學(xué)校最近開題，我被折磨的心力交瘁辆布，我打電話給我媽瞬矩，祈求偉大母愛的安慰的時(shí)候，我爸說我媽出去走路了锋玲。好吧景用，也不知道什么時(shí)候開始我媽不跳廣場舞，改走路了惭蹂。走路確實(shí)是時(shí)下很流行的運(yùn)動(dòng)伞插，溫和的走路可以抗衰老，燃燒脂肪盾碗，緩解頭疼媚污，肩疼，腰疼等等好處廷雅。隨便一百度耗美，正確走路的姿勢教程多的不得了，我實(shí)踐過航缀，結(jié)果卻很不理想商架。
前兩天實(shí)在不想學(xué)習(xí)了，在圖書館偶然看到了了日本KIMIKO的我要做姿勢美人芥玉，覺得很有意思蛇摸，主要通過鞋子磨損情況，找出你走路姿勢的不對灿巧，繼而提出解決辦法赶袄。
鞋子磨損情況主要有五種揽涮，鞋跟外側(cè)磨損，鞋跟內(nèi)側(cè)磨損饿肺，鞋尖部分磨損蒋困，鞋跟后側(cè)磨損，鞋向外側(cè)膨脹唬格。下面我就每一種情況詳細(xì)描述家破。
1.鞋跟外側(cè)磨損
鞋跟外側(cè)磨損主要是走路外八，男士比較常見购岗。行走時(shí)只用大腿外側(cè)汰聋，大腿內(nèi)側(cè)得不到鍛煉，變得松弛喊积，臀部過于用力烹困，臀部變大。行走時(shí)身體重量放在后腰乾吻，腹肌沒有用力髓梅，下腹贅肉增多。腰后部經(jīng)常承受身體重量绎签，所以會(huì)腰疼枯饿。
糾正方法
1:有意識(shí)的將胯骨立直，腹肌向縱長方向拉伸诡必，臀部上提奢方。
2:將腳跟放在身體的中心線上，踏地時(shí)爸舒，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊蟋字，向前邁步，膝部輕輕摩擦扭勉。
2.鞋跟內(nèi)側(cè)磨損
鞋跟內(nèi)側(cè)磨損主要是類似X型腿走路鹊奖。走路的時(shí)候重心搖擺不定，導(dǎo)致腳踝外側(cè)負(fù)擔(dān)過大涂炎，容易扭傷腳踝忠聚。胯部搖擺不定，肌肉不用力，也會(huì)導(dǎo)致臀部變寬买羞，扁平下垂。
糾正方法
1:保持肩膀水平，頭部置于脊椎正上方澎粟，行走時(shí)將重心轉(zhuǎn)移到邁出去的那條腿上蛀序。
2:當(dāng)右腳落地時(shí)欢瞪，保持腰部左右水平。膝前部在身體中心線的前方徐裸，腳尖向左右分開約一個(gè)半腳尖的寬度遣鼓。膝部內(nèi)側(cè)輕輕摩擦。
3.鞋尖部分磨損
鞋尖磨損的人走路多前傾重贺，頭向前探骑祟。穿高跟鞋的人經(jīng)常這樣走路。由于體重在腳尖部分气笙，經(jīng)常使腳趾疼痛長繭子次企。另外，膝部或小腿負(fù)重過大潜圃，會(huì)使小腿酸痛缸棵，臀部過于豐滿。
糾正方法
1:走路時(shí)谭期，將視線抬高堵第，前胸打開，將身體重心放在腳跟隧出，挺直腰腹踏志，將頭部調(diào)整到脊椎的正上方。
2:收緊臀部胀瞪，后背緊繃针余，重心放在腳跟上，后腿在做出踏地動(dòng)作之后伸展赏廓。行走時(shí)腳跟放在身體中心線上涵紊。
4.腳跟后側(cè)磨損
腳跟后側(cè)磨損是由于走路時(shí)拖著后跟走，上半身不用力幔摸，腿部也是有氣無力的摸柄。抬起大腿的時(shí)候肌肉沒有用力，腰部負(fù)重大既忆，導(dǎo)致腰部贅肉多驱负。并且，行走時(shí)僅依靠大腿前側(cè)肌肉帶動(dòng)腳運(yùn)動(dòng)患雇，會(huì)使大腿前側(cè)變得過粗跃脊。
糾正方法
1:將視線上抬，伸展后背苛吱，雙肩向后展開酪术，肩胛骨向中心收緊，后腳踏地的時(shí)候，將腿隨之伸展绘雁，然后向身體中心收回橡疼。
2:后腳踝用力踏地，每邁出一步庐舟，有意識(shí)的體會(huì)腿部動(dòng)作欣除，使后腿伸直。
5.鞋向外側(cè)膨脹
一般腿向內(nèi)彎挪略，O型腿的人往往這樣走历帚。這樣行走體重都在小腿外側(cè)，小腿外翻杠娱，會(huì)使小腿變粗挽牢，形成O形腿。另外墨辛，胯骨向外打開卓研，會(huì)使臀部外擴(kuò)，顯得過大睹簇。由于腿部新城代謝不好奏赘，會(huì)經(jīng)常麻木。
糾正方法:
1:讓自己的肩胛骨向中心靠攏太惠，胸部同時(shí)打開磨淌，手臂放在身體的側(cè)線上。視線上抬凿渊，胸部打開梁只，后背挺直，頭部在脊椎的上方埃脏。
2:首先糾正腳跟的位置搪锣，踏出一步的時(shí)候，摸一下自己的臀部和大腿之間的界限彩掐，如果肌肉是緊繃的构舟，那么，完美堵幽。再摸一下自己后面大腿內(nèi)側(cè)狗超，如果完全伸展，那么朴下，完美努咐。腳跟要放在自己身體的中心的延長線上。
優(yōu)雅的走路姿勢可以喚起快樂殴胧，可以給你的內(nèi)心和身體帶來全新的改變渗稍。好了，我不啰嗦了，親們竿屹，趕快對照一下看看自己屬于哪一種吧音五。
以上并非我原創(chuàng)，是我看的KIMIKO書上寫了之后整理的羔沙。書上還講了如何糾正歪斜姿勢和如何時(shí)刻準(zhǔn)備戀愛的優(yōu)美身體。其實(shí)今天雙十一厨钻，是不是寫如何保持戀愛的優(yōu)美姿勢身體更應(yīng)景呢扼雏。抱歉，我還沒有整理完夯膀。下面附一張琳姐姐走路圖诗充，親們，幫我判斷一下诱建，我屬于哪種蝴蜓？不說了，我糾正去了俺猿。
