生酮飲食目前比較盛行卓缰，它主要是通過(guò)高脂肪慌盯、適量蛋白質(zhì)和低碳水化合物飲食強(qiáng)迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，下面就來(lái)了解一下生酮減肥食譜姚炕。
1早餐
早餐喝一杯彈彈 獸 咖啡摊欠，彈彈 獸 咖啡的成分
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
為哥倫比亞咖啡豆、MCT柱宦，深海魚(yú)油膠原蛋白低聚肽些椒，建議一天可以喝兩杯當(dāng)做早餐，可以持續(xù)到中午都不會(huì)餓掸刊。
2. 午餐
以吃哺乳動(dòng)物(豬牛羊)的肉為主免糕，要帶些肥的，輔助吃些綠葉蔬菜。當(dāng)然说墨，也可以間隔吃些魚(yú)肉雞肉鴨肉等其他肉類骏全。如果不方便在家做飯，在外吃飯可以選擇火鍋尼斧、烤肉姜贡、西北菜等餐館類型進(jìn)餐。以吃飽為準(zhǔn)棺棵，不要餓著楼咳，但也不要吃撐，自己難受烛恤。
切記：不要吃主食母怜、水果和碳酸飲料。
3. 晚餐
以吃綠葉蔬菜缚柏，可以將綠葉蔬菜榨汁后服用苹熏，健身者真可以加一些蛋白粉作為蛋白補(bǔ)充物。
