Hi妥粟！大家好，我是黃家整理Helen吏够。為了更好地學習和踐行易效能親子時間管理系統(tǒng)勾给，并且與孩子在時間管理的道路上“同學同修”，在接下來的日子里锅知，我會通過“簡書”的形式播急，對喜馬拉雅上的《易效能親子時間管理》音頻課程進行分享和轉(zhuǎn)述。今天是第13天售睹，坐標北京旅择。
今天我們要來分享一個話題：精力管理和孩子的一天
對于不良睡眠習慣的最佳調(diào)整時間就是當下！睡眠屬于精力管理的一部分侣姆。精力管理生真，它本身就是個比較大的話題沉噩。學過易效能時間管理課程的同學，對精力管理這個話題不會陌生柱蟀。在成人課里給大家講過：精力管理是時間管理的基礎(chǔ)川蒙。其實，對于孩子來說长已，這個道理也同樣適用畜眨。精力管理涉及到吃、睡术瓮、動三個主要內(nèi)容康聂。
關(guān)于吃的這一部分，大多數(shù)的家庭對于孩子的飲食都很重視胞四，所以吃的內(nèi)容我們就暫時忽略不講恬汁。可是對于睡和動這兩方面辜伟，就我所觀察到的情況氓侧，很多的孩子都存在睡眠和運動不足的問題。提到睡眠导狡，聽到很多家長說：“我也想讓他早點睡啊约巷，可有這么多事兒，他就早不了昂蹬酢独郎！”要是提到運動，也有很多家長會說：“一天到晚時間都不夠用枚赡，哪還有時間運動氓癌！”甚至有個家長還說：“孩子一天到晚手腳動個不停，就隨時都在動标锄，哪還需要專門找時間去運動呢顽铸？”每次聽到家長們這樣說，再看看孩子排得滿滿當當?shù)娜粘瘫砹匣剩秃茏屓穗y過谓松。
有很多家長來找到丫丫老師，是因為孩子做事拖沓践剂、效率低鬼譬、沒有計劃等。這表面上看起來都是時間管理出了問題逊脯，其實优质，這個問題就像浮在水面上的冰山一角，問題的背后有著各種各樣的成因。我們要想真正解決問題巩螃，就得關(guān)注冰山下面的世界演怎。這精力管理就是冰山下面暗藏的危機。
對于沒有學習過時間管理的朋友避乏，如果是第一次聽到“精力管理”這個詞爷耀，可能一下子還不能理解，我來給大家還原一個孩子的一天拍皮，你可能就秒懂了……
早上你叫孩子起床歹叮，從7點叫到了7:30，他終于磨磨蹭蹭起來了铆帽，慢吞吞穿衣洗漱以后咆耿，已經(jīng)沒有時間吃早餐。于是你慌慌張張的抓起早餐送他去上學爹橱，這一路上孩子左手啃面包萨螺，右手喝牛奶。好不容易趕在上課前宅荤，終于把他塞進了學校屑迂，你在校門口長長地舒了一口氣：“唉浸策，終于趕上了冯键，還好沒遲到！”孩子們一進學校呀庸汗，家長們就覺得萬事大吉惫确，早上這一仗好像終于打完了，可以安心去上班了蚯舱。
至于孩子在學校怎么樣改化，我們根本不知道，好像也操不了那份心枉昏！那我們來看看陈肛，接下來會發(fā)生什么……孩子踏著鈴聲走進教室，氣喘吁吁兄裂，還沒有平復心情句旱，這老師就要打開練習冊，要復習昨天的內(nèi)容晰奖。這時孩子才發(fā)現(xiàn)谈撒，昨晚作業(yè)做的太晚，慌慌張張忘了收拾書包匾南，早上也沒有時間檢查啃匿，所以沒有帶練習冊。被老師批評了，心情自然就很郁悶溯乒。到了課間想喝口水夹厌，發(fā)現(xiàn)早上慌慌張張，水杯也落在家里裆悄。唉尊流，算了，忍著吧灯帮！因為是在路上吃的早餐崖技，也沒吃得太好，不到11點钟哥，肚子就開始咕咕叫了迎献。接下來的課，講啥內(nèi)容已經(jīng)聽不進去了腻贰！
好不容易等到下午放學吁恍，一下課就趕去參加課外課，回到家里就已經(jīng)到了吃晚餐的時間播演。吃完晚餐媽媽說：“快點做作業(yè)吧冀瓦，沒多少時間了⌒纯荆”經(jīng)過了一天的學習翼闽，到這會兒已經(jīng)一腦子漿糊了，打開作業(yè)發(fā)現(xiàn)洲炊，因為白天上課走神感局，這好多題都不會做。于是東摸摸西搞搞暂衡，作業(yè)半天都做不完询微。最后在老媽的陪讀模式下，終于用了兩個小時狂巢，完成本來只要一小時就能搞定的作業(yè)撑毛。一做完作業(yè)，老媽就開始催：“已經(jīng)9點過了唧领，趕緊洗漱睡覺藻雌，明天還要上課呢！”孩子心想：“啊疹吃，這就要睡覺了蹦疑！我都還沒有開始玩呢！”于是呢萨驶，又開始各種磨蹭歉摧，拖到10:30才心不甘情不愿的被趕上了床。晚上沒睡夠，第二天早上半天起不來叁温，又開始重復昨天的故事再悼。這樣的循環(huán)往復，孩子的精力狀況會越來越差膝但，專注力也越來越糟糕冲九，成績也自然上不去。因為睡眠而導致了第二天一系列的問題跟束，這是比較常見的精力管理出現(xiàn)的問題莺奸。
白天孩子在學校，作為父母的我們冀宴，其實幫不了什么忙灭贷。你真正能夠幫助孩子，就是在放學以后略贮、孩子們在家的這段時間甚疟。我們要關(guān)注孩子的精力管理，因為人的精力是有限的逃延。就像手機一樣览妖，你只用電不充電，或者總是在低電量模式進行揽祥，電量長期不足就會出現(xiàn)問題讽膏。充足的睡眠和運動可以幫助孩子身體充電，保持精力充沛的狀態(tài)盔然， 也有助于孩子的在課堂上的專注度和表現(xiàn)桅打。白天聽課認真是嗜，放學后做作業(yè)來自然就很輕松愈案，很快的做完。節(jié)約出來的時間就可以去運動鹅搪。適量的運動促進晚上睡得更快更好站绪，為第二天的精力充電。睡飽了丽柿、情緒更好恢准，起床速度自然也會提升……就這樣，良性循環(huán)就產(chǎn)生了甫题。孩子們睜開眼睛的那一刻馁筐，是100%的電量，還是只有60%坠非，決定了今天一天在學校的表現(xiàn)敏沉。
好多孩子因為參加各種補習班和完成額外的作業(yè)，而導致晚睡。關(guān)于到底要不要參加補習這個問題盟迟，家長們似乎也陷入了矛盾秋泳。在應(yīng)試教育的競爭壓力下，送孩子去參加補習班不外乎就是為了考個更好的成績攒菠。大家可能忘了迫皱，考試其實就是考學校教過的內(nèi)容。如果在課堂上能夠提高專注度辖众，大部分孩子是不需要參加補習卓起。正是因為在課堂上分心，沒有跟上老師的進度凹炸，學習上有遺漏既绩，所以才要去參加課后補習班。這學習要是沒有效率还惠，很多人就用時間去彌補饲握。但是更多的課程帶來更多的任務(wù)，讓孩子就睡得更晚了蚕键。就這樣救欧，惡性循環(huán)就不斷的重復。
要想改變這種狀況锣光，要學會及時止損：先設(shè)定固定的睡覺時間笆怠，然后從各種學校和家庭作業(yè)中找出最重要、不得不完成的任務(wù)誊爹，暫時性的放棄那些為了期待更好而設(shè)置的任務(wù)蹬刷。對于布置任務(wù)這件事，對效率太低的孩子频丘，咱們要明白办成，提升效率是個長期的訓練過程，既然不能一下子讓他的速度得到飛速提升搂漠，那就要面對現(xiàn)實迂卢，先放棄一些任務(wù)，讓孩子精力得到保證的情況下桐汤，再去加強對效率提升的訓練而克，最終我們才能實現(xiàn)用效益去換時間。
講了這么多怔毛，我想向大家傳遞一個重要的觀點：幫助孩子做好精力管理员萍，能夠?qū)⒆拥膶Ｗ⒘蛯W習成績，起到直接的影響拣度。在我的觀點里碎绎，解決愿意做的問題蜂莉，比知道怎么做更加重要。在這一集里面混卵，我們結(jié)合了孩子一天來分析精力管理的重要性映穗。在下一集里，我們一起來看看幕随，運動是如何改造孩子大腦的蚁滋？因為運動也是精力管理里一個非常重要的內(nèi)容。
如果你覺得我的分享對你有幫助赘淮，期待你能夠給我一些評論辕录，也希望你能夠轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章給身邊更多的朋友。親子同修的路上梢卸，各位家長朋友走诞，你們也別忘了要關(guān)注自己！父母的高度才是孩子的起點蛤高，讓我們做好自己的同時蚣旱，陪伴孩子成長！關(guān)于成人時間管理的內(nèi)容戴陡，你可以收聽喜馬拉雅上的《葉武濱時間管理100講》塞绿，也歡迎回看前面關(guān)于《葉武濱時間管理100講》的內(nèi)容轉(zhuǎn)述。
好了恤批，今天的分享就到這里了异吻。謝謝你的支持與陪伴！讓我們一起把自己變成一個理想父母的樣子喜庞，跟孩子們一起開啟專注诀浪、高效、有趣的人生吧延都！
