文／傲雪如梅
2018年8月24日? ? 星期五? ? ? 晴天
天天喊著要努力椭岩，卻把時間都耗在了玩手機上病涨。手機沒綁架任何人旺嬉，毀掉你生活的是重度拖延癥與不自律荆忍。這世上沒什么比叫醒自己更難啃擦，想要什么囊蓝，就真的去付出，能堅持下去的自律令蛉，都會變成蛻變的契機聚霜，共勉！
早上我聽見鄰居家珠叔，小偉的媽媽蝎宇，用“女高音”訓斥兒子“將近兩個月的假期，你都干了點啥祷安？看看你的作業(yè)姥芥，都還是空白。你這個“死仔子”每天就知道瘋跑汇鞭、看電視凉唐，在手機上玩游戲了……這不，在有幾天就要開學了霍骄，你的假期作業(yè)還有一大半沒有做台囱？從今天開始你必須認真完成作業(yè)，你這個不爭氣的“死仔子”趕緊起床吃飯腕巡，寫作業(yè)去”玄坦。
聽到鄰居小偉媽媽，喋喋不休、怒氣沖沖對孩子的抱怨聲煎楣，我深有感觸豺总。
拖延癥不光是自控能力差的孩子會有，作為成年人的我們择懂，自我反思一下也會有拖延癥喻喳。
就拿我來說：自己明明知道有很多事要做，不主動去做拖拖拖困曙，拖到不做不行的時候才去做表伦，這就是嚴重的拖延癥。
一? ? 什么是拖延癥慷丽？
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗蹦哼，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情要糊，往后推遲的一種行為纲熏。拖延癥是一種普遍存在的現(xiàn)象。二? ? ? 拖延癥有哪些行為锄俄，拖延癥的10種日常表現(xiàn)局劲？
1 ·起床很晚，非常愛賴床奶赠，甚至任何時間都可以睡覺鱼填；
2.不僅是愛睡覺，做所有事都給人一種懶散的感覺毅戈，總是暗示自己處理不了苹丸，從心里就不愿主動的去積極處理工作；
3·不信任自己苇经，做起事來毛手毛腳谈跛，怕給別人帶來麻煩，有各種各樣的擔心塑陵，進而耽誤了工作；
4·行動上的奴隸蜡励，光說不做令花，說起來滔滔不絕，但卻遲遲不愿意開始付出行動凉倚；
5.正是因為自己很拖延兼都，所以會羨慕努力工作的人；
6.很擅長制定計劃稽寒，但從來沒有實施過扮碧，比如減肥，運動，學習等慎王；
7.和朋友或戀人的約會蚓土，你總是沒有辦法做到準時，只有遲到少一點赖淤，多一點的問題蜀漆；
8. 對于你來說，早作準備是件非常無聊咱旱，又很難做到的事情确丢，所以，做事情總是急急忙忙吐限；
9.當你很有壓力的時候鲜侥，唯一會想到的就是放棄；
10.通常不會有時間收拾自己周圍的東西诸典，不管是房間描函，還是辦公室都是亂糟糟的。
三? ? 拖延癥的6大危害
1. 懷疑自己
當自己不能按時完成某項工作的時候搂赋，長期如此赘阀，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內(nèi)心造成影響脑奠，變得不自信基公，懷疑自己的人生。
2 . 精神萎靡
沒精神宋欺，心不在焉轰豆，懷疑自己做不好任何事情。一副懶洋洋的狀態(tài)齿诞，看著表拖延時間酸休。
3.心理扭曲
如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽祷杈，這是真的斑司，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣但汞、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)宿刮。
4.無法實現(xiàn)自己的想法
因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成私蕾，活動總是被拖延僵缺，好事總是不能成圓。
5. 變得自我
因為你不會對所有的事情都拖延踩叭，而是對自己不喜歡的事情拖延磕潮，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的翠胰，實際上一個有擔當有責任的人，還是應(yīng)該做自己應(yīng)該做的事情自脯，只有做好了必要的事情之景，才能去做自己喜歡的事情。
6 . 出現(xiàn)焦慮
因為他們工作和學習的不突出冤今，拖延成了恐慌，他們開始否定自己戏罢，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮龟糕，甚至會厭世情緒。
四? ? 學會克服拖延癥的有效方法
1.首先要搞清楚拖延癥的原因讲岁。
2.經(jīng)常問自己一句“我現(xiàn)在做的是不是目前最重要的事情”我擂？
3 .不管怎樣，馬上著手去做這件事缓艳。
4.固定時間，養(yǎng)成習慣阶淘，專注做好想做的事情。
5 .學會分清事情的主次溪窒，把要做的事情分好優(yōu)先等級坤塞。
意思是：把大任務(wù)分成小任務(wù)去做，這樣來做這件事澈蚌，就會變得積極摹芙、主動和簡單了宛瞄。
6. 互相監(jiān)督，找些朋友一起克服這個壞習慣份汗，比單打獨斗容易很多。
7.必須每天設(shè)定更具體的做事目標裸影。每一天制定好自己的工作計劃军熏，讓自己的每一天都過的充實美滿。
如果你也有拖延癥的習慣。一定要試著上面解決拖延癥的方法晤锹，要立刻行動起來彤委，也許能完全克服拖延癥鞭铆，［可能］有點困難焦影，但是以上的方法，可以幫你［改變］拖延癥舶担。
拖延癥人人都有：拖延癥并不可怕，可怕的是你明知故犯衣陶，不去刻意糾正闸氮。
無戒365挑戰(zhàn)營
