人體猶如一臺精密的機(jī)器园爷。機(jī)器需要保養(yǎng)宠蚂，健康也需要保養(yǎng)，也就是養(yǎng)生童社。身體養(yǎng)的好求厕，不出問題不說，還能用得長久扰楼，用出效率呀癣。
我國的養(yǎng)生文化，理論豐富弦赖，實踐多樣项栏，流派紛呈。掌握適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生理論蹬竖，勤于實踐沼沈，是我們踐行養(yǎng)生之道的指導(dǎo)性原則。為此案腺，今天分享100條健康養(yǎng)生知識庆冕，希望對大家有所幫助。
一劈榨、生活類
1、起床不宜馬上疊被子
2晦嵌、清晨不宜開窗通風(fēng)
3同辣、曬被子不宜拍打
4拷姿、涼水洗臉好處多
5、刷牙宜溫水旱函，泡腳宜熱水
6响巢、每天開窗通風(fēng)不少于半小時
7、臥室窗戶留縫有助于睡眠
8棒妨、睡眠充足才有益健康
9踪古、不宜在辦公室吃午餐
10、午睡有助于預(yù)防冠心病
11券腔、飯后宜休息半小時伏穆，再午睡半小時
12、吃飯時情緒不暢易致胃病
13纷纫、長時間微笑有益健康
14枕扫、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺
15、腳寒容易感冒
16辱魁、不宜用沸水煎中藥
17烟瞧、服中藥不宜加糖
18、不能用95%的酒精消毒
19染簇、用84消毒液拖地参滴，應(yīng)先放水再倒消毒液
20、熱水袋比電熱毯更益健康
21锻弓、不宜用塑料袋保存果蔬
22砾赔、竹筷最好半年換一次
23、牙刷刷毛明顯彎曲時就應(yīng)更換
24弥咪、正確刷牙比選擇牙膏更重要
25过蹂、常梳頭、曬太陽有益健康
26聚至、腹式呼吸優(yōu)于胸式呼吸酷勺，但深呼吸不利老年健康
27、鼻吸嘴呼更健康
28扳躬、翹二郎腿脆诉、抖腿影響健康
29、打噴嚏宜捂鼻不捂嘴
30贷币、小便時咬緊牙齒有益健康
31击胜、大便時宜鼻吸鼻呼
32、冬季洗澡宜一周一次
33役纹、冬季不宜長期待在溫暖房間偶摔，也不宜長時間停留在霧氣中
34、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用
35促脉、早晨不宜洗頭辰斋、洗澡
36策州、穿衣應(yīng)該寬松些
37、帽子不宜戴過緊
38宫仗、房間一天一打掃够挂，一周一大掃除
39、空調(diào)的最佳溫度夏26度藕夫，冬20度
40孽糖、日照每天超過三小時才算健康住宅
二、飲食類
1毅贮、素食為主更適合國人體質(zhì)
2办悟、食物每天盡量12種以上，每周不少于25種
3嫩码、每頓飯只吃8分飽誉尖，每口飯至少嚼30次
4、吃飯先蔬果铸题、后肉類铡恕、再主食
5、減肥要飯前喝湯丢间，長肉才飯后喝湯
6探熔、食肉過多對身體有害
7、骨折初期不宜喝骨頭湯
8烘挫、常喝豆?jié){更健康
9诀艰、白開水超過三天不能喝
10、早飯前一杯水很重要
11饮六、多喝水能預(yù)防腎結(jié)石
12其垄、空腹不宜喝蜂蜜、吃柿子
13卤橄、喝蜂蜜可以解酒
14绿满、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜
15、海蜇皮能緩解高血壓
16窟扑、海帶可以預(yù)防高血壓
17喇颁、吃海鮮不宜喝啤酒
18、干爵食物可延緩大腦老化
19嚎货、飯菜不宜趁熱吃
20橘霎、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳
21、不宜空腹喝酸奶
22殖属、喝完牛奶應(yīng)該喝口白開水
23姐叁、茶葉蛋不宜多吃
24、白酒不宜代替料酒做菜
25、酒后喝咖啡易引發(fā)高血壓
26七蜘、粽子的營養(yǎng)全面
27谭溉、冬季宜多食熱粥
28墙懂、煮粥和燒菜不宜放堿
29橡卤、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅
30、多吃玉米好處多
31损搬、吃魚能保持血管年輕
32碧库、魚刺卡喉不宜醋療
33、不宜吃開口的糖炒板栗
34巧勤、多吃黑色食物可補(bǔ)腎
35嵌灰、多食核桃有益心臟健康
36、西瓜不宜長時間存放冰箱
37颅悉、甘蔗被稱為“補(bǔ)血果”
38沽瞭、花生被譽(yù)為“長生果”，能抗衰老剩瓶，預(yù)防膽結(jié)石
39驹溃、常吃生花生可治胃病，醋泡花生可軟化血管
40延曙、爛水果的沒有爛部分也不能食用
41豌鹤、葡萄利于護(hù)肝，菠蘿可以護(hù)胃
42枝缔、蘋果營養(yǎng)最全面布疙，可降血壓、血脂愿卸，預(yù)防肺癌
43灵临、香蕉是廉價減肥藥
44、腎病不宜食楊桃
45趴荸、芒果益胃儒溉、止嘔、降脂還抗癌
46赊舶、胖大海泡茶不宜長期飲用
47睁搭、感冒不宜喝苦丁茶
48、綠茶有益防治肝病
49笼平、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶
50园骆、不宜用保溫杯喝茶
三、運(yùn)動類
1寓调、老年人晨練最好先進(jìn)食
2锌唾、運(yùn)動前熱身活動很重要
3、運(yùn)動后拉伸同樣重要
4、運(yùn)動結(jié)束后晌涕，宜喝杯牛奶
5滋捶、運(yùn)動損傷應(yīng)“冷”處理
6、每天6000步能使大腦更年輕
7余黎、步行最有利于中老年人健康
8重窟、運(yùn)動總比不動好，至少每周5天惧财，每天半小時
9巡扇、晨練更利于一整天
10、晚上21點后不宜劇烈運(yùn)動
