對減肥鞋而言，一方面不僅要少吃搞疗，而且要隨時抵制各種美食的誘惑嗓蘑，中午就給了胖子們一些機會须肆，我們可以挑一些喜歡的食物少吃一點點。
正常的午餐需要魚肉蛋各種蛋白質(zhì)桩皿，胖子們最喜歡的估計120%有肉類豌汇，比如烤肉，排骨泄隔，想想都直咽口水拒贱。
但為了減肥，雖然不能大快朵頤佛嬉，我們只能忍氣吞聲逻澳，只吃我們身體需要的一小部分美食，但這也算是對我們味蕾上和心理上的一種安慰吧暖呕？
中午這頓飯斜做，算是一天中吃的最多的了，原則是各種食物按照營養(yǎng)合理搭配湾揽，只吃八分飽瓤逼。
推薦幾種瘦身的食物
青菜類
洋蔥，主要起到軟化血管防止動脈硬化的作用库物，胖子和老年人最適用霸旗。
大頭菜，豐富的纖維促進胃腸蠕動艳狐，同時富含維c定硝，補充營養(yǎng)。
豆腐毫目，富含蛋白質(zhì)和異黃酮蔬啡，抗衰老，讓你保持年輕镀虐。
肉類箱蟆，推薦白肉類、魚類刮便，脂肪含量低空猜，脂肪中不飽和脂肪酸含量高，包括各種鳥類禽類恨旱，爬行辈毯、兩棲動物，貝殼甲殼類搜贤，各種海產(chǎn)品谆沃。胖子們可以用白肉做菜替代紅肉類食物。
各種蔬菜水果仪芒。
主食類：
各種粗糧比如：燕麥唁影、玉米耕陷、各種豆類，以及紅薯据沈，土豆哟沫，南瓜，山藥等锌介。
減肥嗜诀，不僅是吃少，更要吃好掏湾，把這些食物合理搭配會讓你減肥同時裹虫，不再為午餐到底吃什么而苦惱了。
