從八大關(guān)注點(diǎn)開進(jìn)行總結(jié)
1.健康
1.1體重
平穩(wěn)，周初86.1，周末85.6仆百。其中有一天下降到了84.5。需要回顧下我的90天目標(biāo)是80kg奔脐，9月23日的體重是87.3kg俄周，共需要減去7.3kg，目前減了1.7kg髓迎，從進(jìn)度來(lái)說(shuō)確實(shí)有點(diǎn)慢峦朗。目前踐行還有30天，約4周時(shí)間排龄，需要減去5.6kg波势，意味著每周需要減約1.4kg，這個(gè)壓力有點(diǎn)大啊，下周目標(biāo)是84.2kg艰亮，應(yīng)該問(wèn)題不大闭翩，最主要的是管住嘴挣郭。如果沒達(dá)到也不必太擔(dān)憂迄埃，下一個(gè)90天再繼續(xù)，不過(guò)要加上葉琳教練建議的較為嚴(yán)肅的飲食記錄了兑障。
1.2運(yùn)動(dòng)
跑步3次侄非，跑量37.43公里，比上周略高流译；嚴(yán)格遵循逞怨，隔天訓(xùn)練，跑前+跑后拉伸福澡；180步頻叠赦。根據(jù)陪你跑教程，嚴(yán)格控制心率革砸，并設(shè)定一周四次的跑步計(jì)劃除秀。
又一次突破今年以來(lái)最長(zhǎng)時(shí)間跑步記錄，2h10min（130min）
上周跑完步后算利，右腳膝蓋疼册踩，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)吳棟老師的課程，知道了這是髂脛束綜合征效拭，運(yùn)用放松+力量鍛煉方式暂吉，有所緩解，下一步要繼續(xù)加強(qiáng)缎患。
1.3 飲食
本周有三次飲食放松慕的，主要是給自己放假，雖然體重上有所反彈挤渔，但心里開心肮街。
1.4睡眠
整體睡眠在7.1個(gè)小時(shí)左右，很不錯(cuò)蚂蕴，但是有一天睡的少低散，6.46h，要注意骡楼。
經(jīng)過(guò)對(duì)比前幾周熔号，發(fā)現(xiàn)每周都有那么一天睡的時(shí)間要短一些。
2.家庭
周末去姐姐家鸟整，中午吃了一頓飯引镊，抱抱侄女兒，和姐姐聊了聊，挺好的弟头。
3.事業(yè)
真的要想想怎么把眼前的工作做好７宰ァ！赴恨！
4.社交
本周周末和幾位小伙伴聊了聊疹娶，有行動(dòng)力的，有如何和朋友家人溝通的伦连，發(fā)現(xiàn)自己還是很有貨的雨饺，哈哈哈哈。
5.財(cái)富
本周經(jīng)歷了雙十一惑淳，本周消費(fèi)類支出約4000额港，其中學(xué)習(xí)類的1500，居家用品1200歧焦，衣服類的600移斩，玩的約400，其他還有些雜七雜八的绢馍∠虼桑總體來(lái)說(shuō)，本次雙十一痕貌，還是很克制的风罩，很好的運(yùn)用了項(xiàng)目思維，在1todos里面專門建立雙十一購(gòu)物清單舵稠，從9月線下課后開始收集超升，每半月左右，刪除那些用處不大的哺徊，留下確實(shí)需要的室琢。這次買的家用品，都是半年左右的量落追，為接下來(lái)省錢盈滴，且省時(shí)間（不用再去思考買不買，買什么了）
6.效能
1todos 轿钠、日歷巢钓、1foucs、日刻疗垛，沒有每天都用了症汹。需要加強(qiáng)。
7.學(xué)習(xí)
理財(cái)學(xué)習(xí)堅(jiān)持了2天贷腕。還買了小能熊的大會(huì)員背镇，要多請(qǐng)教三位班主任咬展，有問(wèn)題就問(wèn)！Ｂ髡丁破婆！
8.休閑
本周末主要是在家看《突圍》，然后是吃吃吃胸囱，喝板栗雞湯（不好吃）祷舀，吃串串
》下一步行動(dòng)：
保持踐行節(jié)奏的同時(shí)，恢復(fù)各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)旺矾。
》記錄你的小確幸：
1.完成今年第一次130min跑蔑鹦。
