上一次介紹了什么是自信【詳細(xì)文章：一篇文章了解什么是自信】先誉，那么我們?nèi)绾尾拍艹蔀橐粋€自信的人呢？以下三個步驟可能會對你有所啟發(fā)汰瘫，讓你一步步建立自信心箕憾。
自信的取決因素主要有兩點：客觀的成功和自我主觀評價。我們建立并增強自信的方法就從這兩點出發(fā)伦连。
首先是從自我做起雨饺，也就是自我主觀評價。既然是主觀的惑淳，就是說额港，這件事情掌握在我們自己的手中。我們需要像一個自信的人一樣進行自我主觀評價歧焦，那么我們首先要改變我們的大腦移斩，讓我們來一場神奇的魔法秀吧！
主觀是人的一種思考方式绢馍，與“客觀”相反向瓷。所謂“主觀”就是憑借自己的感情去看待事物，并作結(jié)論舰涌、決策和行為反應(yīng)猖任，而不能與其他不同看法的人仔細(xì)商討，稱為主觀瓷耙。
第一步：欺騙自己的大腦
理論依據(jù)：具身認(rèn)知（Embodied cognition）朱躺，也稱“具體化”（embodiment），是心理學(xué)中一個新興的研究領(lǐng)域搁痛。具身認(rèn)知理論主要指生理體驗與心理狀態(tài)之間有著強烈的聯(lián)系长搀。生理體驗“激活”心理感覺，反之亦然鸡典。
借助改變身體的姿勢與速度源请，可以改變心理狀態(tài)。這是由于身體的動作是心理活動的結(jié)果彻况，活動的基礎(chǔ)是身體的存在谁尸，兩者之間相輔相成，并沒有明顯的區(qū)分疗垛。所以人在開心的時候會微笑症汹，而如果微笑，人也會趨向于變的更開心贷腕。所以要想變的自信背镇，第一步就是讓自己的身體表現(xiàn)的自信起來，去影響自己的大腦泽裳。具體的方法有：
1.咧嘴大笑瞒斩；
2.走路的速度加快：
3.多用肯定的語氣。
價值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的涮总。只要認(rèn)為漂亮胸囱，看起來就覺得很漂亮，如果認(rèn)為討厭瀑梗，看來看去都覺得不順眼烹笔。尤其裳扯，關(guān)于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響谤职，所以說饰豺，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利允蜈。同一件事實冤吨，運用不同的方法形容，結(jié)果會產(chǎn)生有如天壤之別的結(jié)果饶套。如屢敗屢戰(zhàn)和屢戰(zhàn)屢敗漩蟆，會給人以明顯不同的感覺。
第二步：欺騙別人的大腦
理論依據(jù)：“自我實現(xiàn)的預(yù)言效應(yīng)”“羅森塔爾效應(yīng)”妓蛮，而羅森塔爾根據(jù)古希臘神話稱為“皮格馬利翁效應(yīng)”（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王怠李，他對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€真人仔引，兩人相愛結(jié)合）扔仓。
美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一個著名實驗。他們經(jīng)過復(fù)雜的測試咖耘，將認(rèn)為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學(xué)生名單通知教師翘簇。其實，這個名單并不是根據(jù)測驗結(jié)果確定的儿倒，而是隨機抽取的版保。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動了教師對名單上的學(xué)生的某種期待心理夫否。8個月后彻犁，再次智能測驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生的成績普遍提高凰慈，教師也給了他們良好的品行評語汞幢。
當(dāng)身邊的人都以為你是自信的時候，他們對你的期待在很大程度上可以幫助你迅速成長微谓，讓你迅速的變的自信起來森篷。具體的方法有：
1.練習(xí)正視別人；
正視別人豺型，展示出自己的真誠仲智，不作假，同時也是一種最基本的尊重姻氨。
2.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言钓辆；
不用擔(dān)心自己會說錯話，或者說自己的話不重要。世界那么大前联，總會有人同意你的見解功戚，同樣總會有人反對你的見解，重要的是說出來蛀恩。
3.在交流中第一個打破沉默疫铜，任何時候都要挑前面的位子坐茂浮。
不要害怕不好意思双谆，展現(xiàn)自己的優(yōu)秀才會有更多的人喜歡你，而且凡是有關(guān)成功的一切都是顯眼的席揽。如果感到怯場顽馋，只要道出真情，即能平靜下來幌羞。把時時刻刻都在變化的心理秘密寸谜，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了属桦。
第三步：謊話說了一千遍就變成了真理
我們的記憶并沒有我們認(rèn)為的那樣可靠熊痴！人們很容易將虛假記憶“內(nèi)化”，把本不存在的事件當(dāng)做是發(fā)生過的事件聂宾。而如果我們在回憶自己以前做的事情認(rèn)為自己表現(xiàn)的很自信果善，那么給自己的評價就會認(rèn)為自己是一個自信的人。
1.發(fā)現(xiàn)自己的長處系谐，是自信的基礎(chǔ)巾陕。
在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法纪他，尋找‘立體的我’鄙煤，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點與長處茶袒。例如我們常說的雖然我很丑梯刚，但是我很溫柔。
2.在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心薪寓。
做自己能做的事亡资，試著多做，力爭把事情做成预愤，從中受到更多的鼓舞沟于。一次小成就會為我們帶來自信。記下馬上可以做的事植康，然后加以實踐旷太，沒有必要非是偉大、不平凡的行動，只要是自己能力所及的事就足夠了供璧。如果一下就想做偉大存崖、不平凡的事，就會愈來愈沒有自信睡毒。
3.把注意力集中到完成任務(wù)上来惧，不斷增強實力。
把大目標(biāo)分成幾個小階段來達成演顾。每達成一個階段供搀，都會產(chǎn)生新的動力。然后就會激發(fā)達成終極目標(biāo)所需要的動力钠至。
通過著三個步驟葛虐，相信你會盡快的找到自己的自信，最后提醒大家最重要的一點是：去做棉钧，才會有收獲屿脐！
