今天是開(kāi)始鍛煉第四天席赂，嗯，挺累的时迫，鍛煉完的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)(8點(diǎn)30到現(xiàn)在11點(diǎn)多)精力充沛颅停，腦子靈活。下午的時(shí)候萎靡不振~
今晚7：22開(kāi)始快步走掠拳，差不多十來(lái)圈吧癞揉，慢跑了六圈，又走了一圈才回來(lái)溺欧『笆欤快步走身體沒(méi)啥感覺(jué)，慢跑的時(shí)候第二圈剛開(kāi)始就有點(diǎn)吃不消姐刁，腿很沉芥牌，抬不起來(lái)，腿很酸聂使，后來(lái)第三圈就好很多壁拉，沒(méi)多大感覺(jué)谬俄，本打算慢跑五圈的，到第五圈的時(shí)候沒(méi)跑不動(dòng)的感覺(jué)弃理，又跑了一圈溃论，計(jì)劃明天跑七圈“钙蹋快步走的時(shí)候特意數(shù)了下一圈有多少步蔬芥，數(shù)了3個(gè)一百一個(gè)五十，哈哈控汉，350步一圈笔诵，這個(gè)大概有200米左右吧，那十圈也才兩公里姑子，十公里乎婿，我得跑25圈，不敢想象街佑，這圈數(shù)谢翎。
跑回來(lái)后去了趟超市，同事買(mǎi)了小牛奶和土豆片麻辣條沐旨，全部是大愛(ài)呀森逮，很想吃很想吃，還是忍住了磁携，必須看不見(jiàn)才忍得装唷！哈哈谊迄，我去跳繩咯闷供，經(jīng)常死，不知道是繩的問(wèn)題還是人的問(wèn)題统诺，肯定是繩的問(wèn)題歪脏，跳繩的繩子不好(哈哈)。運(yùn)氣差一個(gè)就死粮呢，運(yùn)氣好可以跳二三十個(gè)才死婿失，總共跳了350個(gè)，還是250個(gè)啄寡，記不清楚咯豪硅。計(jì)劃明天跳400個(gè)，每晚增加50個(gè)这难，能跳到1000個(gè)就保持。
發(fā)現(xiàn)個(gè)現(xiàn)象：跳繩比快走慢跑更容易出汗葡秒，50個(gè)左右就感覺(jué)全身的汗了姻乓。這50個(gè)有快走慢跑的功勞嵌溢。
這四天堅(jiān)持下去的理由就是整天都想著到7點(diǎn)多我要去跑步我今晚要去跑步，做什么事情都把跑步算進(jìn)去蹋岩，這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了3天赖草，可以繼續(xù)下去。
剛剛稱了下體重剪个，70.8kg秧骑，明天上了廁所再稱下，希望能總的減15kg左右扣囊，到55kg左右乎折，嘿嘿，想想就激動(dòng)\(≧≦)/侵歇。
今天早上吃了碗米線骂澄，中午吃了洋芋白菜茄子，晚上吃了白菜茄子和幾小口飯惕虑。不過(guò)看著碗里的菜和飯坟冲，胃已經(jīng)感覺(jué)我有點(diǎn)撐，就是忍不住再吃幾口溃蔫，一邊吃還一邊說(shuō)：吃了這口就不吃了健提，吃了這口就不吃了，直到自己都聽(tīng)不下去自己的念叨了才停下嘴伟叛。這個(gè)私痹，是不是換個(gè)小點(diǎn)的碗，飯菜打滿其實(shí)不多痪伦，然后吃完了也不算多侄榴，會(huì)不會(huì)有利于我控制飲食。
