伙伴們，大家晚上好名秀，我是千塵励负，勵(lì)志做段子手、培訓(xùn)師匕得，成為作家的千塵继榆。今天晚上我來(lái)完成2-3的拆書升級(jí)。本次學(xué)習(xí)的目的是教大家如何改掉壞習(xí)慣汁掠。
今天我要帶大家拆的是這本《成功心理學(xué)》略吨。 【F】《成功心理學(xué)》是一本以成功為主題的心理學(xué)教材。本書從重新定義成功出發(fā)考阱，用心理學(xué)做支撐翠忠，從心理學(xué)分析成功的定義和對(duì)每個(gè)人有意義的成功。作者丹尼斯.韋特利是”人的表現(xiàn)和潛力“領(lǐng)域的世界著名專家乞榨，維特利為各領(lǐng)域的領(lǐng)袖人物提供咨詢秽之，也幫助各行各業(yè)的人達(dá)成自己的目標(biāo)和理想。 【A】《成功心理學(xué)》已經(jīng)再版五次吃既，長(zhǎng)銷不衰考榨。相比較于其他的勵(lì)志書籍的空乏和不易于操作，本書給出了大量的圖表和練習(xí)鹦倚，更像一本行動(dòng)手冊(cè)河质，非常容易上手操作。 【B】晚上不睡震叙，早上起不來(lái)掀鹅，精力和行動(dòng)力透支的你知道如何打破惡性循環(huán)，改掉這個(gè)壞習(xí)慣嗎媒楼？想學(xué)習(xí)攝影好久了乐尊，總是各種原因不斷推遲，沒(méi)有動(dòng)力划址，你知道怎樣的自我激勵(lì)才科學(xué)嗎科吭？遇到困難就退縮昏滴，總是暗示自己做不到，你知道如何克服消極思考么对人？想知道這些問(wèn)題怎么解決嗎谣殊，這本書可以幫到你。
請(qǐng)大家閱讀原書拆頁(yè)牺弄。時(shí)間是1分半鐘姻几，閱讀完畢后示意我一下。
拆頁(yè)節(jié)選自本書的227頁(yè)势告，主要是克服習(xí)慣的三個(gè)步驟：愿意改變蛇捌，了解習(xí)慣，替代壞習(xí)慣咱台。我們重點(diǎn)說(shuō)一下了解習(xí)慣和替代壞習(xí)慣络拌。 了解習(xí)慣需要從五個(gè)步驟出發(fā)：
1、何時(shí)回溺；
2春贸、何處；
3遗遵、何人在場(chǎng)萍恕；
4、屈服那一刻感覺(jué)如何车要，
5允粤、屈服之后感覺(jué)如何。
前三個(gè)步驟主要是習(xí)慣發(fā)生的環(huán)境翼岁。后面兩個(gè)強(qiáng)調(diào)習(xí)慣對(duì)自己情緒和心理的影響类垫。通過(guò)這5個(gè)步驟，我們可以很明確的知道一個(gè)習(xí)慣是怎么發(fā)生的琅坡，它對(duì)我們的產(chǎn)生了什么樣的影響悉患。
替代壞習(xí)慣，除掉田里的草脑蠕，最好的方法是種上莊稼。改掉壞習(xí)慣的最有效的方法是跪削，用一個(gè)好的習(xí)慣去替代它谴仙。如果你想戒煙，當(dāng)你每次想吸煙時(shí)碾盐，就可以用喝水晃跺、吃水果的習(xí)慣去替代它『辆粒可以給自己建立條件反射掀虎，If你吸煙凌盯，那么就去喝水，就去吃水果烹玉，就去看下手機(jī)里女朋友的照片驰怎，等等，用這些行為代替你吸煙的習(xí)慣二打。吸煙不是一天養(yǎng)成的習(xí)慣县忌，新的習(xí)慣也需要過(guò)程，允許自己故態(tài)復(fù)萌继效，哪怕簡(jiǎn)短的改善也是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的開(kāi)始症杏。
【A3】設(shè)計(jì)場(chǎng)景
你的朋友大梅習(xí)慣熬夜，導(dǎo)致早上起不來(lái)瑞信，總是遲到厉颤，每天早上都下定決心要早睡，結(jié)果晚睡照舊凡简。為此她苦惱不已逼友，向你求助，如何才能幫她改掉壞習(xí)慣呢潘鲫？請(qǐng)你用5分鐘寫出與她的對(duì)話翁逞，寫完之后，小組內(nèi)用3分鐘的時(shí)間角色扮演溉仑。
請(qǐng)一個(gè)小組為大家模擬下這個(gè)場(chǎng)景挖函。
