情商是一種可塑可變的能力蒂萎，主要包括辨別個人情緒、管理個人情緒虎囚、辨別他人情緒角塑、管理他人情緒四個方面。只要你敢想敢學敢變溜宽，高情商一定可以練成吉拳，并給你帶來更加健康幸福美滿的高質(zhì)量生活體驗。培養(yǎng)高情商的五個關鍵步驟如下：
第一步适揉，認清自我留攒。拿出一張紙，中間劃條豎線嫉嘀，把它分成左右各一半炼邀，左邊列出自己十個優(yōu)勢，右邊列出自己的十個不足剪侮，每天再對照分析自己的行為拭宁，寫出進步和改善的地方。再另外拿一張紙瓣俯，請自己最親密的人幫忙杰标，從ta的角度，寫出你的十個優(yōu)勢與不足彩匕，讓你和自己寫的進行對照腔剂、分析與學習，這個方法便于你從他人評價和自我評價的兩個角度驼仪，更好地認清自己掸犬。
第二步袜漩，知彼解己，培養(yǎng)同理心湾碎。選擇一個10人以下的親密朋友微信群宙攻，試著寫出群中每一個人情商得分（高中低）、優(yōu)勢介褥、不足和價值觀座掘，然后想象一個場景：當面向他們每一個人表達你對他們的欣賞，并說三句鼓勵他們的話柔滔。
第三步雹顺，成為有意義的交往對象。繼續(xù)選擇步驟二的微信群廊遍，真誠無私地和微信群里的好友分享今天在得到APP學到的新知識嬉愧、新技能、優(yōu)秀的思想喉前、前沿的資訊等没酣，不求回報和贊美，關心有困難的群友卵迂，團結(jié)友愛裕便，與人為善、信任他人见咒、大公無私偿衰。
第四步，時刻控制好自己的情緒改览。中國人提倡喜怒不形于色下翎，這是控制好情緒的極致表現(xiàn)。如果你今天產(chǎn)生過沮喪宝当、生氣视事、悲傷、無聊等負面情緒庆揩，就要認真反思俐东，當時產(chǎn)生這些情緒時原因是什么，是什么事情觸發(fā)的订晌，原生的情緒是什么虏辫，衍生化的情緒是什么？以后應該如何避免等等锈拨。
第五步砌庄，保持謙遜與自信的平衡。表現(xiàn)出來的姿態(tài)是：平衡穩(wěn)定，不偏不倚鹤耍，不過分自信，也不妄自菲薄验辞，樂于承認自己的錯誤稿黄，也樂于采納大家的意見，幽默風趣跌造，不斷改善別人對你的印象杆怕。
按照這五個步驟，每天堅持實施壳贪、反省和訓練陵珍，你一定可以培養(yǎng)出高情商的。
