運(yùn)動(dòng)能讓我們的生活既健康又美好，那怎么做才能讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最大的功效，實(shí)現(xiàn)更大的意義呢？
瑞迪教授在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中提到下面幾個(gè)方法：
第一烹俗，尋找一種你喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下來萍程。
正所謂“蘿卜青菜幢妄，各有所愛∶８海”
如果運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說不是一件快樂的事蕉鸳，那你一定無法長(zhǎng)期進(jìn)行下去。
所以忍法，請(qǐng)?jiān)囍ふ页背ⅲl(fā)現(xiàn)你喜歡你，適合的運(yùn)動(dòng)饿序。
比如勉失，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被廣泛宣傳，但你對(duì)它就是愛不起來原探。
相反乱凿，面對(duì)打球、跳舞咽弦、騎單車這些運(yùn)動(dòng)時(shí)徒蟆，你卻樂此不疲。
那你就遵從自己內(nèi)心的選擇型型，去做的你最愛的運(yùn)動(dòng)吧段审！
第二，不斷豐富運(yùn)動(dòng)的種類闹蒜，激發(fā)大腦活力寺枉。
想要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦，我們就要給它適度的壓力嫂用，讓大腦在自己的拉伸區(qū)里反復(fù)練習(xí)型凳，這樣才能刺激大腦不斷地學(xué)習(xí)丈冬、進(jìn)化嘱函。
所以，我們要不時(shí)更新運(yùn)動(dòng)計(jì)劃埂蕊，增添新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目往弓，然后不斷挑戰(zhàn)與適應(yīng)疏唾。
你可以在適應(yīng)了爬山的節(jié)奏后，去嘗試打球函似；習(xí)慣了打球的強(qiáng)度后槐脏，去體驗(yàn)跳舞。
第三撇寞，請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)后顿天，展開具有挑戰(zhàn)性的工作。
不管你是習(xí)慣在清晨蔑担，還是傍晚運(yùn)動(dòng)牌废，都不要浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)后大腦增生神經(jīng)元，強(qiáng)化海馬體啤握，提高你記憶力和學(xué)習(xí)效率的機(jī)會(huì)鸟缕。
你可以在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)排抬。
學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行背誦懂从、解題；上班族可以把時(shí)間用在寫總結(jié)蹲蒲、制表格上番甩；創(chuàng)業(yè)者則能思考規(guī)劃未來的事業(yè)。
要知道届搁，腦子只有在運(yùn)動(dòng)后对室，充分地運(yùn)用起來，才能讓自己真的變“聰明”咖祭。
