一般來說虑绵，肌肉的酸痛可以分為兩種：
1.乳酸堆積產生的疼痛，我們在做深蹲的時候阵翎，做到最后幾組大腿會酸到發(fā)抖，這是因為在運動的過程中產生的乳酸，乳酸會在2-6小時重新轉化成能量蛀柴，這時，酸痛感會逐漸消失矫夯。
2.肌肉延遲性酸痛鸽疾，比如我們做了高強度的全身有氧訓練，當時可能沒有什么感覺训貌，但第二天起來會發(fā)現(xiàn)制肮，渾身肌肉酸痛，這是因為在訓練后递沪，肌肉修復的過程中豺鼻，有時會產生肌肉酸痛的延遲反應，一般3天左右會恢復款慨。
運動后肌肉酸痛大部分是正橙屐現(xiàn)象，好好休息就可以了檩奠。
