平躺在墊子上忘伞，雙腳打開，雙手掌心向上沙兰，現(xiàn)在停止身體的一切活動氓奈，放空我們的思想，在心里對自己說“我只是在做瑜伽的休息術(shù)練習鼎天，不是在睡覺舀奶，我是清醒的”。
現(xiàn)在讓我們把呼吸轉(zhuǎn)到腹式呼吸斋射，吸氣育勺，肚皮往外鼓起但荤，呼氣，肚皮往里收涧至，深深的吸氣腹躁，緩緩的呼氣，吸有多長南蓬，呼就有多長纺非，讓我們的心跳慢慢的平緩下來。
現(xiàn)在我們來放松我們的身體赘方，大家把意識放到我們身體上铐炫，放松我們的面部肌肉典奉，放松我們的眉心失受，清揚我們的嘴角赠潦，給自己一個暖暖的微笑牡整。再放松我們的頭部蒙秒，勁部羔飞，雙肩拓瞪，雙臂溶锭，放松我們的十個手指頭优妙，再放松我們的腰部乘综，放松我們的雙腿，放松我們的腳踝套硼，腳心卡辰，腳趾。現(xiàn)在讓我們對我們在心里默默的對自己的身體說十遍“對不起邪意，請原諒九妈，謝謝你，我愛你”雾鬼。
現(xiàn)在我們的意識是清醒的萌朱，我們的身體是放松的，我們的心跳是平緩策菜。讓我們站立到墊子上晶疼，做側(cè)腰拉伸動作，再次舒展一下我們的筋骨又憨。
現(xiàn)在我們雙手合十放于我們的胸前翠霍，去回顧瑜伽帶給我們的快樂和放松。
