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前言 如何善用本書

第一部分 重新探索自我

第一章 由內(nèi)而外全面造就自己

第二章 七個習慣——概論

第二部分 個人的成功：從依賴到獨立

第三章 習慣一：積極主動——個人愿景的原則

第四章 習慣二：以終為始——自我領(lǐng)導的原則

第五章 習慣三：要事第一——自我管理的原則

第三部分 公眾的成功：從獨立到互賴

第六章 你不是一座孤島

第七章 習慣四：雙贏思維——人際領(lǐng)導的原則

第八章 習慣五：知彼知己——同理心交流的原則

第九章 習慣六：統(tǒng)合綜效——創(chuàng)造性合作的原則

第四部分 全面觀照生命

第十章 習慣七：不斷更新——平衡的自我更新的原則

第十一章 再次由內(nèi)而外造就自己

附錄

一、你是哪種類型的人？——生活重心面面觀

二妨马、第四代時間管理——高效能人士的一天

Stephen Covey 在他的經(jīng)久不衰的暢銷書中闡述的了“高效能人士的七個習慣 ”,如果對本書熟悉這部分可以略過：

Habit 1 - Be Proactive 積極主動（主動選擇）

Habit 2 - Begin with the end in mind 以終為始（開始前想象結(jié)束）

Habit 3 - Put first things first 要事第一

Habit 4 - Think win-win 雙贏思維

Habit 5 - Seek first to understand and then to be understood 知彼解己（首先理解別人讼稚，再尋求被別人理解）

Habit 6 - Synergize 統(tǒng)合綜效

Habit 7 - Sharpen the saw 不斷更新

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這些大多來源于心理學的思想也早已被上億人討論學習證實挑戰(zhàn)。

今早從Steve Pavlina的twitter中看到他寫下了 “低效能人士的七個習慣”（7 Habits of Highly Ineffective People ），與《 高效能人士的七個習慣 》對照起來看實在太有意思了。=）

Be reactive. Set no goals. Do whatever comes up. Think win-lose. Judge people. Compete. Burn out.

Bad Habit 1 - Be Reactive 消極被動

消極被動的人們在對外界進行反應時忘記了這一點：外界環(huán)境的刺激與我們的行為反應之間有一個可大可小的空間，我們在這個空間中填充的內(nèi)容使一切變得不同丸相。這就是艾利斯理性情緒療法中著名的ABC理論（Activating events—Beliefs—emotional and behavioral Consequences） 。

Coldplay的《viva la vida》專輯中有一首歌《lost》朋鞍，其中兩句歌詞寫明白了刺激和反應之間是有選擇的：

Just because I'm losing, doesn't mean I'm lost

只因為我正在失去已添，并不意味著我已迷失自我（并不意味著我已失敗了）。

Just because I'm hurting, doesn't mean I'm hurt

只因為我正在傷痛著滥酥，并不意味著我已傷痕累累（并不意味著我已受到了傷害）更舞。

一切都在于我們選擇的beliefs=)

舉一個例子：別人想激怒你時，你可以選擇從一個高的視角客觀地俯視那個人和你坎吻，思考一下他想這樣做想達到什么目的缆蝉，你的不同反應會對你和他以及論題或事件的進展產(chǎn)生什么效果等等。

或許誰都不希望完全被人控制瘦真，所以“別人想讓你生氣你就生氣”也并不是不能避免的刊头。別忘記了，刺激和反應之間的空間足夠我們做出自己的判斷和選擇诸尽！

當然現(xiàn)實生活中很多情況下我們會認為有很多沒有選擇的情況（重要的選擇可能就更少了）原杂；其實更準確點說是許多情況下或許沒有更好的選擇了，只有一個可能的選項（其他不好的選項可以輕而易舉排除）您机。這種情況看似簡單穿肄，但卻很可能因為無法選擇而引起很多情緒和態(tài)度的改變并產(chǎn)生焦慮年局。這時候“just do it！”就不僅僅是一句口號咸产，或許也是一種明智的選擇矢否。

Bad Habit 2 - Set no goals 沒有目標

這個很好理解，但很難解釋清楚脑溢。

因為“沒有目標”的情境我們很容易遇到僵朗，“有目標”也不難做到，真正難做到的是以下的一些判斷：什么時候該有目標什么時候不該有目標屑彻，怎樣設(shè)定和區(qū)分對待大的目標小的目標不大不小的目標验庙，各個目標之間分別要分配多少精力去追求，需要堅持多長時間來實現(xiàn)目標社牲，是否需要近乎于倔強的堅持等等壶谒。這些判斷需要我們有豐富的閱歷。

很多人總說有目標不去行動也白搭膳沽，而且大多數(shù)人確實是有了目標不去行動的。那么有沒有辦法能讓我們有了目標就去行動并且堅持下來呢让禀？我認為就是上面的辦法挑社，認真思考你的目標，把上面的還有更多的選擇題判斷題都做完巡揍，在心里（最好是寫下來）完成一份詳盡的目標分析報告痛阻，真正在內(nèi)心中接納你的目標。當你為你的目標投入了這么多時間精力去研究思考討論并且確認之后腮敌，你就不會想輕易放棄了阱当。放棄成本大啊=）

如果只是說一句：“我要怎么怎么樣！” 這種目標幾乎一定不會達到的糜工。你的內(nèi)心就沒有認可這個目標弊添。

如果上升到人生哲學的高度，像叔本華或尼采那樣思考人生到底有沒有意義有沒有目標捌木；或許會體會到陷入其中不能自拔的感覺油坝。如果說“人生沒有意義”，對你意味著什么呢刨裆？

個人覺得更好的辦法不是局限于人生到底要不要有目標澈圈，而是試著“找一個合適的目標”，看看是否對你有幫助帆啃。我已經(jīng)習慣了帶著目標生活瞬女，這樣會使我更幸福；雖然不時還是會去想那些終極問題努潘。

Bad Habit 3 - Do whatever comes up 做無論什么發(fā)生的事（來什么做什么）

做事之前需要分清輕重緩急诽偷，但對于多數(shù)人來講要走很多的彎路才能認清什么是重要的坤学，什么是緊急的。在判斷事情的輕重緩急時渤刃，思考是一個重要的途徑拥峦，但思考的時間是一個不得不考慮的機會成本（有可能想來想去時機就錯過了）。所以長時間鍛煉出來融在自己血液里值得自己信賴的直覺有時候更加重要卖子。（參見科比推薦過的Malcolm Gladwell《決戰(zhàn)2秒間（blink）》一書）

就算我們分清楚了事情的四種類型（重要且緊急略号、重要但不緊急、不重要但緊急洋闽、不重要也不緊急）玄柠，怎么樣對不同的事分門別類進行時間管理還是一件令人頭痛的事。

對那些情感上不想做但理智上應該做的事（這些事往往是一些不想面對但必須總要面對的難題）诫舅，我個人的處理方式是：自己設(shè)定一段可長可短的 supertime羽利，在“超級時間”里保證自己不受任何別的因素影響專心做這些事；supertime結(jié)束時如果沒做完刊懈，再設(shè)定若干時間以后下次的 supertime这弧，如此交叉反復直到做完為止，但不勉強自己一定要完成虚汛。如果非要完成匾浪，往往會讓自己精疲力盡，畢竟面對的很多可能是永遠解決不了的難題卷哩，能完成就已經(jīng)很棒了蛋辈，為什么還要期待一次就能完成？在兩個supertime之間将谊，給自己點獎勵吧冷溶。=）

Bad Habit 4 - Think win-lose 輸贏思維

輸贏思維認為世界是個“零和游戲”，你有我就沒有尊浓，你贏我就輸逞频，你多我就少。事實是這樣么栋齿？社會的發(fā)展是靠大大小小的團體和個人的創(chuàng)造虏劲，而不是爭奪或掠奪。與外界對抗褒颈，非要爭個你輸我贏我認為是最得不償失的事情（沒有之一）柒巫。因為在我們與外界對抗只能構(gòu)筑我們堅強的盔甲，而同時失去了個人成長的機會谷丸。

其實我們唯一需要去“對抗”的就是我們自己堡掏。

社會學認為，人是社會性動物刨疼，終其一生都在跟自己的基因做斗爭泉唁。(參看《社會性動物》鹅龄、《欲望之源 》，) 只是這樣的斗爭很多人幾乎沒有贏過亭畜，或者偶爾贏也不知道怎么贏的扮休。

Bad Habit 5 - Judge people 評判別人

在人與人之間沖突與合作時，要先去理解別人再去尋求理解拴鸵；而是為自己的行為找借口玷坠，反而去評判別人的功過是非。 如果我們嘗試過并且認識到理解別人其實是一件很困難的事劲藐，自己就也不會那么期待被別人理解了八堡。而把自己的期待建立在別人身上，不總是靠譜的選擇聘芜。

對大多數(shù)人來說兄渺，慕容復的“以彼之道，還施彼身”是既不可取又做不到的汰现，但孔老夫子的“己所不欲挂谍，勿施于人”雖然容易理解卻也相當難做到，所以只好“墮落”到通過評判別人去尋找少的可憐的優(yōu)越感了瞎饲。

圣經(jīng)上說:"Do not judge, and you will not be judged; do not condemn, and you will not be condemned; give, and you will be given; forgive, and you will be forgiven."

是一個意思凳兵。

其實我個人覺得壞習慣六應該是（與習慣六Synergize 統(tǒng)合綜效對比 ）：

Bad Habit 6 - Separate 分割

你是否會“只見樹木不見森林”，只把經(jīng)歷的人和事看做是分離的個體企软，沒有把生命中一個個點串聯(lián)起來成一條屬于你自己獨特的蜿蜒優(yōu)美的曲線（道路注定曲折，直線是不可能的）饭望。

確實仗哨，很難說我們生命中所有的經(jīng)歷都是否“有用”，更難說這些經(jīng)歷這些學習得來的經(jīng)驗什么時候“有用”铅辞。但是厌漂，如果我們能夠把生命看成不可分割的整體，總有一天會發(fā)現(xiàn)它們在應該的時刻發(fā)生過斟珊，這應該是一種美妙的體驗苇倡，一種活在當下的體驗。

Steve Jobs輟學前在學校時學了好久藝術(shù)字（英語的“書法”）囤踩。他是寫程序賣電腦的旨椒，根本不知道學這么有什么用。但在許多年以后堵漱，在設(shè)計第一臺mac時综慎，那些優(yōu)美的字體漂亮的界面成為了他打翻身仗的制勝法寶。如果沒有這個經(jīng)歷勤庐，他奇幻的右腦就得不到鍛煉示惊，就不會有后來不斷更新的設(shè)計理念好港，也就不會有ipod macbook iphone了。

在他著名的斯坦福畢業(yè)典禮演講中也講過要“connecting the dots（將生命中的點連接起來）”米罚。

Bad Habit 7 - Burn out （一次）燃盡 / 精疲力竭

個人成長是一輩子的事钧汹，是馬拉松而不是百米跑，時間長著呢录择，不用急著用完你的燃料拔莱。如果我們以百米跑的速度去跑馬拉松，結(jié)果就提前把自己燃燒完了糊肠，燃料枯竭后就會止步不前辨宠。

正確的選擇應該是不斷的挑戰(zhàn)自我，更新自我货裹。不計較一城一地的得失嗤形，永遠用初學者的心態(tài)去認真對待每一天，讓每一刻在你的腦海中都是嶄新的弧圆。既不期盼心想事成赋兵，失敗了也不氣餒。因為生命中的難題不是來打倒我們的搔预，而是來幫助我們成長的霹期。

尼采說：“那些殺不死我的，都會使我更強”拯田。

大家都不會否認這句話最佳的詮釋人是星矢為首的五個小強历造，永遠在Sharpen the saw， 永遠在練習超強的抗擊打能力船庇，永遠在面對敵人（困難）時先保存實力仔細研究對方的破綻直到看清楚敵人（困難）吭产，就算自己到了奄奄一息的時候，逐漸積累的小宇宙卻已經(jīng)在內(nèi)心深處聚集起來鸭轮，就等著雅典娜召喚呢臣淤。=）

我們的雅典娜是自己的內(nèi)心。任何時候如果接收到了從自己內(nèi)心發(fā)出的使命的召喚窃爷，都要像星矢小強們接收到雅典娜的召喚一樣“燃燒吧小宇宙”Ｒ亟！

1按厘、人的求知有一扇“自內(nèi)開啟的改變之門”医吊，除非自己敞開心靈，拋棄舊有觀念逮京，否則沒人能夠為你開門遮咖；

2、卓越不是單一的舉動造虏，而是習慣御吞÷蠊浚——亞里斯多德

3、人生有三種價值：經(jīng)驗價值陶珠；創(chuàng)造價值挟裂；態(tài)度價值。

4揍诽、愛是動詞诀蓉，不是感受。（不要說沒有愛情了暑脆，要說你主觀要不要愛）渠啤。

5、推諉責任的話語和行為會強化對宿命論的認同添吗，說者會自己洗腦沥曹。

6、努力做事碟联，插手“關(guān)切范圍”之事妓美，可以逐漸擴大“影響范圍”，使得影響范圍愈加接近關(guān)切范圍鲤孵，無能為力之感會逐漸降低壶栋。

7、人生面對三類問題：可直接控制的問題普监，改變自己的行為去消除問題贵试；可間接控制的問題，發(fā)揮影響力去消除問題凯正；無能為力的問題毙玻，微笑接受問題。

8漆际、操之在我不是強出頭或者無視他人反應，而是更敏銳夺饲、理智奸汇，不受表象影響而分析實際、掌握問題癥結(jié)往声。

9擂找、不怕錯只怕不改過。

10浩销、借擬定目標的過程贯涎，澄明思慮，凝聚繼續(xù)向前的力量慢洋。

11塘雳、以原則為生活重心指導行動陆盘，行動會發(fā)過來加深對原則的認識和堅持的力量。

12败明、心靈演練隘马，在腦中模擬各種情況下的反應，會有助于形成實際的處事習慣妻顶。

13酸员、撰寫家庭使命宣言，讓全家參與讳嘱，過程與結(jié)果并重幔嗦，加強全家的溝通，共同信守一個目標沥潭。

14邀泉、充分信任的授權(quán)，教導下屬提高能力叛氨，起初會比自己完成工作更加費時呼渣，但絕對值得。

15寞埠、授權(quán)者必須出自管理的目的屁置，而不是為了效果；授權(quán)的原則不能改變仁连，但權(quán)限可以因人而異蓝角。充分信任的授權(quán)要對這些事情有所共識：預期的成果，應守的規(guī)范饭冬，可用的資源使鹅，責任的歸屬，明確的獎懲昌抠。

16患朱、時間管理：選擇目標，安排進度炊苫，逐日調(diào)整裁厅。

17、良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)是自制與自知之明侨艾，了解自己才懂得分寸执虹。維系人與人之間情誼，最要緊不在于言語或者行為唠梨，而在于本性袋励。

18、能增加感情帳戶存款的，是禮貌茬故、誠實盖灸、仁慈與信用。這是被人信賴的基礎(chǔ)均牢。

19糠雨、六種增加感情存款的方法：了解別人，注意小節(jié)徘跪，信守承諾甘邀，坦誠相待（闡明期望），誠懇正直垮庐，勇于道歉（并非勤于道歉）松邪。

20、發(fā)生問題可能是增加感情存款的契機哨查。

21逗抑、表達自己并非自吹自擂，而是根據(jù)對他人的了解來訴說自己的意見寒亥，有時候甚至會改變初衷邮府。因為在了解別人的過程中，你也產(chǎn)生新的見解溉奕。

22褂傀、三個溝通層次：自我防衛(wèi)，彼此尊重加勤，集思廣益仙辟。