你現(xiàn)在處于學(xué)習(xí)中嗎？
你的孩子現(xiàn)在在學(xué)習(xí)與競爭中嗎队塘？
你的家人朋友還在不斷的學(xué)習(xí)提高自己嗎袁梗？
研究生考試結(jié)束了宜鸯；
公務(wù)員國考，省考也都陸續(xù)的畫上句號遮怜；
編制考試目前淋袖，各個地方正在陸續(xù)進行中；
工作中需要不斷學(xué)習(xí)精進自己奈泪；
中小學(xué)生的未來也一直在學(xué)習(xí)中适贸；
終身學(xué)習(xí)已經(jīng)成為現(xiàn)代化社會的大趨勢。
我有一個姓黃的男性朋友跟我哭訴涝桅，看起來很痛苦：為什么他全職備考拜姿，每天七點起床，11點睡覺冯遂，這么的努力蕊肥，卻都名落孫山？蛤肌！
聽他說完壁却，我不由想起自己的小外甥，小學(xué)五年級裸准，每天放學(xué)后就扎進屋子里學(xué)習(xí)展东，一直學(xué)到深夜，但是考試成績永遠中下游炒俱。
我放下茶杯盐肃，看著痛苦的他，慢慢問：你捫心自問权悟，你真的努力了嗎砸王？還是你只是在裝作很努力，自欺欺人峦阁？掩耳盜鈴谦铃？
“虛假”勤奮是在浪費時間，浪費機會榔昔，并且在不斷的消耗自己的自信與健全的邏輯學(xué)習(xí)能力驹闰。
長此以往，很容易陷入習(xí)得性無助撒会，更嚴重會陷入自我價值的全面否定以及走向抑郁等心理疾病疮方。
所以，無論是成人茧彤，大學(xué)生，中小學(xué)生疆栏，如果發(fā)現(xiàn)這類問題曾掂，一定要記得及時發(fā)現(xiàn)這種錯誤的學(xué)習(xí)狀態(tài)惫谤，發(fā)現(xiàn)問題及時懸崖勒馬。
01
確定自己的學(xué)習(xí)動機
【要足夠精確珠洗，讓自己信服】
【概念】
學(xué)習(xí)動機是指激發(fā)個體進行學(xué)習(xí)活動溜歪，維持已引起的學(xué)習(xí)活動。并使行為朝向一定學(xué)習(xí)目標的一種心理傾向或內(nèi)部動力许蓖。學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)習(xí)者進行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力蝴猪。
你的學(xué)習(xí)動機是什么？
（1）學(xué)習(xí)需要與內(nèi)驅(qū)力
個體在學(xué)習(xí)活動中感到有某種欠缺而力求獲得滿足的心理狀態(tài)膊爪。它包括學(xué)習(xí)的興趣自阱，愛好和信念。屬于內(nèi)部動機米酬。
比如沛豌，語言學(xué)習(xí)或者籃球，彈吉他赃额，開挖掘機等是你的興趣加派。那么這個動機會一直貫穿在我一生的學(xué)習(xí)中。你會主動的去接觸這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)跳芳。芍锦、
（2）學(xué)習(xí)期待與誘因
指個體對學(xué)習(xí)活動所要達到的目標的主觀估計。如成績飞盆、獎品娄琉、地位、金錢桨啃。屬于外部動機车胡。
比如大家考公考編是為了一份體面的穩(wěn)定的工作。
大學(xué)四級考試不過照瘾，很多學(xué)生得不到畢業(yè)證匈棘。
中小學(xué)生考試考的好，老師會鼓勵贊揚析命，并且發(fā)放一些小獎品主卫。
這些都是比較階段性的，有強烈目的性的鹃愤，但不是出于自己興趣的簇搅，可能會引起自我反叛的外部誘因的學(xué)習(xí)動機。
而生活與學(xué)習(xí)中软吐，最容易出現(xiàn)問題的部分就是：學(xué)期期待所需要的動機形成瘩将。
很多時候，這不是出自己的廣泛性趣而自愿的學(xué)習(xí)動機的形成。而是現(xiàn)實情況是卻逼迫你需要為這個形成一個強而有力的學(xué)習(xí)動機姿现。
為了應(yīng)付這個學(xué)習(xí)動機肠仪，很多人開始欺騙自己的大腦，并開始進入“假性”勤奮的怪循環(huán)备典。
02
一定要正確的歸因
【停下來异旧，正確歸因，不要盲目】
在學(xué)習(xí)和工作當中提佣，人人都會體驗到失敗與成功吮蛹。同時還去尋找成功與失敗的原因，這就是對行為進行歸因的過程拌屏。
人們會把成敗歸結(jié)為不同的原因潮针，并產(chǎn)生相應(yīng)的性變化。從而影響今后的行為槐壳。
但是然低，社會的整體焦慮感與快速的懸浮發(fā)展，讓很多人感覺到急迫务唐，不能夠停下來進行正確的歸因雳攘，所以，越急越錯枫笛，越錯越急吨灭。
失敗后不歸因或者錯誤的歸因，以至于陷入“習(xí)得性無助”的怪圈刑巧，影響以后的學(xué)習(xí)喧兄，生活以及心理健康。
當下社會沒有那么多機會與時間給你去試錯啊楚。
極端：一個總是失敗吠冤，并把失敗歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定的和不可控的因素（即能力低）的學(xué)生會形成一種習(xí)得性無助感。
習(xí)得性無助,簡稱無力感
指由于連續(xù)的失敗體驗而導(dǎo)致個體產(chǎn)生的對行為結(jié)果感到無力控制恭理，無能為力的心理狀態(tài)拯辙。?
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03
提高自我效能感
【堅定的相信自己】
自我效能感是指人對自己能否成功從事某一成就行為的主觀判斷。
當個體確信自己有能力進行某一活動時颜价，他就會產(chǎn)生高度的自我效能感涯保，并努力實施該活動。
例如周伦，如果你確定自己要考公務(wù)員夕春。
首先，你要確定自己的動機是是外部的专挪，有期待的及志。為了穩(wěn)定的工作片排，或者消除自己對不穩(wěn)定，以及失業(yè)的焦慮感速侈。【讓自己足夠信服】
其次划纽，在學(xué)習(xí)的過程中，制作學(xué)習(xí)計劃锌畸，使用“心流”狀態(tài)進行學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)遇到挫折時靖避，立刻停下開始歸因潭枣，找到自己的問題，修改問題幻捏，再次出發(fā)盆犁。
最后，你要堅信自己一定可以考上篡九，并且是盲目的堅信谐岁，不要又一絲懷疑，這樣你的自我效能感就會一直保持在較高水平榛臼，對你的學(xué)習(xí)有“極其”積極重要的促進作用伊佃。
如果結(jié)果不盡人意，也要進行正確歸因沛善。
切忌不要歸因于“能力低”這個結(jié)果航揉。
04
最后
假勤奮在一定階段會是很多人用來麻痹自己和“欺騙”周圍人的贊揚與許可的手段。但是結(jié)果出來后金刁，絕大多數(shù)會是沉重一擊帅涂。
如何避免“假勤奮”給自己帶來的空虛感與不安感？
第一尤蛮，找到自己的動機媳友，合理化自己的動機，如果內(nèi)心產(chǎn)生一絲絲質(zhì)疑产捞，請立刻停下醇锚，找一個時間，寫或者對話轧葛，或者冥想搂抒。直至這個動機讓你心服口服，沒有疑慮尿扯。
第二求晶，?無論是什么身份，處在什么學(xué)習(xí)階段衷笋，一定要確保正確歸因芳杏。錯誤歸因會毀滅性的打擊自我的價值感以及自信與對未來的樂觀態(tài)度矩屁。
第三，提升自我效能爵赵，可以從最小的事情坐起吝秕，制定一份每天可以量化完成的任務(wù)，一步步提升自己的自信心空幻，與相信自己一定可以完成的信念烁峭。
自欺欺人，最后害的其實都是自己秕铛。
我是一顆小小藏珍珠凡小仙约郁，想與你一起共同。向陽生長但两。
