1赋元、一次動作做精確到位魁亦，花費的精力比十次甚至更多次要多，但達到的效果赚导，比一百次不專注練習(xí)要好產(chǎn)生的代償也小得多锰扶。學(xué)會短時間募集更多精力逞刷，保證全程專注很重要梯码。
“一呼一吸之間竟然能把畢生的深刻體驗都走完”（夸張的修辭手法）
2辛孵、基礎(chǔ)分解動作雖然枯燥，但不可少。今兒跪姿呼吸有了更深的體會涡驮。
吸氣時先鼓上腹，尾骨拉直充分之后喜滨，再逆著這張力收尾骨捉捅，這樣尾骨和骨盆附近的肌肉募集才更有效。由此終于體會到下肢自然外旋的趨勢虽风。而后有意識地做股骨外旋棒口，后背收緊（目前感覺還不明顯）。以上都能夠做到位以后辜膝，今天手臂的感覺沒有平時壓力那么大了无牵，可以自然地有意識做外旋。呼氣時厂抖，還是有點憋茎毁。有時候忘記要注意什么了，就停了下來忱辅。其實是可以繼續(xù)的嗎七蜘？
呼氣時提及的感覺還不深，有點憋墙懂，不夠從容橡卤。“肩胛骨像馬鞍一樣貼著胸廓向前滑動”這句話看得快能背了损搬，然而還說感覺不到碧库。肩胛骨和胸椎之間不貼合是我的軟肋...平背人的痛（滾回去練逆呼吸800遍）。但是可以感覺到上肢內(nèi)旋加呼氣的時候膝蓋有離地的趨勢巧勤。
3嵌灰、跪姿呼吸有了更深的體會之后，去做沉肩墜肘踢关，也變得更清晰伞鲫。
4、哎喲签舞，我好像發(fā)明了一個新的訓(xùn)練方法秕脓。在軟的有彈力的床墊上慢動作，擺臂走儒搭。旋轉(zhuǎn)提前屈的腳底壓力方向：從腳后跟到腳尖壓力方向很清楚吠架。也許因為在軟地上反作用力的反饋沒那么迅速，所以可以讓身體的自我協(xié)調(diào)功能發(fā)揮更充分搂鲫。劉老師教的草地走路練習(xí)法也是這種原理傍药。
5、跪姿爬行。終于有點明白什么叫肩髖聯(lián)動的同時拐辽，背部的肌肉線條也變明顯了一點拣挪。這會坐在椅子上，重心自然地落在坐骨上俱诸。
感到進階的喜悅的同時菠劝，也感覺到有點空虛，以及獨自上路的孤獨睁搭。也許這是近來的事情帶來的分離焦慮吧赶诊，不能怪MTM。
