身體每天需要八杯溫水
心理每天需要八份肯定帅刀！
自信的基礎(chǔ)是肯定自己让腹，
讓孩子自信的基礎(chǔ)是肯定孩子！
廣義的肯定：
當(dāng)需要得到滿足時(shí)扣溺，進(jìn)行肯定骇窍，慶祝；
當(dāng)需要沒有得到滿足時(shí)锥余，去理解腹纳，哀悼。
今天繼續(xù)四只青蛙：
??移情解彼 + ??課題分離 + ??贊彼達(dá)己? →??肯定自己
1.昨天晚上弟弟在籃球場投籃的時(shí)候把自己最得意的視頻在第一時(shí)間分享給他的爸爸，我肯定自己尊重了他想要分享給爸爸的想法嘲恍。
2.今天早上看到哥哥班級(jí)群里老師分享的信息足画，說孩子們在體育中考結(jié)束之后，把自己的籃球蛔钙，足球和跳繩捐贈(zèng)給了學(xué)校锌云。我在看到信息的第一反應(yīng)是胸口好賭荠医，腦子里面出現(xiàn)了評(píng)判的聲音：怎么可以把這么貴的籃球捐出去呢吁脱，雖然說考試考完了，但是平時(shí)還是要用的呀彬向，同時(shí)我很想說服自己接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)兼贡，因?yàn)槭虑橐呀?jīng)發(fā)生了，但是發(fā)現(xiàn)用道理來說服自己娃胆，讓自己很難受遍希，我體會(huì)到了Jeff教練說的“你說的道理都對(duì)，但是你不懂我”里烦，于是我嘗試著昨天學(xué)過的首先讓情緒宣泄出來的方法凿蒜，我問自己我最反感的事情是什么？我最反感學(xué)校利用孩子的善良說服孩子去捐贈(zèng)胁黑，當(dāng)我把這個(gè)我認(rèn)為我最反感的事情說出來之后废封，我的內(nèi)心舒暢一些了，空間也多了一些這個(gè)時(shí)候丧蘸，我再想起阿德勒說的漂洋，當(dāng)我們在一個(gè)杯子里的時(shí)候，一件小小的事情都是驚濤駭浪力喷，當(dāng)我們讓自己跳出杯子來到廣闊的空間刽漂，這些驚濤駭浪已經(jīng)變成徐徐微風(fēng)了。然后我在群里做了表達(dá)弟孟，我表達(dá)了對(duì)孩子們善良品德的肯定贝咙。
我肯定自己掌握了適合我自己的情緒宣泄的方式，讓自己的心理空間能夠更快地?cái)U(kuò)大了拂募。
3.今天下午在讀書會(huì)上分享了哥哥學(xué)校捐贈(zèng)的事情庭猩，后來通過小伙伴的分享，我得出一個(gè)對(duì)誠實(shí)表達(dá)的新的結(jié)論没讲，我們的誠實(shí)表達(dá)眯娱，如果僅僅是局限在自己這一方面，這個(gè)誠實(shí)表達(dá)還不會(huì)那么有力度爬凑，更有力度的表達(dá)是：首先表達(dá)對(duì)對(duì)方的欣賞和肯定徙缴，其次才是真實(shí)表達(dá)我們自己的脆弱！
我肯定自己對(duì)表達(dá)有了更有效的理解！
4.晚上弟弟借口要用手機(jī)查資料于样，然后又看起了視頻疏叨，我等了他10分鐘，最后他終于主動(dòng)給我了穿剖，我說：“哎呀蚤蔓，讓你主動(dòng)關(guān)視頻，真的是好難呀糊余！” 然后秀又，我看到他也情緒很低落地趴在桌上，我忽然靈機(jī)一動(dòng)說：“這么難贬芥，你都做到了吐辙，你真的是太棒了！” 聽到這句話蘸劈，他的精神頭昏苏，馬上多了幾分。
我肯定自己在合適的時(shí)間肯定了弟弟威沫！
5.看到弟弟的牙齒那么黃贤惯，今天晚上我決定幫他刷一下牙，已經(jīng)有好幾個(gè)月沒幫他刷過牙了棒掠，不刷不打緊孵构，今天一刷，發(fā)現(xiàn)他有一顆牙齒已經(jīng)被蛀蟲吃了一半了句柠，剩下的那一半很黑浦译，哎，看著那顆殘缺的黑黑的牙齒溯职，我的情緒很低落精盅，很低落。弟弟還叫我去給他講故事谜酒，抱怨說再不講又沒時(shí)間了叹俏，我做了單方面的誠實(shí)表達(dá)：“我現(xiàn)在的狀態(tài)很糟糕，我照顧不了你僻族！” 然后離開了他粘驰，他就開始帶著怒氣自己看書了。
我肯定自己做了單方面的誠實(shí)表達(dá)述么，也肯定自己接納了生氣的弟弟蝌数。也接納了暫時(shí)做不到顧及雙方的誠實(shí)表達(dá)！
6.在弟弟看書的時(shí)候度秘，我在餐廳做自我連接顶伞，我哀悼自己對(duì)于被滋養(yǎng)的需要沒有被滿足，同時(shí)我也連接到我沒有照顧好弟弟的牙齒為了滿足我輕松的需要。
但是做了哀悼之后心情還是不是很好唆貌，還是有些低落滑潘，我突然意識(shí)到弟弟的牙齒是弟弟的事，與我無關(guān)锨咙，當(dāng)他需要我的支持的時(shí)候我提供支持就好了语卤；同時(shí)，我需要被滋養(yǎng)是我的事酪刀，如果弟弟不能夠滋養(yǎng)我粹舵，我可以用其他的方式滋養(yǎng)我。想到這里的時(shí)候我心情明亮了一些蓖宦。
我肯定自己通過課題分離齐婴，理清了自己和弟弟之間的界限油猫。
7.關(guān)于弟弟的牙齒的事情稠茂，我留意到他自己剛發(fā)現(xiàn)有蛀牙的時(shí)候有點(diǎn)緊張，不過他很快就恢復(fù)了平靜情妖。
我肯定弟弟能夠比較快速地從情緒中走出來睬关。
8.這幾天我留意到自己嘗試去理解他人有點(diǎn)挑戰(zhàn)，雖然我知道了怎樣去理解他人毡证，但是真正要去做到理解的人還是有些挑戰(zhàn)的电爹。在理解他人的情況下，做好課題分離料睛，同時(shí)肯定雙方做得好的部分丐箩，同時(shí)表達(dá)自己的需要真的是很有挑戰(zhàn)。
我肯定自己知道很有挑戰(zhàn)恤煞，仍然有著堅(jiān)定的方向屎勘。那么如何去真正做到明天再繼續(xù)清晰吧。
總結(jié)：越肯定居扒，越有挑戰(zhàn)概漱，哈哈！
