谴。
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D信念：這是常常被遺忘的一個環(huán)節(jié)魁袜。拖延的動因是畏懼，是不相信自己可以敦第，要改變孩子拖延的習(xí)慣峰弹，就要幫助孩子樹立起”自己一定可以“的信念。
否則芜果，一旦遭遇壓力鞠呈，他會渴望退回讓他舒適的習(xí)慣中。
| 比如右钾，引進(jìn)番茄鐘工作法和清單法蚁吝，就可以有效幫助孩子樹立這樣”自己一定能行“的信念旱爆。
根據(jù)研究表明，孩子的專注力具有很強(qiáng)的彈性窘茁，稍大一些的孩子就可以保持專注力達(dá)到20分鐘乃至1小時怀伦。
25分鐘的番茄鐘時長，比一節(jié)課還短山林，可以讓孩子有效地高度聚焦房待，關(guān)注自己成功專注了25分鐘做了某件事；同時驼抹，每做完一項都劃掉的方式也能讓孩子更有成就感桑孩，建立長久學(xué)習(xí)的信心。
每一個成功的人所養(yǎng)成的良好習(xí)慣幾乎都是從成長期培養(yǎng)和塑造起來的框冀，只有用對了學(xué)習(xí)策略流椒，才能最終讓好學(xué)求知成為孩子的第二天性。
當(dāng)然明也，學(xué)無定法宣虾，只需要你平常更加細(xì)心地留意孩子，關(guān)注他最喜歡的诡右，最恐懼的安岂，最關(guān)心的，找到癥結(jié)所在帆吻，你習(xí)慣用的學(xué)習(xí)好方法往往也適用于孩子。
