【讀書感悟第015篇】
書籍：《認知覺醒》
圖書的作者：周嶺
首先，我們要了解大腦具有的三層結(jié)構泽本。
第一層，本能腦姻僧。本能腦的結(jié)構很簡單规丽，只有一個原始的反射模塊，可以讓爬行動物對環(huán)境快速做出本能反應撇贺，比如遇到危險就戰(zhàn)斗或逃跑赌莺，遇到獵物就捕食，遇到心儀的異性就追求等松嘶。
第二層艘狭，情緒腦。負責在惡劣的環(huán)境中趨利避害，大大提升了生存優(yōu)勢巢音，比如恐懼情緒可以讓自己遠離危險遵倦，興奮情緒可以讓自己專注捕獵，愉悅情緒可以增強同伴間的親密度官撼，傷心情緒能引來同情者的關愛等梧躺。
第三層，理智腦傲绣。負責管理認知掠哥，產(chǎn)生思考，它讓我們產(chǎn)生語言秃诵、創(chuàng)造藝術续搀、發(fā)展科技、建立文明顷链，從此在這個星球上占據(jù)了絕對的生存優(yōu)勢目代。高級的理智腦是我們?nèi)祟愃氂械模刮覀兏挥羞h見嗤练、善于權衡榛了，能立足未來獲得延時滿足。
理智腦雖然高級煞抬，但比起本能腦和情緒腦這兩個“原始人”來說霜大，理智腦在動物進化的歷史長河中，產(chǎn)生的太晚了革答，所以它的力量實在是太弱小了战坤。理智腦對大腦的控制能力很弱，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒残拐，而非理智途茫。
明白了大腦的這三層結(jié)構。我們就可以更好的解決耐心不夠的問題溪食。
（1）面對天性囊卜，放下心理包袱，坦然接納自己错沃。從現(xiàn)在開始栅组，對自己表現(xiàn)出的任何急躁、焦慮枢析、不耐煩玉掸，都不要感到自責和愧疚，一旦覺察自己開始失去耐心了醒叁，就溫和地對自己的說：“你看司浪，我身體里那個原始人又出來了泊业，讓他離開叢林到城市生活，確實挺不容易的啊易，要理解他脱吱。”只要你溫和地與自己對話认罩，“體內(nèi)的原始人”就會愿意傾聽你的意愿箱蝠。
當然，培養(yǎng)耐心的過程可能比較長垦垂，不要指望一下子就能很有耐心宦搬，如果對自己不能立即變好這件事感到焦慮，這本身就是缺乏耐心的表現(xiàn)劫拗。所以间校，培養(yǎng)耐心要從接受自己缺乏耐心這一事實開始。
（2）面對誘惑页慷，學會延遲滿足憔足，變對抗為溝通。
舒適和誘惑是本能腦與情緒腦的最愛酒繁，完全放棄舒適和誘惑就相當于和本能腦滓彰、情緒腦直接對抗，很顯然州袒，理智腦不是它們的對手揭绑，失敗是遲早的事。明智的做法是和它們溝通郎哭。
就像上面自己和自己對話一樣他匪，溫和地告訴它們：“該有的享受一點都不會少，只是不是現(xiàn)在享受夸研，而是在完成重要的事情之后邦蜜。”這是一個有效的策略亥至，因為放棄享受悼沈，它們是不會同意的，但延遲享受抬闯，它們是能接受的井辆。
這種“后娛樂”的好處是关筒，將享樂的快感建立在完成重要任務后的成就感之上溶握，很放松、踏實蒸播，就像一種獎賞睡榆；而“先娛樂”雖然剛開始很快活萍肆，但精力會無限發(fā)散，拖延重要的工作胀屿，隨著時間的流逝塘揣，人會空虛、焦慮宿崭。
（3）面對困難亲铡，主動改變視角，賦予行動意義葡兑。
面對困難之事奖蔓，為什么有的人很容易放棄，而有的人卻能夠持之以恒呢讹堤？有一個重要的原因是他們更擅長探索原理吆鹤，會主動改變認知視角，來找到行動的意義和好處洲守。
比如當我們清楚了閱讀的本質(zhì)和意義疑务，就可能放下手機，主動拿起書本梗醇；當我們明白了運動真正的好處知允，就可能告別慵懶，主動堅持鍛煉叙谨。所以廊镜，要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多唉俗，耐心就會越強嗤朴。
當然，最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難虫溜。想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮雹姊，才是理智腦的最高級的策略。比如科學家廢寢忘食地沉迷于研究衡楞，是因為他們真的樂在其中吱雏；跑步者風雨無阻地邁腿奔跑，是因為他們自己不愿意停下瘾境，他們正舒服著呢歧杏！
所以，在這方面我們要進行長期的鍛煉迷守，學會釋放本能腦和情緒腦的強大力量犬绒，我們就會無往不勝！
