今天接著聽?wèi)?zhàn)隼的100天行動(dòng)拯爽。
今天提到了一個(gè)很有意思的概念索抓，一種全新的思維方式 WOOP，由厄廷根教授提出毯炮，即“心理比對(duì)”-W（愿望逼肯，Wish）-O（結(jié)果，Outcome）-O（障礙桃煎，Obstacle）-P（計(jì)劃篮幢，Plan），并對(duì)如何在日常生活中使用這種思維方式提供了具體建議和練習(xí)方法为迈。
1 堅(jiān)持慢跑
Wish
選擇堅(jiān)持跑步100天作為第一個(gè)目標(biāo)三椿，目標(biāo)的確定上周通過(guò)聰明法則來(lái)分析過(guò)了。上周六天葫辐，我堅(jiān)持了4天慢跑搜锰。
我為什么選擇慢跑作為目標(biāo)呢？如果我堅(jiān)持下去耿战，體重會(huì)降低蛋叼，血壓會(huì)降下來(lái)，耳鳴不會(huì)那么煩人剂陡，我也可以早點(diǎn)準(zhǔn)備要孩子鸦列。還有可能就是租冠，我的情緒會(huì)變得穩(wěn)定鹏倘。
對(duì)目標(biāo)成功的場(chǎng)景想象越具體薯嗤，越容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。希望我可以堅(jiān)持下去纤泵。如果我減肥成功的話骆姐，我就想到了這么多的場(chǎng)景，樂(lè)觀的估計(jì)目標(biāo)讓我的情緒更積極一些捏题。
Outcome
過(guò)去的六天玻褪，我堅(jiān)持了4天。我和老公建立一個(gè)懲罰基金公荧，如果沒(méi)有跑就捐贈(zèng)20元带射，作為公共財(cái)產(chǎn)，我已經(jīng)出了一個(gè)20元了循狰。
第一次沒(méi)有堅(jiān)持窟社，是因?yàn)槟翘焱砩弦恢痹诖虬l(fā)貨，弄完已經(jīng)11點(diǎn)了绪钥。
第二天沒(méi)有堅(jiān)持灿里，是因?yàn)榘滋旃ぷ鳑](méi)效率，晚上又要聽專業(yè)課YY直播程腹，沒(méi)跑步匣吊。
Obstacle
通過(guò)結(jié)果找到問(wèn)題所在，也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)寸潦。
結(jié)合這兩天的情況色鸳，首先我內(nèi)心覺得賺錢（代購(gòu)）、能力提高（專業(yè)課）比身體健康（重要）见转，內(nèi)心并沒(méi)有重視目標(biāo)命雀，下意識(shí)的忽略了自己身體的種種不適。
其次池户，我晚上時(shí)間安排有問(wèn)題咏雌，以后周一、周四校焦、周日我都有視頻課，那么這兩天我應(yīng)該如何安排自己的時(shí)間呢
再次寨典，我白天的時(shí)間安排有問(wèn)題氛雪，利用效率太低，因?yàn)橥砩铣酝觑埡笾挥袃蓚€(gè)小時(shí)报亩，并沒(méi)有多少時(shí)間讓我折騰。
我目前只能找出表面的原因弦追，挖掘出更深層次的問(wèn)題岳链，還需要多加練習(xí)。
Plan
有時(shí)間沖突的三天晚上劲件，我應(yīng)該這樣安排：
周一需要上班掸哑，改慢跑為慢走，一邊走一邊用訊飛語(yǔ)音記錄靈感零远。
周四和周日不需要上班苗分，早上起來(lái)就跑步，晚上留出整塊時(shí)間給視頻課牵辣。
另外一個(gè)需要關(guān)注的問(wèn)題摔癣，是如何提高白天的工作效率，這是亟需解決的問(wèn)題纬向。
2 堅(jiān)持日更
Wish
堅(jiān)持日更择浊。持續(xù)的輸出需要不斷的輸入，逼迫自己多讀多看多思考罢猪，不要總是慌慌忙忙的近她。堅(jiān)持的這三周，尤其是這一周膳帕，我的注意力和專注力明顯提高粘捎。每天都在解決一個(gè)這半年積壓的問(wèn)題，總算可以不用那么慌忙的應(yīng)付這周三的檢查危彩。當(dāng)然攒磨，我也希望能建立自己的品牌，但是這個(gè)還需要長(zhǎng)期的努力汤徽。
Outcome
已經(jīng)堅(jiān)持三周娩缰，最近字?jǐn)?shù)在900左右。
Obstacle
第一谒府，總是拖到晚上10點(diǎn)才動(dòng)手寫拼坎，導(dǎo)致睡覺時(shí)間的延后。
第二完疫，最近靈感不多泰鸡，好不容易找打一個(gè)想法，字?jǐn)?shù)總是湊不夠壳鹤，最近幾日都在900左右盛龄。
第三，我最初確定的理財(cái)這個(gè)主題，并沒(méi)有堅(jiān)持下去余舶，看完三公子的書就停止了啊鸭。
分析問(wèn)題所在：首先，我自己沒(méi)有確定寫作的主題匿值，或者說(shuō)我想要寫的內(nèi)容太多赠制，不夠?qū)I(yè)，而不專業(yè)的主要原因是我研究的不夠深入千扔，現(xiàn)在的寫作更像是日記憎妙，而不是文章。其次曲楚，還是時(shí)間管理的問(wèn)題，為什么總是拖到最后一刻褥符。
Plan
利用好上下班在車上的兩個(gè)整塊的碎片時(shí)間龙誊，早上做好輸入，下午做好整理喷楣，晚上回家整理好早點(diǎn)發(fā)文趟大。
戰(zhàn)隼在視頻里面提到，專注于一個(gè)目標(biāo)是一種特殊的能力铣焊⊙沸啵或許兩個(gè)目標(biāo)對(duì)我這樣的初級(jí)者來(lái)說(shuō)，還是很有挑戰(zhàn)的曲伊，希望自己可以堅(jiān)持叽讳，多利用WOOP復(fù)盤自己生活和目標(biāo)。
