今天閱讀《應(yīng)對(duì)焦慮》這本書(shū)重贺，我找到了好好照顧自己的方法。
我過(guò)去經(jīng)常性地會(huì)陷入對(duì)別人的問(wèn)題的思考中而不能自拔回懦。常常浪費(fèi)很多時(shí)間气笙，因?yàn)槔速M(fèi)了時(shí)間，不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)怯晕，繼而又轉(zhuǎn)化為對(duì)自己能力的懷疑健民，然后焦慮。
今天這本書(shū)幫了我的忙贫贝，讓我找到了解救自己的方法秉犹，只需5步。
我下定決心不再為任何事情擔(dān)心稚晚，我能真正做到放松崇堵。
我能真正放松的關(guān)鍵是把內(nèi)心的平靜放在了第一位。
我將思考解決問(wèn)題的辦法客燕，去認(rèn)真而正確的看待對(duì)所經(jīng)歷的事情鸳劳，關(guān)注我對(duì)它們的理解和看法。
我將不再去做那些消耗時(shí)間也搓、精力赏廓，還有金錢(qián)的事情。我將要讓自己的生活簡(jiǎn)單傍妒、快樂(lè)而充實(shí)幔摸。
第一步，覺(jué)察
讓自己覺(jué)察自己當(dāng)下的想法颤练，告訴自己：好吧既忆，控制我的想法，它又來(lái)了嗦玖。
我可以應(yīng)對(duì)它患雇，這次，我不會(huì)再消耗時(shí)間和精力了宇挫。
第二步苛吱，認(rèn)識(shí)我自己
問(wèn)問(wèn)自己：
此刻我心里的想法是什么？
此刻我想對(duì)自己說(shuō)什么器瘪？
此刻我的看法是什么翠储？
此刻我在注意什么拼缝？
第三步，認(rèn)識(shí)它彰亥，接納它
這樣的事情之前消耗了我太多的能量經(jīng)歷和時(shí)間，現(xiàn)在它沒(méi)有必要再來(lái)一遍衰齐。
這些只是想法任斋，僅此而已，沒(méi)什么大不了耻涛，他不會(huì)傷害我废酷。
我不必預(yù)想未來(lái)的事情，我可以更好的處理這種情況抹缕。我可以自由選擇澈蟆。
第四步，唱送它
讓它走卓研！
我要放開(kāi)我自己趴俘，我可以保持輕松一些，放開(kāi)這個(gè)想法奏赘。
唱起來(lái)：
我在河邊寥闪，
輕輕地將你放在一片樹(shù)葉上，
把樹(shù)葉放在水里面磨淌，
讓你飄呀飄疲憋，到遠(yuǎn)方……
去遠(yuǎn)方……
第五步，歸于平靜
我感到自信梁只、平靜缚柳、安心。
我歸于平靜搪锣，我很自在……
我有信心去做好該做的事情秋忙。
我通過(guò)以上5步擺脫無(wú)用的思想來(lái)糾纏自己的過(guò)程，停止與無(wú)用的思想的做斗爭(zhēng)构舟，我將與無(wú)用的思想解離翰绊，然后融合。
我會(huì)認(rèn)清這些思想的本質(zhì)旁壮，明白它不過(guò)是頭腦中一場(chǎng)文字和想象而已监嗜。
我能夠選擇正確的面對(duì)它們，讓他它慢慢地消退抡谐，慢慢的地離我而去裁奇，我慢慢地將歸于平靜，我很自在……
