姓 名：秀娟
時(shí) 間：2020.12.07
第 天：4
事：（厘清事件）
關(guān)于晨練，以前與朋友一起，現(xiàn)在天氣涼了朋友不出來了前弯，我還要不要繼續(xù)蚪缀。
受：（辨識(shí)感受）
失落、孤獨(dú)
覺：（覺察心念）
觀點(diǎn)：一個(gè)人不想晨練恕出，總想找個(gè)伴一起询枚。
期待：有人陪伴。
渴望：與孤獨(dú)為友剃根，不懼怕孤獨(dú)哩盲。
自我：無力
悟：（轉(zhuǎn)化想法）
——晨練是誰的事情前方？
——我的狈醉。
晨練是我自己愿意的，堅(jiān)持是我需要的惠险，我喜歡跑步時(shí)的放松苗傅，喜歡陽光照在身上溫暖的感覺。
行：（決定行動(dòng)）
今早繼續(xù)晨練班巩，邊跑步邊聽樊登講書也很愜意知足渣慕，美妙的一天開始啦……
