-01 囚徒健身-
引體（一）-垂直引體：2x20（熱身組）
引體（二）-水平引體：1x24晃跺、1x14、1x8（訓(xùn)練組）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（熱身組）
深蹲（三）-支撐深蹲：3x30（訓(xùn)練組）
水平引體毙石，第1組又盡力多做了2個(gè)廉沮，第2組14個(gè)還是非常費(fèi)力颓遏，第3組8個(gè)還是非常勉強(qiáng)。
支撐深蹲滞时，膝蓋還有一些拉扯的感覺(jué)叁幢，沒(méi)有疼痛感。
訓(xùn)練日記 | 2019-06-07 周五
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)贬墩，“玉大人榴嗅，你說(shuō)我怎么就攤上這事√瘴瑁” “怎么了嗽测？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀(guān)的道長(zhǎng)肿孵。 經(jīng)常有香客問(wèn)我唠粥，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么停做？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任厅贪，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上雅宾，老公的妹妹穿的比我還像新娘养涮。我一直安慰自己，他們只是感情好眉抬，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布贯吓。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般蜀变。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪悄谐。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 那天库北，我揣著相機(jī)與錄音爬舰，去河邊找鬼。 笑死寒瓦，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛情屹，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播杂腰，決...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼垃你，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起惜颇，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤皆刺，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后凌摄，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體羡蛾，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年锨亏，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了林说。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
- 正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站末融，受9級(jí)特大地震影響钧惧，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜勾习，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一浓瞪、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧巧婶，春花似錦乾颁、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至湿右，卻和暖如春诅妹，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背毅人。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓划煮，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親场刑。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子般此，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- -01 囚徒健身- 引體（一）-垂直引體：2x20（熱身組）引體（二）-水平引體：1x11铐懊、1x9、1x8（訓(xùn)練組...
- -01 囚徒健身- 引體（一）-垂直引體：2x20（熱身組）引體（二）-水平引體：1x20瞎疼、1x14科乎、1x7（訓(xùn)練...
- -01 囚徒健身- 引體（一）-垂直引體：2x20（熱身組）引體（二）-水平引體：1x22、1x14贼急、1x8（訓(xùn)練...
- -01 囚徒健身- 引體（一）-垂直引體：2x20（熱身組）引體（二）-水平引體：1x15茅茂、1x10（訓(xùn)練組）深蹲...
