你現(xiàn)在處于學(xué)習(xí)中嗎?
你的孩子現(xiàn)在在學(xué)習(xí)與競爭中嗎队塘?
你的家人朋友還在不斷的學(xué)習(xí)提高自己嗎袁梗?
研究生考試結(jié)束了宜鸯;
公務(wù)員國考,省考也都陸續(xù)的畫上句號遮怜;
編制考試目前淋袖,各個地方正在陸續(xù)進行中;
工作中需要不斷學(xué)習(xí)精進自己奈泪;
中小學(xué)生的未來也一直在學(xué)習(xí)中适贸;
終身學(xué)習(xí)已經(jīng)成為現(xiàn)代化社會的大趨勢。
我有一個姓黃的男性朋友跟我哭訴涝桅,看起來很痛苦:為什么他全職備考拜姿,每天七點起床,11點睡覺冯遂,這么的努力蕊肥,卻都名落孫山?蛤肌!
聽他說完壁却,我不由想起自己的小外甥,小學(xué)五年級裸准,每天放學(xué)后就扎進屋子里學(xué)習(xí)展东,一直學(xué)到深夜,但是考試成績永遠中下游炒俱。
我放下茶杯盐肃,看著痛苦的他,慢慢問:你捫心自問权悟,你真的努力了嗎砸王?還是你只是在裝作很努力,自欺欺人峦阁?掩耳盜鈴谦铃?
“虛假”勤奮是在浪費時間,浪費機會榔昔,并且在不斷的消耗自己的自信與健全的邏輯學(xué)習(xí)能力驹闰。
長此以往,很容易陷入習(xí)得性無助撒会,更嚴重會陷入自我價值的全面否定以及走向抑郁等心理疾病疮方。
所以,無論是成人茧彤,大學(xué)生,中小學(xué)生疆栏,如果發(fā)現(xiàn)這類問題曾掂,一定要記得及時發(fā)現(xiàn)這種錯誤的學(xué)習(xí)狀態(tài)惫谤,發(fā)現(xiàn)問題及時懸崖勒馬。
01
確定自己的學(xué)習(xí)動機
【要足夠精確珠洗,讓自己信服】
【概念】
學(xué)習(xí)動機是指激發(fā)個體進行學(xué)習(xí)活動溜歪,維持已引起的學(xué)習(xí)活動。并使行為朝向一定學(xué)習(xí)目標的一種心理傾向或內(nèi)部動力许蓖。學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)習(xí)者進行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力蝴猪。
你的學(xué)習(xí)動機是什么?
(1)學(xué)習(xí)需要與內(nèi)驅(qū)力
個體在學(xué)習(xí)活動中感到有某種欠缺而力求獲得滿足的心理狀態(tài)膊爪。它包括學(xué)習(xí)的興趣自阱,愛好和信念。屬于內(nèi)部動機米酬。
比如沛豌,語言學(xué)習(xí)或者籃球,彈吉他赃额,開挖掘機等是你的興趣加派。那么這個動機會一直貫穿在我一生的學(xué)習(xí)中。你會主動的去接觸這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)跳芳。芍锦、
(2)學(xué)習(xí)期待與誘因
指個體對學(xué)習(xí)活動所要達到的目標的主觀估計。如成績飞盆、獎品娄琉、地位、金錢桨啃。屬于外部動機车胡。
比如大家考公考編是為了一份體面的穩(wěn)定的工作。
大學(xué)四級考試不過照瘾,很多學(xué)生得不到畢業(yè)證匈棘。
中小學(xué)生考試考的好,老師會鼓勵贊揚析命,并且發(fā)放一些小獎品主卫。
這些都是比較階段性的,有強烈目的性的鹃愤,但不是出于自己興趣的簇搅,可能會引起自我反叛的外部誘因的學(xué)習(xí)動機。
而生活與學(xué)習(xí)中软吐,最容易出現(xiàn)問題的部分就是:學(xué)期期待所需要的動機形成瘩将。
很多時候,這不是出自己的廣泛性趣而自愿的學(xué)習(xí)動機的形成。而是現(xiàn)實情況是卻逼迫你需要為這個形成一個強而有力的學(xué)習(xí)動機姿现。
為了應(yīng)付這個學(xué)習(xí)動機肠仪,很多人開始欺騙自己的大腦,并開始進入“假性”勤奮的怪循環(huán)备典。
02
一定要正確的歸因
【停下來异旧,正確歸因,不要盲目】
在學(xué)習(xí)和工作當中提佣,人人都會體驗到失敗與成功吮蛹。同時還去尋找成功與失敗的原因,這就是對行為進行歸因的過程拌屏。
人們會把成敗歸結(jié)為不同的原因潮针,并產(chǎn)生相應(yīng)的性變化。從而影響今后的行為槐壳。
但是然低,社會的整體焦慮感與快速的懸浮發(fā)展,讓很多人感覺到急迫务唐,不能夠停下來進行正確的歸因雳攘,所以,越急越錯枫笛,越錯越急吨灭。
失敗后不歸因或者錯誤的歸因,以至于陷入“習(xí)得性無助”的怪圈刑巧,影響以后的學(xué)習(xí)喧兄,生活以及心理健康。
當下社會沒有那么多機會與時間給你去試錯啊楚。
極端:一個總是失敗吠冤,并把失敗歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定的和不可控的因素(即能力低)的學(xué)生會形成一種習(xí)得性無助感。
習(xí)得性無助,簡稱無力感
指由于連續(xù)的失敗體驗而導(dǎo)致個體產(chǎn)生的對行為結(jié)果感到無力控制恭理,無能為力的心理狀態(tài)拯辙。?
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03
提高自我效能感
【堅定的相信自己】
自我效能感是指人對自己能否成功從事某一成就行為的主觀判斷。
當個體確信自己有能力進行某一活動時颜价,他就會產(chǎn)生高度的自我效能感涯保,并努力實施該活動。
例如周伦,如果你確定自己要考公務(wù)員夕春。
首先,你要確定自己的動機是是外部的专挪,有期待的及志。為了穩(wěn)定的工作片排,或者消除自己對不穩(wěn)定,以及失業(yè)的焦慮感速侈。【讓自己足夠信服】
其次划纽,在學(xué)習(xí)的過程中,制作學(xué)習(xí)計劃锌畸,使用“心流”狀態(tài)進行學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)遇到挫折時靖避,立刻停下開始歸因潭枣,找到自己的問題,修改問題幻捏,再次出發(fā)盆犁。
最后,你要堅信自己一定可以考上篡九,并且是盲目的堅信谐岁,不要又一絲懷疑,這樣你的自我效能感就會一直保持在較高水平榛臼,對你的學(xué)習(xí)有“極其”積極重要的促進作用伊佃。
如果結(jié)果不盡人意,也要進行正確歸因沛善。
切忌不要歸因于“能力低”這個結(jié)果航揉。
04
最后
假勤奮在一定階段會是很多人用來麻痹自己和“欺騙”周圍人的贊揚與許可的手段。但是結(jié)果出來后金刁,絕大多數(shù)會是沉重一擊帅涂。
如何避免“假勤奮”給自己帶來的空虛感與不安感?
第一尤蛮,找到自己的動機媳友,合理化自己的動機,如果內(nèi)心產(chǎn)生一絲絲質(zhì)疑产捞,請立刻停下醇锚,找一個時間,寫或者對話轧葛,或者冥想搂抒。直至這個動機讓你心服口服,沒有疑慮尿扯。
第二求晶,?無論是什么身份,處在什么學(xué)習(xí)階段衷笋,一定要確保正確歸因芳杏。錯誤歸因會毀滅性的打擊自我的價值感以及自信與對未來的樂觀態(tài)度矩屁。
第三,提升自我效能爵赵,可以從最小的事情坐起吝秕,制定一份每天可以量化完成的任務(wù),一步步提升自己的自信心空幻,與相信自己一定可以完成的信念烁峭。
自欺欺人,最后害的其實都是自己秕铛。
我是一顆小小藏珍珠凡小仙约郁,想與你一起共同。向陽生長但两。