D22訓(xùn)練任務(wù)
要求：30個(gè)，做完休息1分鐘榔幸，接下一個(gè)動(dòng)作
要求：30個(gè)外驱，一輪結(jié)束廊佩，休息1分鐘。再做兩輪，一共三輪憎茂。跑步3000米，跑步前注意熱身锤岸，跑后注意拉伸竖幔。每跑完1000米可休息一分鐘。
D22飲食建議
30天減脂挑戰(zhàn)賽D22訓(xùn)練任務(wù)
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門玛瘸，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來蜕青，“玉大人，你說我怎么就攤上這事糊渊∈信兀” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵再来，是天一觀的道長(zhǎng)蒙兰。 經(jīng)常有香客問我磷瘤，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么搜变？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任采缚，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上挠他，老公的妹妹穿的比我還像新娘扳抽。我一直安慰自己，他們只是感情好殖侵，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布贸呢。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般拢军。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪楞陷。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼趾诗，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了蹬蚁？” 一聲冷哼從身側(cè)響起恃泪，我...
- 序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎缚忧，沒想到半個(gè)月后悟泵，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡闪水，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年糕非，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片球榆。...
- 正文 年R本政府宣布每强，位于F島的核電站始腾，受9級(jí)特大地震影響州刽，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜浪箭，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一穗椅、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧奶栖，春花似錦匹表、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至冻晤，卻和暖如春苇羡，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背明也。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像蜻势，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親撑刺。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- D8訓(xùn)練任務(wù) 要求：做45秒握玛，休息15秒 D8飲食建議
- D25訓(xùn)練任務(wù)D25訓(xùn)練任務(wù) D25飲食建議
