雖然說身上的肥肉可以利用著衣服去掩飾，但小腿就要靠著長(zhǎng)褲或者長(zhǎng)裙去遮掩凫佛，弄得很多衣服抖沒法穿讲坎，夏天就快來到孕惜，想穿著短裙短褲去Show下美腿，不如學(xué)習(xí)以下6招晨炕，幫大家輕松瘦小腿啦衫画！
第一招：按摩小腿肚
坐得久、站得久府瞄、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素碧磅，都會(huì)令小腿浮腫窜骄，小腿浮腫的話看起來就會(huì)粗神汹，所以建議可以每日泡腳蜜另，泡的同時(shí)用雙手由下往上地按摩，記住按摩的時(shí)候一定要按到肌肉货邓，等肌肉可以放松，要能體會(huì)到力度四濒，只要沒有按到痛或者不能接受的力度就可以换况，每日持續(xù)按摩可以促進(jìn)循環(huán)，有效地改善浮腫問題盗蟆。
第二招：站姿伸展
這個(gè)是最簡(jiǎn)單戈二、最容易做的小腿伸展動(dòng)作，利用兩級(jí)樓梯去伸展小腿喳资，又或者可以在家站的時(shí)候墊幾本書去伸展肌肉觉吭，空的時(shí)候或者覺得小腿肌肉緊的時(shí)候都可以做下這個(gè)動(dòng)作！
第三招：毛巾伸展
毛巾是個(gè)好幫手仆邓，想更加有效就可以利用毛巾去加強(qiáng)阻力鲜滩，將毛巾放在腳底腳掌向后伸展（坐著或躺著都可以），這個(gè)時(shí)候感覺小腿肌有被拉到就代表做到位了节值，建議每晚都可以做徙硅，尤其經(jīng)常穿高跟鞋、整天站的比較多搞疗、要不斷走路的嗓蘑。
第四招：弓箭步拉筋伸展
弓箭步我想每個(gè)人都會(huì)做，大家不要小看這個(gè)動(dòng)作匿乃，雖然簡(jiǎn)單但可以有效地伸展到小腿肌肉桩皿，平時(shí)一有空就可以做，記得左右腳都要做扳埂！
第五招：滾筒按摩結(jié)實(shí)肌肉
拉筋伸展可以令肌肉拉長(zhǎng)业簿，但肌肉結(jié)實(shí)的地方是沒有辦法靠拉筋去松開的，這個(gè)時(shí)候就可以用滾筒做局部按壓阳懂、將結(jié)實(shí)的肌肉放松開梅尤，肌肉放松開后自然就會(huì)恢復(fù)原本的長(zhǎng)度柜思，對(duì)塑造出線條很有幫助。
將滾筒放在小腿肚的下面巷燥，前后左右小范圍的滾動(dòng)赡盘，當(dāng)碰觸到緊繃、酸痛點(diǎn)之后就停留30秒缰揪，感受到酸痛是正常的陨享，但是要記得一個(gè)部位不要做超過3分鐘，過度反而會(huì)受傷钝腺，造成組織發(fā)炎抛姑。
第六招：睡前抬腿
有時(shí)小腿粗是因?yàn)樗[，尤其大多數(shù)女生都是易水腫的體質(zhì)艳狐，建議睡覺之前可以抬下腿定硝，令血液回流、減少腫脹問題毫目，長(zhǎng)期做對(duì)腿部線條和水腫問題都會(huì)有明顯改善蔬啡，最后要提醒大家記得不要抬得太久，如果腳開始發(fā)麻就表示太久了镀虐，一般15分鐘就最好箱蟆，不過都要視乎每個(gè)人的狀況而定略有不同！
想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥減肥塑形的朋友刮便，絕對(duì)是擁有不一般毅力和決心的人空猜。
揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果诺核。
當(dāng)追求的夢(mèng)想成真抄肖，快樂感絕對(duì)能讓你覺得，
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