今日系瓢，進(jìn)入健身第18天阿纤，體重為78.15kg，減了5斤了夷陋。
晚上阵赠，找教練做了下接下來的健身規(guī)劃。
9月6日之前肌稻，為兩個(gè)星期的體能加強(qiáng)期清蚀。跑步機(jī)、橢圓機(jī)和動(dòng)感單車輪著做爹谭，每天1小時(shí)枷邪。
跑步機(jī)要開始提速，結(jié)束時(shí)要能做到跑步機(jī)達(dá)到8的配速半小時(shí)诺凡。
9月6日后东揣，進(jìn)入器械訓(xùn)練期，胸腹泌、肩嘶卧、背、腹凉袱、臀芥吟、腿六大肌肉群分別進(jìn)行鍛煉侦铜，每次2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作5組钟鸵，15次/組钉稍。
