白樺：三人行必有我?guī)熝筛眨瑩衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹?/p>
小白菜：
帶著覺(jué)察贩据，認(rèn)識(shí)情緒
“我感到……”造句
故事：踢貓效應(yīng)栋操、情緒會(huì)傳遞，會(huì)轉(zhuǎn)移饱亮。
情緒沒(méi)有及時(shí)疏通矾芙，流動(dòng)會(huì)停留。此時(shí)不適合跟人溝通
情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒
基本情緒：——喜——怒——哀——懼
情緒本身沒(méi)有好壞之分近上，每種都有好的地方也有不好的地方剔宪。
復(fù)合情緒：
喜悅：強(qiáng)度低-平靜、強(qiáng)度低-狂喜
憤怒：強(qiáng)度低-生氣、強(qiáng)度高-狂怒
悲傷：強(qiáng)度低-憂(yōu)傷葱绒、強(qiáng)度高-悲痛
恐懼：強(qiáng)度低-憂(yōu)慮感帅、強(qiáng)度高-恐怖
喜（高興）：是指一個(gè)人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。
功能：分享的能量哈街，獎(jiǎng)賞強(qiáng)化功能留瞳。
心理需求：我想開(kāi)心拒迅。
高興不是別人給我們的骚秦，是自己創(chuàng)造的。你有沒(méi)有給自己定過(guò)目標(biāo)璧微，做到了你會(huì)有高興的體會(huì)作箍！孩子一樣…覺(jué)察自己的情緒，有高興的體驗(yàn)…
身體感受：胸口舒展
怒（憤怒）：追求的目的受到阻礙前硫，愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒胞得。
小方法：我跟兒子經(jīng)常互動(dòng)別人的情緒屹电，我會(huì)指著看到的一個(gè)人臉阶剑，讓兒子說(shuō)他是什么表情，這個(gè)游戲挺好玩的
功能：保護(hù)的能量危号，自我保護(hù)牧愁，導(dǎo)向攻擊
當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，請(qǐng)表達(dá)憤怒外莲，而不是憤怒的表達(dá)猪半。
心理需求：想被看見(jiàn)，被尊重
常見(jiàn)想法：干掉對(duì)方
身體感受：心跳加速偷线，肌肉緊張
哀（悲傷）：指心愛(ài)的事物失去時(shí)磨确，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)
功能：療傷的能量，社會(huì)鏈接功能和社會(huì)參與功能
心理需求：我需要幫助
四種基本情緒
1.給自己找一個(gè)正能量的圈子
學(xué)習(xí)人的圈子談的是學(xué)習(xí)
普通人的圈子話(huà)的是家常声邦。
今天的作業(yè)
覺(jué)察日記
寫(xiě)下今天一個(gè)事件+你的情緒感受詞匯覺(jué)察自己情緒
學(xué)習(xí)靠氛圍乏奥，改變靠圈子
能管理好自己的情緒
你就是優(yōu)雅的
能管理好自己的情緒
你就是成功的
下一步行動(dòng)：
