在我所有的瑜伽文章里或者教授的課堂上，我從來不會說瑜伽是一項運(yùn)動這類的話辕坝。瑜伽窍奋，在我眼里，它更像是一門集醫(yī)學(xué)酱畅、心理學(xué)琳袄、哲學(xué)、運(yùn)動學(xué)纺酸、解剖學(xué)等為一體的綜合學(xué)科窖逗。它是一項能同時修煉身、心吁峻、靈的“運(yùn)動”滑负。
對于大多數(shù)人而言，一開始接觸瑜伽用含，是把它當(dāng)作一項運(yùn)動來練習(xí)，是為了強(qiáng)身健體帮匾、改善氣質(zhì)啄骇、塑形。
而隨著練習(xí)的時間積累瘟斜、水平的深入缸夹，越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在于它能讓我們擁有越來越健康的體魄痪寻、越來越完美的體型，它對于我們的情緒狀態(tài)虽惭、心態(tài)的改善也大有裨益橡类。
這也是為什么越來越多的都市白領(lǐng)選擇瑜伽的原因，現(xiàn)代生活節(jié)奏快芽唇、生活壓力大顾画，很多不良情緒長時間積壓在心里，無疑給身心帶來巨大的隱患匆笤。
那么你知道瑜伽體式與情緒改善之間的關(guān)系嗎研侣？小筑從幾個大的方向上給大家做個普及。
01 站立體式：
瑜伽中的站立體式可以起到穩(wěn)定情緒炮捧、增強(qiáng)身體力量庶诡、培養(yǎng)自信心和提高專注力的作用。同時站立體式可以讓我們具有挺拔的姿態(tài)咆课、良好的氣質(zhì)末誓，可以改善圓肩駝背、放松脊柱书蚪、鍛煉腿部肌肉等基显。
初級體式：
山式，樹式善炫，戰(zhàn)士二撩幽，三角式
02 前屈體式：
前屈系列可以讓人迅速從焦慮、緊張的情緒里解脫出來箩艺，可以調(diào)節(jié)整個神經(jīng)系統(tǒng)窜醉，鎮(zhèn)定大腦。陰瑜伽之所以很適合在晚上練習(xí)艺谆，很大原因即因?yàn)橛泻芏嗄苁婢徢榫w的體式榨惰。經(jīng)常練習(xí)前屈，除了解壓静汤、緩解負(fù)面情緒琅催，還可以讓我們學(xué)會面對自己的恐懼感，提高身體的覺知力虫给。
初級體式：
雙腿背部伸展藤抡，坐角式，束角式
03 倒立體式：
倒立體式可以讓能量集中于頭部抹估，讓昏沉的大腦瞬間清醒缠黍、有活力，并使人情緒平穩(wěn)药蜻、震驚瓷式，適合晨間練習(xí)替饿。頭倒立被譽(yù)為瑜伽體式之王，是獲取健康的萬靈丹贸典。如果做不到頭倒立视卢、手倒立這些高難度體式，其他很多體式完全可以替代廊驼。
初級體式：
站姿前屈式据过，雙角式，下犬式
04 后彎體式：
后彎的體式可以通過刺激我們的甲狀腺蔬充、呼吸系統(tǒng)蝶俱、打開胸腔、滋養(yǎng)延展脊柱等方式來改善我們的抑郁和低落等情緒饥漫，使我們變得更加陽光榨呆、開朗和自信。
初級體式：
眼鏡蛇式庸队，弓式积蜻，蝗蟲式，駱駝式
05 扭轉(zhuǎn)體式：
扭轉(zhuǎn)體式通過溫柔的按摩肚內(nèi)臟器官彻消、滋養(yǎng)脊柱的方式竿拆，讓脊柱變得更有彈性，改善神經(jīng)系統(tǒng)宾尚，激活身體的能量丙笋。讓內(nèi)心變得更加柔軟，增強(qiáng)愛心煌贴，釋放潛能御板。
初級體式：
坐姿扭轉(zhuǎn)式，臥姿扭轉(zhuǎn)式牛郑，三角扭轉(zhuǎn)式怠肋，眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
06 放松體式：
瑜伽的攤尸式是每節(jié)瑜伽課最后必做的體式，其重要性不言而喻淹朋◇细鳎可以讓我們釋放的能量快速收集，減少疲倦感础芍。做攤尸式后杈抢，我們的心靈獲得釋放，變得更加平和者甲。
初級體式：
攤尸式春感，大拜式，嬰兒式
在我心情不好虏缸、輕度抑郁時鲫懒，瑜伽，讓我的世界瞬間變得明朗刽辙；在我壓力過大時窥岩，瑜伽，讓我覺得肩上的擔(dān)子似乎也沒那么沉了宰缤；在我焦慮颂翼、驕傲自滿、無法靜心去做一件事時慨灭，瑜伽朦乏，讓我又變回了那個沉穩(wěn)理性的我了；在我陷入糾結(jié)時氧骤，瑜伽呻疹，讓我理清思緒；在我對外界有諸多不滿時筹陵，瑜伽刽锤，讓我學(xué)會包容。
瑜伽朦佩，于我而言并思，就是醫(yī)生、導(dǎo)師语稠、朋友宋彼。你不信，你可以試試啊仙畦。
