非暴力溝通四要素：
首先享甸，觀察實(shí)際上發(fā)生了什么截碴。不論他人言行是否有益于我們，我們只是去觀察蛉威。挑戰(zhàn)在于不夾雜任何評價(jià)日丹。
第二步，表達(dá)出我們看到這些行為時(shí)的感受蚯嫌。
第三步哲虾，表達(dá)出我們的感受與什么需要相關(guān)聯(lián)。
第四步择示，表達(dá)一個(gè)具體的請求束凑。
我不表達(dá)認(rèn)同或不認(rèn)同，也不將他的話當(dāng)作攻擊栅盲。
光看四要素汪诉，好像要做到也不難√革可是難就難在要控制自己的情緒扒寄。尤其，當(dāng)別人在說一些攻擊你的話拟烫，很難做到不出現(xiàn)抵抗该编，自我防衛(wèi)的情緒。
