小行動(dòng)往往更易堅(jiān)持华嘹，大行動(dòng)好久才一次，日積月累下來(lái)并蝗，小行動(dòng)帶來(lái)的改變相當(dāng)驚人克懊，微習(xí)慣最終能幫我們輕松養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣
001感知難度
微習(xí)慣的本質(zhì)決定不會(huì)讓你覺得還沒做就感覺到困難，我們不會(huì)被畏難情緒支配焰宣，行動(dòng)力大大提升
002自我效能感
不需要任何自我效能感就能成功地開始行動(dòng)霉囚，而你每天的成功會(huì)幫助你提升自我效能感，有利于自信的建立
003大腦工作原理
建立習(xí)慣的目標(biāo)是用重復(fù)來(lái)改變大腦匕积，不過(guò)大腦會(huì)抗拒改變盈罐，我們得給大腦一些回報(bào)榜跌，關(guān)鍵就是重復(fù)、回報(bào)
004微習(xí)慣優(yōu)勢(shì)
微習(xí)慣的競(jìng)爭(zhēng)力遠(yuǎn)超其他策略盅粪，因?yàn)槠湟庵玖ο暮艿偷龊芴岣咦晕倚芨?/p>
005微習(xí)慣要點(diǎn)1
滿意每一個(gè)進(jìn)步，要滿意湾揽，但別滿足瓤逼，每一小步積累起來(lái)能讓量產(chǎn)變?yōu)橘|(zhì)變
006微習(xí)慣要點(diǎn)2
經(jīng)沉鳎回饋?zhàn)约嚎馕铮热缭谖⒘?xí)慣后鼓勵(lì)自己，吃什么美食等贷帮，形成正向循環(huán)
007微習(xí)慣要點(diǎn)3
強(qiáng)烈抵觸時(shí)戚揭，縮小目標(biāo)，任務(wù)量降低到抵觸感最小為止撵枢，問題就迎刃而解民晒，并提醒自己很輕松
008微習(xí)慣要點(diǎn)4
不要小看微步驟，每個(gè)大工程都是由無(wú)數(shù)小步驟組成锄禽，小步驟能讓你持續(xù)控制大腦
009微習(xí)慣要點(diǎn)5
用多余精力超額完成任務(wù)潜必，目標(biāo)小，結(jié)果大的狀態(tài)能給我們帶來(lái)很好的自我感受
010自我控制
掌握了微習(xí)慣的原理沃但，我們不僅僅能養(yǎng)成好習(xí)慣磁滚，還能控制自己，因?yàn)檫@些技巧能用在任何地方
只要開始行動(dòng)即可宵晚，每天運(yùn)動(dòng)3分鐘垂攘，1頁(yè)書，都行淤刃，行動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣后晒他，持續(xù)的滿足感又回讓行動(dòng)力變得更強(qiáng)，就不知不覺抵達(dá)到不敢想象的高度逸贾，所以改變其實(shí)很簡(jiǎn)單陨仅，只需要從微習(xí)慣開始！
