睡眠是一場(chǎng)革命弟胀。
沒錯(cuò)，睡眠就是一場(chǎng)革命喊式，殊不知有太多的人深受失眠的折磨，好在萧朝，我一直擁有不錯(cuò)的睡眠岔留，雖然如此也會(huì)偶而受到失眠的打擾。
日常生活中检柬，現(xiàn)代人面臨什么献联？工作的壓力竖配、家庭的壓力等等來自各方的壓力，每天能休息好就顯得猶為重要里逆，可現(xiàn)實(shí)往往是越想睡覺越睡不著进胯，大腦猶如一臺(tái)永不知停歇的機(jī)器一樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)原押，依然睡不著胁镐。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)朋友圈里從深夜十二點(diǎn)到凌晨三四點(diǎn)都有人在發(fā)朋友圈，“睡不著诸衔，我這是失眠了嗎盯漂？”“一只羊，兩只羊笨农，三只……為什么羊越數(shù)越多”“此刻就缆，我是該說早安還是晚安？”
……
太多人受到失眠的困擾谒亦，他們經(jīng)常白天疲乏之至黑夜卻又無法入眠竭宰，那么如何來改善睡眠呢？
今天的晨讀里給出了三條入睡前準(zhǔn)備份招，失眠的你不妨今夜就試著去做一做：
01 關(guān)閉電子設(shè)備
現(xiàn)代人離不開各種電子產(chǎn)品切揭，睡前玩手機(jī)也是很普遍的現(xiàn)象，但這些設(shè)備會(huì)讓我們的頭腦過于清醒脾还。把筆記本電腦伴箩、平板、手機(jī)等設(shè)備關(guān)掉鄙漏，或是放在夠不著的位置嗤谚，是入睡準(zhǔn)備的必要環(huán)節(jié)。
02 給臥室降溫
進(jìn)入睡眠狀態(tài)后怔蚌，人體溫度會(huì)稍有下降巩步，因此讓臥室保持涼爽，可以提升睡眠質(zhì)量桦踊。尤其是在夏季椅野，可以在睡前開一會(huì)兒空調(diào)，或者放一盆涼水在電風(fēng)扇前籍胯，達(dá)到降溫的目的竟闪。
03 睡前整理
睡前是整理的好時(shí)機(jī)，你可以準(zhǔn)備一下明天工作需要的物品杖狼，或者簡單收拾一下衣柜炼蛤，這樣既不會(huì)無聊，又能放空大腦蝶涩。此外理朋，拿出紙筆絮识，寫會(huì)兒日記，也可以調(diào)節(jié)心情嗽上、釋放壓力次舌。這些行為都有助于你更好地入睡。
睡前一定要先放松自己兽愤，可以看會(huì)兒書也可以進(jìn)行冥想彼念，或者練習(xí)有助睡眠的瑜伽動(dòng)作等等，都會(huì)幫助自己很快入眠烹看。
