從一到二很容易髓梅，但從第一步到全馬拟蜻，就意味著不同。那些看似不起波瀾的日復(fù)一日枯饿，會突然在某一天讓人看到堅持的意義瞭郑。
奧森北園海淀馬訓(xùn)練屈张，6點半大部隊都跑一圈了。我跟第二圈袱巨，445跟了3圈沒勁了阁谆，最后300米熬下來∮淅希看到椅子眼睛都發(fā)光了趕緊過去歇了會场绿，歇了一圈。吃了點喝了奶啤有勁了嫉入。第四圈咬牙跟他們提速到43幾焰盗。最后300米又跟不上了，440跑完咒林。又歇了3分鐘熬拒。最后湊1公里42幾跑完的。
奧森北園海淀馬訓(xùn)練垫竞，前11公里440 PB了澎粟，第11點8的時候跟不上了，沒勁了就停下休息了5分鐘多欢瞪，又跟了455的一圈活烙，想喝水就停下了歇了6，7分鐘多遣鼓。又咬牙一個人跑啸盏，平均445左右。最后1公里想跑進(jìn)140就使勁跑使勁跑骑祟，跑進(jìn)140了回懦。
跟著450跑了3圈气笙，2個鹽丸1個膠，肚子還是不舒服粉怕。肉肉的墜疼健民。第三圈好不容易堅持完趕緊打招呼讓別人先跑抒巢。我得休息會沒力氣了贫贝。休息了好久上廁所。衣服已經(jīng)濕透了汗水肚子涼塞了些紙好一點蛉谜。休息好又跑最后一圈稚晚。其實想慢點的。但是不想落前3圈就努力跑了下3公里440吧型诚。又沒勁了客燕，休息了5分鐘，努力跑43幾狰贯，休息也搓，努力跑42幾，休息涵紊，努力跑43幾傍妒。湊了半馬1小時40分。雖然不是連續(xù)的但已經(jīng)很不錯了摸柄。內(nèi)心有一種愉悅的感覺颤练。覺得自己可以。
從周一開始就想著周六要跟一下有質(zhì)量的長距離嗦玖。有空就給自己心理暗示。周五晚上還加了會班跃脊，回家都10點了宇挫。爭取11點前睡著了。早上5點醒差不多時間起床酪术。昨晚煮好的雜豆粥吃了好大一碗捞稿。熱了杯咖啡牛奶。還吃了顆蘋果拼缝。收拾好出門騎車去地鐵站娱局。時間有點趕晚了2分鐘。感謝大部隊等我咧七。跟著組織440跑了2圈衰齐，第三圈稍稍吃力堅持下來了。第四圈本來想自己慢跑630湊半馬的继阻。但是預(yù)感到今天半馬要PB如果跟下第四圈的話耻涛。就咬牙跟了废酷。吃了顆鹽丸。好像沒吃忘了抹缕。第四圈比前面快2秒澈蟆。跟到3公里時就不行了∽垦校伙伴鼓勵再堅持一下調(diào)整呼吸趴俘。試著喘氣然后腦子里鼓勵自己，從1數(shù)到100數(shù)4個就1公里了奏赘。就堅持就硬抗寥闪。最后20公里時看到了希望就繼續(xù)堅持∧ヌ剩抗了1公里疲憋。最后100多米腿都沒知覺了，心跳180多梁只。太刺激了缚柳。半馬PB了。
輕松適中稍累很累酸甜苦澀都體會到了。
跑前半個膠1個鹽丸税迷、2個普通膠1個咖啡因膠2個液體鹽丸、1個鹽丸糖翰绊、1個咖啡因含片。補(bǔ)給站水電解質(zhì)水旁壮。頭天吃了一堆榴蓮餅綠豆餅芋泥餅监嗜。今早吃了200克紅豆肉松餅半根香蕉。跑前半個膠1個鹽丸抡谐、2個普通膠1個咖啡因膠2個液體鹽丸裁奇、1個鹽丸糖、1個咖啡因含片麦撵。補(bǔ)給站水電解質(zhì)水。頭天吃了一堆榴蓮餅綠豆餅芋泥餅免胃。早上吃了200克紅豆肉松餅半根香蕉音五。
今年第二次跑全程馬拉松。與3月31的石家莊相隔7個月羔沙。這次凈時成績是3小時33分59秒躺涝。這次的目標(biāo)其實是想著以去年11月半馬520的配速跑下來345就很好了。沒想到能跑進(jìn)335扼雏。前27點5跟上了平均452坚嗜，跑到上班的地的時候就不行了夯膀。就是那種心有余而力不足的感覺。怕耽擱隊友趕緊示意我跟不上了你走吧你加油苍蔬。然后降速了5秒熬到30诱建。完了心想還有12我510內(nèi)跑完也是可以跑到330的呢。就努力跑碟绑。但是那個腿沉重的不像是自己的了俺猿。呼吸也急促，鼻涕也橫飛蜈敢，還刮了點風(fēng)辜荠。含了個咖啡因含片吃了個鹽丸汽抚，嗓子唰唰的抓狭，好像感冒發(fā)炎的那種感覺，當(dāng)時心想完了造烁。繼續(xù)扛否过。又拖了5公里35了。腿已經(jīng)沒勁了惭蟋，雖然心率下來了但是速度提不上去了苗桂。嘗試了很多下來著。心想還有7公里告组，512內(nèi)的話差不了太多的煤伟，繼續(xù)扛。一公里一公里挪木缝，從1數(shù)到100便锨。精神上的打擊是巨大的。終點雖然無言但是它就在那靜靜地等著你我碟。讓你想放棄的時候感到羞愧放案。于是就又有點動力繼續(xù)跑。到40的時候整個人已經(jīng)不好了矫俺，那2公里多太漫長了吱殉。速度驟減。到42的時候厘托。雖然手表記的到了友雳。但是離拱門還有好遠(yuǎn)，但是看到它了铅匹。怎么也跑不到押赊。腳底板都擠壓的疼了。怎么也跑不快伊群。那個時間就刷刷流逝考杉。跑到拱門策精。踩過計時毯那一瞬間整個人是放松的，委屈的崇棠，酸甜苦辣在那瞬間咽袜，胸腔里填滿了酸澀。我為啥跑啊枕稀。跑了個寂寞询刹。然后在拱門這邊看著回來的人各個齜牙咧嘴的。有好幾個人讓幫他們拍照萎坷。我很開心很樂意凹联。馬老的理論量變到質(zhì)變。這么多年來我只在跑步時有深切的體會哆档。
