周末本該是讓人開心放松的時間，忙碌的上班族終于可以在周末喘口氣涯保，但是我發(fā)現很多人在周末卻還是十分焦慮。
就如后臺有一位檸友留言：
她說自己每個禮拜只有周六是真正放松的周伦，一到周日夕春，她就會想到周一就要面對一堆煩心的工作還要應付復雜的職場社交，所以到了周日晚上她就會十分焦慮专挪，不知道怎么辦才好及志。
有時候她還會做噩夢，夢到工作頻頻出錯被領導罵寨腔，夢到自己一直在逃亡速侈。
而這種焦慮一般從周日早上一起床就開始彌漫，嚴重的時候每到周末下午她還會出現吃不下東西迫卢、拉肚子的情況……
她這種狀態(tài)其實就是典型的“周日焦慮”倚搬，它說得就是上班族或者學生黨最痛苦的時候不是工作日而是假期即將結束，工作即將開始乾蛤。
曾有調查顯示每界，約有40%的人表示他們的周日過得焦慮且伴有恐懼感，這種沮喪和焦慮通常會從周日下午開始家卖，一直持續(xù)到晚上眨层。
而它其實是人們在放松之后面對即將到來的工作和學習的相關事情而出現的一些生理或者心理不適，常見表現為：內心焦慮上荡、恐懼趴樱、吃不下東西、頭暈酪捡、失眠叁征、拉肚子……
那為什么會出現這種情況呢？
首先這是源自對未知的恐懼沛善。
因為對即將到來的新的一周充滿未知航揉，很多人會不由得根據日常工作的不順心來預判接下來的一周會遭遇多少煩心事、會被分配哪些煩心的工作金刁，質疑自己新的任務能否出色地完成帅涂，這些想法都會在無形中給自身帶來壓力，導致出現周日焦慮的情況尤蛮。
其次就是媳友，對于周末沒有很好的計劃安排。
大部分人的周末就是刷刷手機产捞、睡睡覺醇锚、偶爾出去采買，沒有太多能夠提高自我成就感或自我價值感的活動。等到了周日下午才意識到自己在渾渾噩噩中結束了這個休息日焊唬，似乎什么事情也沒做恋昼，感覺自己荒廢了時光，于是逐漸開始感到懊悔赶促。
而周日焦慮是可以通過一定的方法來調整和緩解的液肌，下面我就給大家梳理一些緩解周日焦慮的方法：
1、在周五晚上結束所有工作鸥滨，把周末的時間完全空出來休息嗦哆。
很多人在周日晚上會感到焦慮的原因之一就在于對工作存在很多擔憂。工作日中遇到的問題應盡力在工作日期間完成婿滓，若是拖拖拉拉都放到下個禮拜去做老速，那周末就會想到禮拜一就要先完成自己上個禮拜遺留的工作，那無疑會加劇自己的恐慌和焦慮凸主。
2、合理安排周末秕铛。
大多人對自己的周末沒有規(guī)劃约郁，到了周末就癱在床上玩手機，一整天都渾渾噩噩但两，這樣不僅沒有成就感和放松感鬓梅，反而會讓我們的內心變得空虛，加重焦慮谨湘。
所以大家應該合理規(guī)劃自己的周末绽快，比如給自己安排一些爬山、看書等放松身心又有益于身體健康的活動紧阔。
3坊罢、嘗試周末早起。
很多人看到這里會非常不理解擅耽，周末就是用來放松休息的活孩，忙碌了一周好不容易能夠睡懶覺為什么要早起。
因為如果你睡到中午十一二點甚至是下午才起床乖仇，那你會發(fā)現周末的時間特別短憾儒，還沒做什么呢，天就黑了乃沙。
早起可以讓你擁有更多的時間起趾，你可以用這些時間做更多你想做的事情。而且早上的我們頭腦最清醒警儒，對事物的判斷較平常準確训裆。
總而言之，要用一個正確的方式去面對周末，讓它真正成為我們的休息日边琉。
好了属百，今天的分享就到這里。本文由【檸檬心理課堂】原創(chuàng)艺骂。
