今晚的分享重點圍繞言語方面展開夫壁，也就是如果遇到刺激小我激烈反應(yīng)的語言時，如何利用分身機(jī)智回應(yīng)凄鼻？下面直接分享課程感受和收獲:
1.自律的重點是延遲滿足感蕴坪，而延遲滿足感需要積極主動去促成。多想想遠(yuǎn)處的目標(biāo)碌廓，而不被眼前階段性任務(wù)的完成而放松自我要求传轰，或者因為一次的放松直接自暴自棄。
從本人來說谷婆，一直以來都想做一個人淡如菊的女子慨蛙，但控制欲很強(qiáng)，壞脾氣如影隨形纪挎，尤其對身邊人期贫，一點不對就炸毛，各種生悶氣或者發(fā)脾氣异袄。其實一邊在說著對方通砍，冷靜下來也認(rèn)識到自身的問題，也買了《非暴力溝通》烤蜕、《走出恐懼》書籍封孙、練習(xí)使用OH卡、學(xué)習(xí)心理學(xué)等等玖绿，進(jìn)步的地方是:自己能意識到情緒快要失控敛瓷，但大多數(shù)情況還是沉不住氣，立馬爆發(fā)斑匪。或者再練習(xí)一兩次后發(fā)現(xiàn)效果不大锋勺，繼續(xù)放任小我蚀瘸。結(jié)果就是自己痛苦，家人痛苦庶橱。以后遇到此類事件要加強(qiáng)積極主動性贮勃，找出三條以上的解決方案，并擇優(yōu)執(zhí)行一條苏章。也可以每次嘗試不同的方法寂嘉，總結(jié)出最適合自己和家人的方案。同時也期待老師明天的情緒分享能帶給我新的啟發(fā)枫绅。
2.遠(yuǎn)離消極被動的群體:我本人非常容易受到周邊人的影響泉孩，以前甚至可以說是輕易。周邊人積極樂觀我也會加油更積極樂觀并淋，周邊人抱怨指責(zé)寓搬，我也會說上幾句∠氐ⅲ可能是從眾心理吧句喷，其實還是內(nèi)心不夠強(qiáng)大镣典。自我成長道路而言，最感謝生命中的兩次集體經(jīng)歷唾琼，研一認(rèn)識安利兄春，學(xué)會了樂觀，上進(jìn)锡溯。研二認(rèn)識了基督教神郊，學(xué)會了寬容，感恩趾唱。這些積極的品質(zhì)讓我變得更自信涌乳，更進(jìn)取。但工作后離開這樣的環(huán)境甜癞，周圍難免有指責(zé)抱怨的人夕晓，迫于面子，有時自己也講幾句悠咱，但回頭就發(fā)現(xiàn)抱怨會成慣性蒸辆，陷進(jìn)去很容易，拔出來很難析既。所以躬贡，以后如果有類似的環(huán)境，轉(zhuǎn)移話題眼坏，或者借故離開拂玻，不主動聯(lián)系消極人群，不主動引起宰译，參與此類話題檐蚜。增強(qiáng)自我覺察，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)沿侈，立馬轉(zhuǎn)移闯第。
3.思考:小我對什么觸發(fā)器敏感。語言方面就本人而言:非常容易對各種針對我的否定語言缀拭、不認(rèn)同的語言咳短、不文明用語敏感。如果有個人覺得經(jīng)驗還不如自己的人用此類語言說我蛛淋，內(nèi)心就會翻騰咙好，小我馬上出來抵制:憑什么這么說我？憑什么質(zhì)疑我铣鹏？你是誰胺笊ā？其實更應(yīng)該理性的分析，自己做的有沒有紕漏葵第？有則改之無則加勉绘迁。不該拿別人的錯誤懲罰自己，也變得愚不可及卒密。
4.小我的喜好有五個表現(xiàn)缀台，分別是強(qiáng)化小我，推卸責(zé)任哮奇，逃避現(xiàn)實膛腐，簡化思考，自我放棄鼎俘。我本人的小我最大的喜好是:逃避現(xiàn)實哲身。比如工作上有任務(wù)，有點難度贸伐。就會想到勘天，如果有個領(lǐng)導(dǎo)在就好了，我就可以不用做捉邢，或者隨便做做脯丝，反正他后面也要再審查，有問題也是他承擔(dān)責(zé)任伏伐。結(jié)果就是越想越郁悶宠进，工作也做了，質(zhì)量不高藐翎，還不開心材蹬。積極主動的做法應(yīng)該是理智分析，如何分工阱高，如何安排時間赚导，找哪些資料，盡力做到最好赤惊。
5.多做if……then……的練習(xí)，把這些都記錄下來凰锡，手機(jī)和本子都做記錄未舟，遇到問題如果沒有理智解決就來回看，每次進(jìn)步一點點掂为，直到習(xí)慣成自然裕膀。比如:if想要看朋友圈，then完成當(dāng)天記單詞的任務(wù)勇哗；if我想看網(wǎng)易新聞then看一篇老大的文章昼扛。if老公找不到東西，then心平氣和自己去找。if覺得家里太亂很煩躁then自己動手整理整潔抄谐。
