一苍凛、什么是情緒
情緒是人對周圍事物和現(xiàn)象的內(nèi)心感受壁拉、態(tài)度和相應(yīng)的行為反應(yīng)，是個體的愿望和需要為中介的一種心理活動汤功。當客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時物邑，就能引起積極的、肯定的情緒滔金，反之則會引起消極的情緒色解。情緒會通過人的面部表情、聲音表情鹦蠕、動作表情等表達出來冒签。比如在抛，當一個人感到開心時钟病，他可能會笑；感到難過時刚梭，可能會哭泣或垂頭喪氣肠阱。情緒的產(chǎn)生和變化受到多種因素的影響，包括個體的需要朴读、愿望屹徘、認知、生理狀態(tài)以及外部環(huán)境等衅金。這些因素相互作用噪伊，共同影響著情緒的體驗和表達簿煌。它是人類心理活動中不可或缺的一部分，反映了人對周圍世界的態(tài)度和感受鉴吹，并影響著人的行為和決策姨伟。
二、如何管理情緒
第一步豆励，覺察夺荒。最近在工作、生活中自己是否出現(xiàn)了情緒良蒸，是什么樣的情緒和感受技扼。
第二步，提問嫩痰。是因為什么事情產(chǎn)生的剿吻，為什么會有這樣的感受，在哪個環(huán)節(jié)產(chǎn)生了情緒始赎？
第三步和橙，感受。產(chǎn)生情緒的時候造垛，內(nèi)心的感受是怎樣的魔招，有什么話沒有說出來。
第四步五辽，分析办斑。事情經(jīng)過是怎樣的？這件事的真實情況可能是怎樣的杆逗？我的觀點是事實乡翅、還是自己的感受？別人會這樣認可嗎罪郊？這件事情更好的處理方式會是什么蠕蚜？
第五步，反思悔橄。以后類似的事情靶累，我還會產(chǎn)生情緒嗎？有沒有例外癣疟？我對他們的看法有什么區(qū)別挣柬？為什么在這些例外中不會有情緒？
第六步睛挚，建議邪蛔。以后遇到類似的場景和情況，我應(yīng)該如何去做扎狱。
