讀書筆記：

1.少有人明白的幸福之道

? ? ? ? 當一個人做一件自己喜歡和擅長的事時，就會做好，每天也會感到充實和快樂满哪，生命就不再是拼命趕到一個是山頂婿斥，又匆匆忙忙班等下一個山頂，生命會變成一路都是風景哨鸭，只是每段路的風景都有各自的美妙民宿。

? ? ? ? 在各種關(guān)系中，最重要的是親密關(guān)系像鸡。

? ? ? ?真正的幸福一定有讓他人快樂的成分：

2.所有的傷痛都值得欣賞

? ? ? ? 每一個疼痛后面都藏著一個智慧勘高。人的本性是遠離疼痛，但是對抗坟桅，痛苦就會持續(xù)华望。我們需要做的是進入疼痛，穿越疼痛仅乓，溫柔的與疼痛在一起赖舟，最終收獲痛苦帶來的啟示。無論做啟示是什么夸楣，其實都是化了裝的智慧宾抓。觸摸自己疼痛，帶著溫柔去關(guān)懷內(nèi)心豫喧，我們就會抵達真實的自己石洗。

? ? ? ? 什么是幸福？幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處紧显。在每個你不喜歡的人讲衫、事和環(huán)境后面，看到自己需要成長和學習的功課孵班，接受現(xiàn)實涉兽，改變自己—記住是改變自己，不是改變他人篙程。

? ? ? ? 究竟是什么引爆了你的情緒枷畏？經(jīng)常引爆我們情緒有三個引爆點：一、認可與被認可虱饿；二拥诡、控制與被控制；三氮发、贏和輸渴肉。把控情緒的第一步是了解自己的情緒，你在什么情況下喜折柠，什么情況下怒宾娜，什么情況下焦慮批狐，又在什么情況下壓抑和難過扇售？有的人當感到自己被控制或失控的時候前塔，有的人是當感到不被認可的時候,就會引發(fā)我們的脾氣…每一個當下的情緒，都是過去的延長或冰山一角承冰。人會被情緒牽動华弓，從而無所顧忌，所以有一失足成千古恨只說困乒。把握了情緒寂屏，就把握了自己命運的走向。

? ? ? 當情緒來襲時娜搂，該怎么辦呢迁霎？一、停下百宇。二考廉、呼吸。三携御、觀察昌粤。四、安撫啄刹。五涮坐、與情緒對話。六誓军、應對袱讹。

3.少有人知道的親密關(guān)系真相

? ? ? ?親密關(guān)系四重奏：朋友、情人昵时、父母廓译、小孩。親密關(guān)系被卡殼的原因债查，往往是因為我們感受愛的方式很狹隘非区，我們總是按照自己的方式和方法來愛，也用這種方式來衡量對方的愛盹廷。這也沒錯征绸，但關(guān)鍵是自以為是這就是愛與不愛的唯一標準，忽略了表達愛的方式和層面是多種多樣的俄占，不是只有你的版本管怠。

? ? ? ? 愛的密碼分為五種：1.肯定和贊美；2.彼此相伴缸榄；3.幫助做事渤弛；4.贈送禮物；5.身體接觸甚带。

4.要做就做“不費力也討好的父母”

? ? ? 沒有一種成功能夠抵消孩子教育的失敗她肯，孩子的問題其實都是家長的問題佳头。你想讓孩子成為什么樣的人，你就先成為什么樣的人晴氨。孩子更愿意看你怎么做康嘉，不是聽你怎么說。

? ? ? ? ?輕松愉快籽前，才是做父母的正確方式亭珍。

? ? ? ? ?抗挫折能力是給孩子最好的生命禮物。當孩子在這個世界上獨立時枝哄，能夠擁有獨立應對挑戰(zhàn)肄梨、駕馭自我的命運之舟的能力—也就是抗挫折能力，主要包括有八種能力：身體健康挠锥、情緒管理峭范、人際交往、自尊自信瘪贱、樂觀（現(xiàn)實）纱控、設立目標、解決問題菜秦、控制沖動甜害、主動探求。

? ? ? ?具體如何做呢球昨？孩子每日的飲食起居尔店，日常活主慰，甚至是在每次與老師同學和父母的矛盾沖突中嚣州，在他的需要和愿望中，在他的喜怒哀樂中共螺，把關(guān)注點放在八項抗挫折能力的提高上该肴，把抗挫折能力的提高作為評判與獎勵孩子標準。你會發(fā)現(xiàn)在這個過程中藐不，孩子慢慢成為自己人生的主人匀哄，你的角色是陪伴、支持和幫助雏蛮，而不是要求和主宰涎嚼。

5.工作，要有快樂和成就感

? ? ? ? 真正的鐵飯碗不是靠別人挑秉、靠環(huán)境法梯、靠外界，真正的鐵飯碗是自身擁有的技能和態(tài)度犀概，到哪都能開始立哑，到哪都能有飯吃夜惭。而且一生都摔不破。所以現(xiàn)在請先停下你匆忙的腳步和不安的心刁憋，好好問自己：我擅長做的是什么滥嘴？我想做的是什么木蹬？我在做的是什么至耻？如果這三個問題的答案是同一件事，而且做這件事能夠支持你的生活镊叁，你很可能就有了鐵飯碗尘颓。

6.感恩所有的不完美

? ? ? 人生中很多的事情尤其是你覺得非常不好的事情，其實回過頭來你都能發(fā)現(xiàn)它的美意晦譬。在我的人生中這樣的經(jīng)歷疤苹，所有看似糟糕的事件，多年后回首敛腌，會發(fā)現(xiàn)它們對你的人生有莫大的幫助卧土，都是你的人生進入另一個階段的開始和轉(zhuǎn)機。所以現(xiàn)在我在碰到什么不好的事像樊，就會想到它一定會給我?guī)硎斋@尤莺，這樣面對時就會比較淡定。生活當中這種態(tài)度生棍，也是一個人能夠擁有幸福的重要體現(xiàn)颤霎。

? ? ? ? 所以面對人生的厄運，不要陷入負面情緒之中涂滴，思考我現(xiàn)在說什么友酱、做什么，對這件事情柔纵、對我和別人是有幫助的缔杉；這件事的價值和意義在哪里。我從這件事當中可以學到什么搁料。

? ? ?在任何情況下不管發(fā)生什么壮吩，把時間和精力用在創(chuàng)造關(guān)系和成長上，投入的去做加缘，去行動鸭叙，而不是反反覆覆的后悔與抱怨。我們的很多痛苦都是來源于想象拣宏，到你忙起來了就沒時間痛苦了沈贝。

? ? ? ? 每天帶著靜觀的心，在每一個當下覺察自己是否在評判勋乾，能否帶著不評判或接受的態(tài)度去看己宋下、看人嗡善、看事。

? ? ? ? 我們常常像智者一樣勸慰別人学歧，像傻子一樣折磨自己罩引。其實我們真正需要的是靜觀，自我關(guān)懷枝笨，學著向?qū)Υ詈玫呐笥岩粯訉Υ约骸?/p>

? ? ? ? ?當我們能夠不再任由頭腦評判袁铐、控制、挑剔横浑，試著在學習接納每個時刻的不如意和不完美剔桨，接納自己做錯事、說錯話徙融，在感到難受的時候關(guān)懷自己洒缀，就能漸漸恢復內(nèi)心的平靜，實現(xiàn)與人交往的和諧欺冀。接納和關(guān)懷树绩，不是自我挫敗，也不是縱容放棄隐轩，我們可以在放縱和自律之間找到成成長的平衡饺饭。

? ? ? ? ?片刻的自我關(guān)懷能夠改變你的一整天，生命中一連串這樣的自我關(guān)懷就可以改變你的一生龙助。觸摸自己的疼痛帶著溫柔只關(guān)懷內(nèi)心砰奕，我們就會抵達真實的自己。當我們能夠靜觀提鸟，并自我關(guān)懷時军援，會發(fā)現(xiàn)焦慮、恐懼和不安少了称勋，多了從容胸哥。

? ? ? ? 人生最大的痛苦不是別人帶給你的，而是自己跟自己過不去赡鲜！我們還要經(jīng)歷很多了多少痛苦和曲折才能真的學會靜觀空厌、自我關(guān)懷呢？從今天開始行動吧银酬！

這是2017年第18本書：海藍博士《不完美才美》

2017年我的讀書目標是：50+5+3并寫讀書筆記（中文50本嘲更、英文5本原著、3人專欄）