《萬萬沒想到》-作者萬維鋼
P40-81饿这，閱讀時(shí)間3小時(shí)浊伙。
今天有一小的章節(jié)，作者提到自控力长捧，自控力是成功的決定性因素嚣鄙。但要做到自控力，要有超強(qiáng)的意志力才行得通串结。
意志力是什么哑子？意志力其實(shí)是一種生理機(jī)制，是有限的資源肌割。好像是人的肌肉卧蜓，每次使用都消耗能量而且用多了會(huì)疲勞。決策時(shí)就會(huì)消耗意志力声功，還有各種誘惑烦却。舉個(gè)例子宠叼，最近在養(yǎng)成讀書習(xí)慣每天安排時(shí)間閱讀先巴，本來是計(jì)劃看1個(gè)小時(shí)書，但手機(jī)在身邊冒冬，突然有個(gè)信息過來伸蚯，打開手機(jī)后看了信息，結(jié)果是朋友在群里討論晚上聚餐的事简烤，在網(wǎng)上聊了會(huì)后又不自覺的刷了會(huì)朋友圈和微博剂邮。經(jīng)過這么一折騰，時(shí)間已經(jīng)浪費(fèi)了大半横侦，再回過頭重新看書挥萌，心總是沉不下來，字里行間中卻蹦出各種與書無關(guān)的思緒枉侧，久久不能專心引瀑，越往后越?jīng)]有耐心。最后一個(gè)小時(shí)過去了榨馁，卻什么都沒有做憨栽。
如何提高意志力？其實(shí)意志力是可以鍛煉的翼虫，跟肌肉一樣屑柔，只要有效的鍛煉也會(huì)變得強(qiáng)大。下面我們看看哪些方法可以提高意志力珍剑。
補(bǔ)充能量掸宛。葡萄糖是最佳選擇，比如水果招拙，果汁唧瘾，含糖的食物都可以翔曲。
減少?zèng)Q策次數(shù)。一天當(dāng)中我們會(huì)有很多需要決策的事情劈愚，比如為早晨穿什么衣服糾結(jié)瞳遍，中午吃什么，網(wǎng)上看了幾款自己喜歡的衣服菌羽，糾結(jié)要買哪個(gè)掠械，今天工作上的事有很多要處理，到底是先做哪個(gè)注祖？我們在大大小小的選擇中不知不覺的消耗著意志力猾蒂。那怎么樣避免這些選擇呢？提前一天做好安排是不錯(cuò)的選擇是晨。一天結(jié)束后肚菠，準(zhǔn)備休息前，把明天要做的事情羅列出來罩缴，按輕重緩急來安排計(jì)劃蚊逢。把一天當(dāng)中的大青蛙安排到精力最充沛的早晨來完成。只要大的任務(wù)完成箫章，不但增強(qiáng)了成就感烙荷，剩下的小任務(wù)做起來也會(huì)輕松很多。
養(yǎng)好的習(xí)慣檬寂。養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間终抽，讓自己的生活有節(jié)奏。使自己精力充沛桶至，狀態(tài)更好昼伴，更能調(diào)動(dòng)能量。比如早晨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)镣屹，冥想圃郊。都是不錯(cuò)的選擇。
自我監(jiān)督野瘦。凡是人都有拖延的毛病描沟，有輕有重，但只要用合理得方法約束自己鞭光，一樣能做到相對(duì)的自律吏廉。首先記錄自己一天時(shí)間開銷，清楚自己一天中時(shí)間的流向惰许，才能更好的把控時(shí)間席覆。最近自己為了養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，不讓自己半途而廢汹买，在朋友圈公眾自己的任務(wù)佩伤，而且每天在網(wǎng)上打卡寫讀書日記聊倔。這樣做的好處一是能起到自己監(jiān)視的效果，二來可以測試自己是不是對(duì)閱讀內(nèi)容有很好的理解生巡。三是可以鍛煉自己的語言表達(dá)能力和思維能力耙蔑。
