文/嵐源
? ? ? ? 在今年自己的長跑鍛煉規(guī)劃中馆纳，每周至少一次5公里诗良，每月至少一次10公里，每半年至少一次半馬鲁驶，前兩項屬于常規(guī)訓練鉴裹，抽時間基本都能完成，而第三項則稍有難度，既要有充足的時間径荔，而且要良好的天氣支持和身體狀況支撐督禽，故而要有所準備和妥善安排。
? ? ? ? 距離上次參加半程馬拉松正賽已經(jīng)過去七個多月了总处，所以狈惫，是時候該完成半馬計劃任務了。前天晚上下班較早鹦马，昨天上午看著天色也不錯虱岂，那就來一次拉練吧。
? ? ? ? 昨天是小雪節(jié)氣菠红，早晨氣溫較低第岖，因為是晴天，經(jīng)過暖陽照射试溯，到九點多出門時雖然氣溫還不到10攝氏度蔑滓，但體感不是特別冷，還可接受遇绞。
? ? ? ? 因為是長距離（21.0975公里）奔跑键袱，所以只穿了薄運動衣、戴上護膝就出發(fā)了摹闽。這次還是上周報名的線上馬比賽蹄咖，起步時還發(fā)生了一個小插曲：剛沖出去跑了一二百米，手機就傳來了微信電話的鈴聲付鹿，只好暫緩腳步停下來接聽澜汤，接完電話重新起步。
? ? ? ? 這次起步并沒有受到多大影響舵匾，第一公里跑進了5分鐘俊抵，之后一直保持著較高的配速，居然到5公里時打破了以前的最快紀錄坐梯，加油徽诲！
? ? ? ? 第二個5公里體力也算充沛，配速稍有所下降吵血，但還算平穩(wěn)谎替，10公里時跑進了53分鐘，也是平時難以跑出的成績蹋辅，堅持钱贯！
? ? ? ? 之后雖努力保持穩(wěn)定向前沖，但過了13公里后配速還是超出了6分鐘晕翠，堅持到15公里時剛好1小時23分鐘喷舀。這時候雖然很累砍濒，但感覺還有余力，還能調動雙腿較為協(xié)調地奔跑硫麻，那就繼續(xù)吧爸邢！
? ? ? ? 這是一場自我挑戰(zhàn)，目標就是完賽拿愧，所以腳步不能停杠河。沒有人監(jiān)督邢隧，也不和誰競爭旺罢，只是憑著一種信念，就這樣在跑道上一圈一圈地奔跑卿操，一直撐到了18公里柳洋。此時感覺體力有所不支待诅，配速也開始抑制不住地下降，加之早上吃得較少熊镣、喝水不多卑雁，已經(jīng)有了明顯的饑餓感和口渴感，但卻沒有任何補給绪囱，也只好硬撐了测蹲。
? ? ? ? 最后2公里，感覺跑崩了鬼吵，速度越來越慢扣甲，只能說比平時快走略微快一點。雙腿就像灌了鉛一樣齿椅，邁出一步都很困難琉挖，但為了完賽，一直沒有停步媒咳，因為自己的底線是奔跑完賽粹排，而不是走下來。這時又深深體會到了“行百里者半九十”的真正含義涩澡，但也是最艱難的時刻，快到了坠敷，挺住懊钔！
? ? ? ? 終于聽到手機傳來的完賽提示音了膝迎，又稍微小跑了半圈才停下了腳步粥帚。2小時8分，比上次快了8分多鐘限次，還算能接受的成績芒涡〔竦疲或者說，能在全程沒有喝一口水费尽、補充一口食物的情況下堅持完賽赠群，也算成功了。不過旱幼，感覺目前半馬對自己來說已經(jīng)是極限了查描，要想突破還得加強訓練啊。
? ? ? ? 綜合來看柏卤，半馬確實是一項稍有難度的運動冬三，對體能和毅力的考驗很大，而這兩個小時的感受非一語能道盡缘缚，因為其間人的心理狀態(tài)絕對經(jīng)歷了一次復雜的起伏過程勾笆，也可謂百感交集，從開始的興奮向前桥滨，到中途的興致全無窝爪，到最后階段的虐心體驗，直到完賽后的“累并快樂著”该园，真的很讓人難忘酸舍。
? ? ? ? 當然，這次只是完成了今年的一項計劃任務里初，休整一下啃勉，明年再戰(zhàn)半馬，爭取繼續(xù)提升双妨。
