今天我的體重又回到了71公斤以下入蛆，這是一個新的開始响蓉。
就在5天前，端午節(jié)放假回家三天哨毁，早上沒有跑步枫甲，走路也少了很多，結(jié)果三天長了近3斤扼褪。這周我用了五天時間想幻，使體重降了5斤，這都是每天堅持跑步帶給我的變化迎捺。
去年8月份举畸，由于一段時間內(nèi)連續(xù)運動量過大查排，我的腳感覺不舒服凳枝，于是我停止了堅持幾年的跑步。經(jīng)過半年多的休養(yǎng)跋核，感覺好了很多岖瑰。
于是從今年3月初開始，我又恢復了每天的晨跑砂代，除了星期日回家之外蹋订，每天雷打不動5公里，我的身體也在不知不覺中發(fā)生著變化刻伊。特別是腰帶越來越松露戒，肚子越來越小，腿上的肌肉也變得更有棱角捶箱。我知道智什，這是跑步帶給我的改變。
去年年初丁屎，我的體重是72公斤左右荠锭，4月份一度上升到76公斤蜕径，后來一直在75公斤左右波動沸移，始終沒有回落策肝，今年春節(jié)后還上升到77公斤吸奴。后來雖然有所下降，但也只是在75公斤左右徘徊愧怜。
體重是身體的一個重要指標呀页，也是身體健康程度的衡量標準之一，從體重的變化能夠感受到身體的變化叫搁。
今年3月開跑之后赔桌，我一方面堅持晨跑，一方面在飲食上也做了一些調(diào)整和改變渴逻，盡可能減少油膩食物的攝入量疾党。實踐證明，這種調(diào)整是非常有效的惨奕。
我身邊也有許多人在減輕體重雪位，他們每天只吃早飯和晚飯，中午不吃飯梨撞。經(jīng)過幾個月的努力雹洗，也確實收到了一定的效果。我不想逼迫自己中午不吃飯卧波，但也要保證少吃时肿，而且要選擇低脂食物，少吃油膩和高脂高糖的食物港粱。
這樣做效果還是非常好的螃成。不僅體重一路下降，而且精神狀態(tài)也好了很多查坪，各種指標也漸漸趨于正常寸宏。這都是跑步和改變飲食結(jié)構帶給我的改變。
為了堅持自律偿曙，我每天跑步之后氮凝，都要把跑步截屏發(fā)到家人群里，接受家人監(jiān)督望忆，并漸漸養(yǎng)成了習慣罩阵。這種習慣還要繼續(xù)堅持下去，因為我已經(jīng)嘗到了甜頭启摄。
現(xiàn)在稿壁，我每天早晨跑步5公里，中午吃完飯后走3公里（這一習慣已經(jīng)堅持了七鞋仍、八年）常摧，晚上騎車回家又是6公里多，20多分鐘，而且現(xiàn)在的騎行速度越來越快落午，騎完之后會出一些汗谎懦。
正是因為每天保持一定的運動量，才使體重持續(xù)下降溃斋，身體越來越好界拦。
當然也要做到勞逸結(jié)合，比如星期天回家梗劫，我會減少跑步次數(shù)享甸，所以體重也會有輕微的反彈，但這并不影響體重下降的大趨勢梳侨。
適度的運動加上科學的飲食蛉威，才是控制體重的最好方式。希望自己能夠繼續(xù)堅持下去走哺，把身體調(diào)整到一個最佳狀態(tài)蚯嫌。不為別的，只為更加健康丙躏，更加積極向上择示。
