《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》
“潛意識”一詞由弗洛伊德提出规惰，指的是我們的意識覺察不到的認(rèn)知睬塌、情緒和愿望。其實(shí)我們的每一個(gè)選擇歇万、每一種情緒衫仑，背后都有潛意識的作用。
沒有邊界感堕花，也是在企圖構(gòu)建共生，這也是共生心理的延續(xù)粥鞋。比如過分依賴一個(gè)人缘挽、不會做選擇、害怕做選擇呻粹，以及面對選擇時(shí)想象出一位權(quán)威來替代自己壕曼。
那我們的命運(yùn)是什么？我想命運(yùn)就是無數(shù)種關(guān)系的編織體等浊。與人的關(guān)系腮郊、與事物的關(guān)系，反復(fù)糾纏筹燕，就成了一個(gè)人所謂的命運(yùn)轧飞。 我們論述這些關(guān)系衅鹿，也是為了能夠看見它」В看見即療愈大渤，看見它，它就被我們的意識捕捉到了掸绞，我們就有了對它的掌控泵三，我們的關(guān)系也會因此得以改變，從而最終更好地活出自己衔掸、成為自己烫幕。
瑞士著名心理學(xué)家卡爾·榮格曾說：“母子關(guān)系指向親密，寓意融合敞映；父子關(guān)系指向疏離较曼，寓意規(guī)則∏裕”我們在成年之后與他人建立情感關(guān)系的能力就來自和母親的關(guān)系诗芜。 關(guān)系往往具有“鏡映”的作用，特別是那些深刻的關(guān)系埃疫。
有兩種關(guān)系最能透徹伏恐、全面地反映出一個(gè)人的心理面貌：一個(gè)是情感關(guān)系，一個(gè)是母子關(guān)系栓霜。
一個(gè)人的內(nèi)部感受翠桦，對人、事胳蛮、物的情緒情感往往與他和母親的關(guān)系息息相關(guān)销凑，可以說一個(gè)人的情緒底色就來自他與母親的關(guān)系。而一個(gè)人的外部能力仅炊，如社會協(xié)作斗幼、競爭的能力往往與他和父親的關(guān)系密切相關(guān)。
記得不久前抚垄，短視頻博主papi醬在一檔綜藝節(jié)目中對自己蜕窿，以及自己擁有的關(guān)系進(jìn)行了一個(gè)重要性的排序，她是這樣排序的：自己呆馁、愛人桐经、孩子、父母浙滤、其他阴挣。這樣的排序其實(shí)與我們整本書倡導(dǎo)的“先活出自己的理念”是一致的，我想這也會是現(xiàn)代社會發(fā)展的一個(gè)必然趨勢纺腊。
母親要在孩子小的時(shí)候畔咧，特別是三歲之前茎芭，給予其積極的回應(yīng)、愛與關(guān)注盒卸，這會讓孩子的自我變得開放和積極骗爆，他會覺得自己是受歡迎的，是被愛的蔽介。 三歲之后摘投，父親的功能就要明顯地體現(xiàn)出來。父親要多和孩子玩耍虹蓄，讓孩子喜歡自己犀呼，使其逐漸把注意力從母親那里轉(zhuǎn)移過來，覺得外面很精彩薇组，他要去外面和小伙伴一起玩外臂，他要和爸爸一起出去。
但是如果一個(gè)人不做事律胀，他們的精力宋光、能量就沒有辦法向外釋放，所以這股能量只好跟自己糾纏炭菌。所謂的心理內(nèi)耗就是如此罪佳，久而久之，個(gè)體的身體就可能會出現(xiàn)問題黑低。
榮格曾說過：“你的潛意識正在操控著你的人生赘艳，而你將其稱為命運(yùn)】宋眨”這句話讓我們感受到了潛意識的巨大力量蕾管，不過這句話還有后半句：“當(dāng)潛意識被覺知，被意識化菩暗，命運(yùn)就被改寫了掰曾。”
如果在這種關(guān)系模式下停团，我們不開心旷坦、不快樂，而關(guān)系中的另一方也不開心客蹋、不快樂，那我們就要打破這種模式孽江，方法就是敞開自己的內(nèi)心讶坯，去接納更多的關(guān)系模式。具體的做法就是去做以前沒有做過的事情岗屏，去認(rèn)識以前不想認(rèn)識的人辆琅、去構(gòu)建以前未曾構(gòu)建的關(guān)系漱办，這樣就會產(chǎn)生新的關(guān)系經(jīng)驗(yàn)，就會觸發(fā)自我的改變婉烟。
一個(gè)人經(jīng)常說的話娩井，也許就會成為他的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，成為他的命運(yùn)似袁。早一點(diǎn)覺知到洞辣、找到自己的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，破除它們昙衅，人生才會有改變的可能扬霜。 你每天說的話，特別是你經(jīng)常說的那些話而涉，就是你對生活的期待著瓶。有一句名言叫作：“你說的話，正在塑造你”啼县，所以你可以回憶一下材原，自己經(jīng)常說的那些話，發(fā)出了怎樣的預(yù)判和期待季眷。
心理不健康的人很難賺到錢
攻擊性是人的基本動(dòng)力余蟹，攻擊性越是得以彰顯，心理就越健康瘟裸，而賺錢就是攻擊性的一種升華客叉，所以從心理學(xué)的角度來說，賺錢有益心理健康话告。 一個(gè)敢于表達(dá)情緒兼搏、敢愛敢恨、做選擇干脆利落的人沙郭，與他人的合作會更加順暢佛呻，也更能抓住機(jī)會賺到錢。同時(shí)病线，這些人的心理也會更加健康吓著，人際關(guān)系也會更加和諧。
賺不到錢送挑，可能是潛意識在抑制賺錢的能力 抑制是一種心理防御機(jī)制绑莺，當(dāng)我們從內(nèi)心深處認(rèn)為某種行為的結(jié)果不好時(shí)，我們的潛意識就會啟動(dòng)這種防御機(jī)制惕耕，抑制這種行為結(jié)果的達(dá)成纺裁。
賺錢往往需要競爭。懼怕競爭的人往往不參與或者退出競爭，一味地妥協(xié)和讓步欺缘，自然也就很難賺到錢栋豫。
因?yàn)閮?nèi)心自卑，所以不敢和別人競爭谚殊，從而認(rèn)為談錢會傷感情
碗里總是留一點(diǎn)丧鸯，往往是不自信的表現(xiàn)
心理邊界也與一個(gè)人的自我有關(guān)，自我強(qiáng)大的人的心理邊界會很清晰嫩絮，不會輕易被外界的人和事影響丛肢。這樣的人能為自己做決定，懂得拒絕別人絮记，也不容易傷感摔踱。
而一個(gè)舍不得扔?xùn)|西的人，往往把自己的感受投射到了這些東西之上怨愤，這在心理學(xué)上屬于一種情感“外溢”派敷，也是一種邊界不清的表現(xiàn)。
看見即療愈撰洗，覺知本身就是一種力量篮愉，能夠松動(dòng)固化下來的自我，這是我們貫穿整本書的思想差导。
你覺得別人都在看你试躏，可能是你的自卑感在作祟
自卑的人，從小和父母建立的關(guān)系是不平等的设褐，是監(jiān)督和被監(jiān)督颠蕴、管理和被管理、服從和被服從的關(guān)系助析，因此他們做任何事情犀被，總覺得有一雙眼睛在盯著自己看，所以會小心翼翼外冀。
不卑不亢地做自己寡键，才是最好的
喜歡抱怨的人往往內(nèi)心很自卑
喜歡抱怨的人總想被別人無條件地拯救
對于外向的人來說，社交是一種“充電”雪隧，他們能夠在與他人的互動(dòng)中獲得能量西轩；而對于內(nèi)向的人來說，社交就是一種損耗脑沿，因?yàn)樗麄兊哪芰恐饕獜莫?dú)處中獲得藕畔。
常見的被動(dòng)攻擊行為包括：莫名其妙地犯錯(cuò)、拖延庄拇、不配合注服，或者在關(guān)系中做“道德好人”，讓對方感到愧疚等。
所以你要注意祠汇、留心身邊那些壓抑自己、從不表達(dá)憤怒的人（也許你自己就是這樣的人）熄诡，要幫助他們（或自己）意識到可很，這樣做并不會平息憤怒，相反還會影響工作和生活凰浮，悄無聲息地破壞關(guān)系我抠。
“老實(shí)人”是一個(gè)貶義詞嗎？我們暫且不論這一點(diǎn)袜茧，但從心理學(xué)的角度來說菜拓，老實(shí)人確實(shí)是沒有活力的，在我們看來比較無趣笛厦，因?yàn)樗麄儔阂至巳诵缘幕緞?dòng)力纳鼎，這個(gè)動(dòng)力就是攻擊性。而攻擊性是活力裳凸、創(chuàng)造力的來源贱鄙，如果全人類都沒有了攻擊性，那是不可想象的姨谷。
太容易被感動(dòng)的人逗宁，小時(shí)候往往很缺愛
很多時(shí)候太容易被感動(dòng)的人，往往潛意識里都有一些痛苦的經(jīng)驗(yàn)梦湘，那些經(jīng)驗(yàn)被他看到的場景喚醒了瞎颗。 精神分析心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人的內(nèi)心深處都住著一個(gè)小孩捌议，那就是我們年幼時(shí)的自己哼拔。如果年幼時(shí)的自己是缺愛、等待被愛的禁灼，有很多愿望沒有被實(shí)現(xiàn)管挟，那我們在回望自己時(shí)，就會被感動(dòng)弄捕，就會哭泣僻孝。
所以，太容易被感動(dòng)的人守谓，應(yīng)該多一份覺察力穿铆，在一些重大的選擇面前，提醒自己不要感情用事斋荞，不要被情緒裹挾荞雏，多一份覺知和冷靜，才能做出更合理的選擇。
固執(zhí)的人凤优，其人格是僵硬的悦陋，自我是虛弱的，內(nèi)心是自卑的筑辨。他會把自己的觀點(diǎn)俺驶、看法等同于自我；觀點(diǎn)棍辕、看法被認(rèn)可暮现、被積極評價(jià)，自我感覺就會良好楚昭，反之就會痛苦栖袋，他就會反駁、爭辯抚太、斤斤計(jì)較塘幅。 心理健康的人是靈活的，是松動(dòng)的尿贫，他們不會固執(zhí)己見晌块，而是開放的，可以接納不同的意見帅霜。
固執(zhí)的人匆背，和別人離得太遠(yuǎn)
所以在關(guān)系中，如果有人經(jīng)常否定你身冀，如果你一味地接受他的否定钝尸，你就會失去自我，變得壓抑和沒有活力搂根，身心都受到傷害珍促。
如果你在成年后的關(guān)系中又遇到了這樣的人，那我建議你一定要守住自己的邊界剩愧，堅(jiān)定地讓對方意識到你的情緒和態(tài)度猪叙，讓對方尊重你也是一個(gè)獨(dú)立的人。
“不好惹”的人心理更健康
既要學(xué)會合理地麻煩別人仁卷，也要懂得拒絕別人
我們之前提到過穴翩，向自己表達(dá)怨氣的做法在心理學(xué)上叫作自我攻擊，過度的自我攻擊就會導(dǎo)致抑郁锦积。
先讓自己變得充盈和豐富芒帕，再去給予別人，這才符合客觀規(guī)律丰介，即要給予背蟆，你自己首先不能匱乏鉴分。 如果你本身是匱乏的，那給予就會讓你產(chǎn)生付出感带膀，這種付出感會轉(zhuǎn)化為你的道德優(yōu)越感志珍，進(jìn)而激發(fā)出對方的內(nèi)疚感。這是對自己和別人最大的不尊重垛叨，也是對你們關(guān)系最大的破壞碴裙。
真實(shí)地活出你自己，敢愛敢恨点额、敢自私
會玩、會娛樂的人莺琳，更有熱情 工作还棱、學(xué)習(xí)、吃喝玩樂惭等，基本上是一個(gè)進(jìn)入社會的成年人的生活全貌珍手。娛樂在其中占據(jù)了很大一部分，給一個(gè)人的生活增添了很多樂趣辞做。
會玩琳要、會娛樂的人，身體更加放松
這也給了我們一個(gè)啟示：要改變心理狀態(tài)秤茅，可以從改變身體狀態(tài)入手稚补，比如去運(yùn)動(dòng)，去健身框喳，去娛樂课幕，去玩耍。先不要特別在意心理狀態(tài)五垮，而是去給身體一個(gè)刺激乍惊、一個(gè)改變，讓它變得開放放仗，久而久之润绎，你的心理狀態(tài)也一定會得到改變。
世上只有一個(gè)你诞挨，所以要看見自己莉撇、活出自己
