我們在培養(yǎng)一個微習慣之前，需要不斷地問自己問題，以確定這個目標在我們心中的分量侈百，然后我們才能開始為它付出時間和意志力。因為我們每天都會產(chǎn)生無數(shù)的想法翰铡，如果每個想法都去做一遍钝域，那恐怕我們一天都在瞎忙了。所以我們需要把我們真正想做的想法過濾出來锭魔。
等確定下來想做的后例证，一定要用手寫出來。因為研究表明迷捧，用手寫更能凸顯它的重要性织咧，而打字就不能有同樣的效果了胀葱，所以一定要用手寫。
將要完成的微習慣都記錄下來笙蒙，一天按計劃進行或者超額完成目標以后巡社。我們還要追蹤完成的情況，通呈秩ぃ可以在一天結(jié)束時，睡覺之前做這件事而不能在白天做肥荔，因為要是白天就檢查完了這件事绿渣，它就會在我們心中畫上一個句號。這樣你就沒有要超額完成目標的動力了燕耿。養(yǎng)成睡覺前檢查的好習慣中符，不容易忘記。
追蹤微習慣進展誉帅，我們可以用紙質(zhì)日歷淀散。每天睡前檢查，完成了微習慣就用紅色的筆在上面打個“√”蚜锨。如果你同時在養(yǎng)成幾個微習慣的档插，可以給每個微習慣標上號，然后記錄亚再。
把日歷放在顯眼的地方郭膛，這樣每次你都能看到自己目標的進展。當日歷上滿滿的都是紅勾勾氛悬，你會很有成就感则剃，要是哪天不想完成目標，看到了這個你也不會想它斷掉如捅，然后逼一下自己棍现，今天的目標又完成了。
我們一定要謹慎選擇目標镜遣，把目標記錄在紙上己肮，放在能看到的地方，然后堅定不移地去完成它悲关，最后每天睡前檢查記錄自己目標的完成情況朴肺。成功就是把一件小事認真做，重復做坚洽。
