四足游泳：伸展四肢的過程中脊柱和腰盆處穩(wěn)定不動(dòng)直砂，始終保持動(dòng)作中的控制菌仁。
類型：核心
級(jí)別：中級(jí)
主要肌肉群：豎脊肌
其他肌肉：臀大肌、三角肌
器械要求：徒手訓(xùn)練
四足游泳視頻教學(xué)：
四足游泳動(dòng)作圖解：
四足游泳動(dòng)作說明：
1静暂、保持平衡济丘。
2、腹部緊貼地面洽蛀。
3摹迷、四肢對(duì)側(cè)擺動(dòng)，盡量不觸及地面郊供。
豎脊肌鍛煉動(dòng)作：四足游泳
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