不能抵制鉴分、壓抑情緒，這是一個(gè)極端淆储。
不能放縱情緒冠场，這是另一個(gè)極端家浇。
這兩種應(yīng)對(duì)方式本砰，都會(huì)阻塞或丟失情緒所攜帶的信息。
正確的作法是認(rèn)識(shí)情緒钢悲，這樣它們才可能正確發(fā)揮其作用点额。
我們平常表達(dá)的情緒非常復(fù)雜，通過(guò)學(xué)習(xí)命名和積累我們每一項(xiàng)細(xì)微的情緒將能幫助我們察覺(jué)自我及他人的情緒所表達(dá)的含義莺琳。
學(xué)習(xí)解釋并管理自身的感覺(jué)还棱，就像學(xué)習(xí)寫(xiě)字需要從識(shí)字和發(fā)音開(kāi)始一樣，需要從情緒認(rèn)知開(kāi)始惭等。
認(rèn)知情緒是準(zhǔn)確感知并理解情緒的能力珍手，它包括對(duì)感覺(jué)進(jìn)行命名和理解兩部分：
1 對(duì)感覺(jué)進(jìn)行命名，包括關(guān)注各種感覺(jué)辞做，對(duì)它們進(jìn)行區(qū)別琳要、分類、定位秤茅。
2 對(duì)感覺(jué)進(jìn)行理解稚补，包括解釋各種感覺(jué)，確定其起因和結(jié)果框喳，預(yù)測(cè)感覺(jué)的發(fā)展课幕、變化。
也就是說(shuō)五垮，認(rèn)知情緒既要“認(rèn)真地感受各種情緒” 又要“仔細(xì)地思考各種情緒”乍惊，它是連接情緒并能對(duì)它做出分析的橋梁。
如果這座橋梁足夠堅(jiān)固放仗，我們就能很好地解讀和運(yùn)用情緒中的信息润绎，反之，就有可能做出不恰當(dāng)?shù)臎Q策匙监。
我們?nèi)绾文懿蹲降角Р钊f(wàn)別的情緒凡橱，確切了解這些情緒的信息呢？
這是一個(gè)積累實(shí)踐學(xué)習(xí)的過(guò)程亭姥，在下面的內(nèi)容里稼钩，可以學(xué)習(xí)一種簡(jiǎn)單的練習(xí)方法，當(dāng)有意識(shí)地練習(xí)運(yùn)用于生活工作時(shí)达罗，將發(fā)現(xiàn)認(rèn)知情緒能夠帶來(lái)的巨大收益坝撑。
默劇游戲静秆。打開(kāi)一個(gè)視頻，將聲音關(guān)掉巡李，只關(guān)注人物的表情是怎樣的抚笔？有了什么動(dòng)作？
隨著時(shí)間的推移侨拦，發(fā)生著怎樣的變化殊橙？等等。
看看是否能夠通過(guò)他人的面部表情和肢體語(yǔ)言猜測(cè)他們的感覺(jué)狱从？
他們都分別有什么情緒膨蛮？能從他們的臉上和動(dòng)作上辨認(rèn)出多少種情緒？
將這些情緒用詞語(yǔ)記錄下來(lái)季研，練習(xí)自己細(xì)致入微地捕捉和解讀他人的表情敞葛。
把觀察所得記錄下來(lái)，記錄的過(guò)程對(duì)于情緒體驗(yàn)非常重要与涡。
當(dāng)積累一段時(shí)期后惹谐，就會(huì)在記錄中發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)未曾想到的收獲。
經(jīng)常嘗試這樣的練習(xí)驼卖，以至形成一種習(xí)慣氨肌。
這種習(xí)慣將會(huì)輔助察覺(jué)和辨識(shí)他人的非語(yǔ)言性感覺(jué)信號(hào)，然后為這些信號(hào)命名款慨。
充實(shí)情緒詞匯是精通情緒智能的第一步儒飒。
走過(guò)上面的體驗(yàn)，是否有了不一樣的發(fā)現(xiàn)檩奠？如果有桩了，將它記錄下來(lái)，那些可能正是被忽略的關(guān)鍵信息埠戳。
