筆記
很多人認(rèn)為最常見的錯(cuò)誤是因?yàn)椴恢_行為而導(dǎo)致，但問題往往出在執(zhí)行時(shí)物臂。
好在你可以增強(qiáng)你的自制力旺拉，加固你的“目標(biāo)盾牌”。而還有一種可能——你的盾牌強(qiáng)大堅(jiān)固棵磷，你卻用它保衛(wèi)了錯(cuò)的目標(biāo)蛾狗。
幾乎一切目標(biāo)都在相互競爭，因?yàn)闀r(shí)間有限仪媒，只允許你選擇一個(gè)來執(zhí)行沉桌。
反饋很重要
缺少了反饋，動(dòng)力機(jī)制遲早會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。你的大腦在處理有關(guān)目標(biāo)的信息時(shí)只需要一個(gè)簡單的原則——“減少差異”蒲牧，也就是“你想去哪兒”和“你在哪兒”之間的差異撇贺。當(dāng)你的大腦檢測出目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差異時(shí)，它就會(huì)想做些什么來彌合這個(gè)縫隙冰抢。但如果沒有反饋——沒有關(guān)于進(jìn)展的信息時(shí)松嘶，大腦便檢測不出差異，也不會(huì)做出任何反應(yīng)挎扰。
有時(shí)反饋需要從外界而來——例如老師給你的成績翠订、老板給你的評估或是網(wǎng)站的訪問量，但它通常還是需要自己生成的遵倦，也就是說尽超，你得自己搞清狀況。心理學(xué)家稱之為“自我監(jiān)控”梧躺。想達(dá)成任何有難度的目標(biāo)似谁，這都絕對是最基本的要素，卻也是人們因種種原因常常忽略的環(huán)節(jié)掠哥。
強(qiáng)制性的每周體重檢查及每日飲食報(bào)告就是一些減肥中心的高明之處巩踏，雖然占用不少時(shí)間，但會(huì)讓你定期了解自己的減肥狀況续搀，知道自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)塞琼。這種減肥項(xiàng)目實(shí)際上就是“自我監(jiān)控”的課程。
監(jiān)督不足與監(jiān)督不當(dāng)
在追求目標(biāo)的道路上你會(huì)犯的錯(cuò)誤大多可以被分為兩類禁舷。心理學(xué)家把第一類叫做“監(jiān)管不足”——沒有做夠成功所需的行動(dòng)彪杉。
第二種錯(cuò)誤是“監(jiān)管不當(dāng)”——選擇了無效策略去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
了解現(xiàn)狀
若想成功你需要認(rèn)真地監(jiān)控牵咙。如果你不知道自己的進(jìn)度如何便無法對行為或策略加以調(diào)整派近。要經(jīng)常檢查自己的進(jìn)度。
