上周末約了閨蜜彤彤吃大餐，一見面嚇了我一大跳：一段時間沒見运嗜，彤彤變化太大了——說話有氣無力壶辜、黑眼圈、膚色暗淡担租，據(jù)目測還胖了不少砸民。
問其原因，彤彤懶洋洋地道：“你問我奋救，我問誰去岭参？反正就是各種疲憊〕⑺遥”
我想了想演侯，告訴她：“你是不是也腸漏癥了？”
她瞪圓了眼睛：“你說我腸子漏了背亥？開玩笑秒际。”
“不是不是狡汉，不是漏了娄徊。”我沒有直接給她解釋盾戴，邊翻包邊讓她去“吃土”寄锐。
彤彤的眼睛瞪得更大：“吃土不是雙十一剁手后才干的事嗎？”
我啼笑皆非尖啡，索性掏出這本書推薦給她看橄仆。
對，你沒有看錯可婶。這本書的書名叫《吃土：強健腸道沿癞、提升免疫的整體健
康革命》。作者喬希?阿克斯博士（Dr. Josh Axe）矛渴，是美國著名自然醫(yī)學(xué)專家椎扬，美國營養(yǎng)學(xué)院注冊營養(yǎng)專家，脊椎按摩療法博士具温。一直致力于幫助人們用食物替代藥物來獲得健康蚕涤，運營一家世界著名功能醫(yī)學(xué)診所和一個月訪問者量達1500萬的自然健康網(wǎng)站（DrAxe.com ）。2012年倫敦奧運美國隊隨行醫(yī)生铣猩，擔(dān)任眾多專業(yè)運動員的保健醫(yī)生揖铜。
用一句大白話來總結(jié)這本書就是：因為飲食的不健康、過度清潔达皿、生活過于便利天吓、壓力過大和用藥泛濫贿肩，導(dǎo)致我們腸道中的微生物正在消失；而重要的腸道細菌出現(xiàn)缺失龄寞，就會產(chǎn)生腸漏癥汰规。腸漏癥又會引起過敏、肥胖物邑、抑郁溜哮、濕疹、痤瘡等癥狀色解，讓人感到不舒服茂嗓。而要想改善這些情況就需要吃土，怎么吃呢科阎？是不是直接從地上捧起土壤來吃述吸？當(dāng)然不是，喬希?阿克斯博士建議我們可以：食用富含益生菌的食物萧恕，比如酸奶刚梭；養(yǎng)一只狗，為它清洗臟兮兮的爪子票唆；在海里游泳朴读；接地氣，光著腳在草地走趋、泥濘小路或雨后的混凝土人行道上散步等衅金。
有人會問，腸漏癥到底是什么簿煌？跟我有什么關(guān)系氮唯？所謂的腸漏癥，看下圖大概就能明白了姨伟。而到底你是不是腸漏癥惩琉、如果是該怎么改善，這本書會給你答案夺荒。
現(xiàn)代飲食的危害
?《吃土：強健腸道瞒渠、提升免疫的整體健康革命》中提到：有一部紀錄片叫《超大號的我》，講的是攝制者在一個月的試驗期內(nèi)技扼，每天三餐都吃麥當(dāng)勞伍玖，結(jié)果一個月后，體重增加了大概28斤剿吻，血壓升高窍箍，膽固醇水平暴漲，肝臟中毒性休克，整個人無精打采椰棘，以至于女朋友對他的X生活開始不滿纺棺。這部紀錄片在美國掀起了關(guān)于垃圾食品中的碳水化合物、有害脂肪晰搀、化學(xué)品和防腐劑毒性混合的討論五辽，而解決的方法很簡單，就是少吃垃圾食品外恕，多吃沙拉和水果。
看到這個消息乡翅，我連忙點了個肯德基外賣壓壓驚鳞疲，順便看了看，發(fā)現(xiàn)肯德基和麥當(dāng)勞的受歡迎程度均名列前茅蠕蚜∩星ⅲ看到大家都差不多，我也就放心了靶累∠俸粒可是，這真的不是在自欺欺人嗎挣柬？
不知有多少人和我一樣潮酒，明知道垃圾食品對身體不好，卻一口都不愿意少吃邪蛔〖崩瑁看完此書，雖然說我不會馬上戒掉零食飲料侧到，但最起碼這次真的引起了我的重視勃教，畢竟有了試驗和數(shù)據(jù)的支撐，明確地指出了它的危害匠抗。我覺得故源，我也是該好好考慮考慮我的飲食健康問題了。
過度清潔的危害
?《吃土：強健腸道汞贸、提升免疫的整體健康革命》中指出：保持健康要講衛(wèi)生绳军，但不能過度清潔，《科學(xué)》上有一項動物研究展現(xiàn)了過度消毒的居住環(huán)境反而有害著蛙，因為強化內(nèi)在土壤對維持腸道健康和預(yù)防炎癥有重要作用删铃。
這一點我也深有體會：身上長了很多濕疹，斷斷續(xù)續(xù)治了很久也沒有治好踏堡，在涂抹完N多個含有激素的外用藥膏后猎唁，我去了趟中醫(yī)院。那位老中醫(yī)給我把了脈、看了舌苔后告訴我诫隅，這是脾虛腐魂，有飲食過于重口味的原因，還問我多長時間洗一次澡逐纬。我告訴他蛔屹，每天。于是老中醫(yī)告訴我豁生，過度清潔也是濕疹反復(fù)發(fā)作的原因兔毒。
這和喬希?阿克斯博士在本書中提到的不謀而合：如果不是每天鍛煉（出很多汗），隔一天淋浴一次足矣甸箱，（如果不是很臟）最好只用清水而不用沐浴露育叁。
便利生活的危害
?喬希?阿克斯博士認為：人們當(dāng)前每天接觸的環(huán)境毒素，比歷史上任何一個時期都多芍殖，這些毒素存在于食物豪嗽、環(huán)境甚至我們的家中，從多個方面威脅著我們的健康豌骏。
?《吃土：強健腸道龟梦、提升免疫的整體健康革命》中指出：據(jù)美國環(huán)境工作組織統(tǒng)計，女性平均每天使用12種個人護理產(chǎn)品窃躲，比如牙膏计贰、洗發(fā)水、護發(fā)素框舔、潤唇膏蹦玫、防曬霜、身體乳等刘绣。如果有孩子樱溉，還會把護臀膏、乳液和防曬霜等涂在手上纬凤，再為孩子涂抹福贞。僅使用這些個人護理用品，女性平均每天接觸的化學(xué)品就有168種停士。如果打掃挖帘，還會接觸到洗衣液和清潔劑等。而接觸每種化學(xué)品都讓體內(nèi)微生物群和腸道黏膜承受被毒素攻擊的風(fēng)險恋技。
天哪拇舀！前幾天剛聽過完三十歲的表妹提起，她每晚淋浴后用在護膚上的時間竟達半小時蜻底，要在臉上涂抹13層護膚品骄崩。我隨手拿起一瓶常用的乳液，發(fā)現(xiàn)主要成分竟高達51種！僅僅是主要成分而已要拂？那是不是還有沒有標(biāo)出來的次要成分抠璃？是否全天然無刺激？有沒有超標(biāo)呢脱惰？細思極恐搏嗡。
而在書中，喬希?阿克斯博士貼心地提供了一些有益的家庭清潔劑與個人護理產(chǎn)品的配方拉一，告訴大家：吃的采盒、用的都可以自己做。
壓力過大的危害
?書中說到：壓力讓人生病舅踪，有超過75%的就診病例與壓力相關(guān)纽甘，其中很多與腸道有關(guān)。而緩解壓力的方法主要有以下幾種：
·減少工作時間
·每天運動30分鐘
·按摩
·去大自然中散步
·看喜劇電影
這些對于大多數(shù)人來說可能并不難抽碌。但對于部分工作狂來說，必須引起重視决瞳。要知道和身體健康相比货徙，什么名譽、地位皮胡、金錢都是浮云痴颊。你說呢？
用藥泛濫的危害
?書中還指出屡贺，用藥泛濫蠢棱，是“五大腸道炸彈”的最后一種，也是最糟糕的一種甩栈。處方藥會耗盡人體的營養(yǎng)泻仙，破壞腸道黏膜。濫用抗生素的三個主要常見后果有：
·腸道中有益微生物被清除量没，其中有些永遠都不會恢復(fù)
·人體組織和器官遭到破壞玉转，尤其是小腸、大腸殴蹄、胃和肝臟
·人體產(chǎn)生抗生素耐藥性究抓，使得未來的感染更加難以治療
多么可怕的后果！可誰沒有經(jīng)歷過一遇到頭疼腦熱就胡亂吃點兒藥對付過去的事呢袭灯？
很多事情刺下，我們剛開始時并不在意，但日積月累稽荧，十幾年后橘茉、二十幾年后，量變會達成怎樣難以估量的質(zhì)變，還真是個未知數(shù)捺癞。這不得不引起大家的重視夷蚊。
看到這里，你可能終于對腸漏癥這個玩意產(chǎn)生了興趣髓介，那么你需要了解惕鼓，在這本《吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命》中把腸漏癥分為以下五種：
·念珠菌型
·壓力型
·免疫型
·胃病型
·毒素型
書中附有一些選擇題唐础，大家可以結(jié)合自身的情況一一回答箱歧，對號入座。不同的腸漏癥類型可以針對不同的方案去解決一膨。除了改變生活習(xí)慣外呀邢，還有食譜可以參考，可謂面面俱到豹绪。
也許很多人都不相信自己有什么腸漏癥价淌，剛開始我也不信，但是通過測試瞒津，使我對自身的健康狀況有了更深入的了解蝉衣。畢竟自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣自己最清楚，哪些是對的巷蚪、哪些是錯的病毡，即使嘴上不承認，其實自己也心知肚明屁柏。
所以啦膜，為了每個人的身體健康，讓我們跟隨喬希?阿克斯博士的腳步淌喻，回歸大地僧家，過上“吃土”生活吧。
