【武當(dāng)睡】不愛開窗的人更容易腦萎縮！這個(gè)細(xì)節(jié)請(qǐng)做好
大腦的重量雖然只占全身的2%倔丈，但它對(duì)氧的消耗卻是最大的憨闰。
有研究證實(shí)，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量需五、氧消耗鹉动。
可以說，大腦是一個(gè)非常害怕缺氧的器官宏邮。
“缺氧5秒泽示，傷害形成”
如果氧氣供應(yīng)不足，哪怕是短短的5秒鐘蜀铲，大腦都會(huì)發(fā)生變化边琉！
首先是出現(xiàn)精神恍惚、頭暈记劝；如果缺血缺氧15秒变姨，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘厌丑，大腦就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損壞定欧，用磁共振渔呵、CT檢查就可以看到腦部有空洞！
氧對(duì)大腦如此重要砍鸠，然而很多人可能長(zhǎng)期處于慢性腦缺氧而不自知扩氢！
一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型癥狀是睡不好覺爷辱、記憶力減退录豺。
之后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力下降饭弓、注意力渙散双饥、失眠等問題。
如果您遇到上述問題弟断，且找不到明確病因咏花，就要提高警惕了！
“一個(gè)習(xí)慣很傷腦”
喜歡待在室內(nèi)阀趴，又不喜歡開窗通風(fēng)昏翰，這會(huì)使室內(nèi)氧氣濃度下降，就容易導(dǎo)致腦缺氧刘急。
此外棚菊，北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目組導(dǎo)演曾做過一個(gè)測(cè)試，在關(guān)閉門窗的情況下排霉，測(cè)得自己臥室的氧氣含量是19.6%窍株，父母房間的氧氣含量分別為19.5%、19.4%攻柠。
而一般大氣中氧的濃度約為21%！
而長(zhǎng)期處在這樣封閉的室內(nèi)后裸，就難以避免地出現(xiàn)缺氧問題瑰钮，頭痛、情緒不穩(wěn)微驶、失眠等癥狀出現(xiàn)浪谴，久而久之還可能導(dǎo)致腦萎縮。
如果臥室人員多因苹、不通風(fēng)苟耻、空間小，情況會(huì)更嚴(yán)重扶檐！
兩個(gè)“補(bǔ)氧”法
01凶杖、開窗通風(fēng)
這是提升室內(nèi)氧含量最快捷的方法。
所以款筑，每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次智蝠，每次不少于15分鐘腾么。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早杈湾、中解虱、晚各通風(fēng)20分鐘。
洗澡時(shí)漆撞，老人更應(yīng)注意殴泰，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。
02浮驳、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)艰匙，能夠幫助人體更好地利用氧氣。
長(zhǎng)期抹恳、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑员凝、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是非常必要的奋献。
不過健霹，要避免運(yùn)動(dòng)過量，否則容易胸悶瓶蚂、氣喘等糖埋，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧窃这。
除此以外瞳别，經(jīng)常外出呼吸新鮮空氣、放松心情也對(duì)大腦健康有益杭攻。
如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)祟敛，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以幫助人體獲得更多的氧氣兆解。
健腦小秘訣
01馆铁、勞逸結(jié)合
每工作兩小時(shí)休息10分鐘。
長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)锅睛，大腦耗氧量會(huì)隨之增加埠巨。
如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足现拒，造成頭暈辣垒、思維混亂、工作效率下降印蔬。
02勋桶、種點(diǎn)綠植
在陽(yáng)光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳哥遮，釋放氧氣岂丘。
如果擔(dān)心植物在夜間會(huì)和我們搶氧氣，那么不妨養(yǎng)一盆虎皮蘭眠饮，它在黑暗環(huán)境中也可以制造氧氣奥帘。
03、別吃太多
暴飲暴食后仪召，消化系統(tǒng)壓力很大寨蹋，機(jī)體便會(huì)把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物扔茅。
這樣一來已旧，其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少，處于缺氧狀態(tài)召娜。飲食的關(guān)鍵是均衡运褪，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬玖瘸。
04秸讹、練練手指
一只手做出“OK”的手勢(shì)，另一只手做出“yes”的手勢(shì)（伸出食指與中指的手勢(shì)）雅倒。然后雙手交替璃诀，擺出剛才另一手的姿勢(shì)，盡量做到雙手同時(shí)交換手勢(shì)蔑匣。
