第一天健身私教筆記

我的教練是專業(yè)教練學校畢業(yè)，特種兵出身威创，健身私教多年經(jīng)驗落午！

教練語錄：練背靠拉谎懦，練胸靠推肚豺，練腿靠蹲！今天練了三個動作主要練背界拦，一個動作15次算一組吸申，五組一個動作，總共15組！

教練語錄：有氧運動30分鐘起截碴，減脂才有效果梳侨，例如：跑步機設置6.5，快走不是跑步30分鐘日丹，每天堅持走哺，減脂不是出汗，是通過喘氣兒減脂哲虾！堅持21天后會有效果丙躏！

教練減脂忠告：主食減半，蔬菜可以隨便吃束凑，早上吃兩個雞蛋補充蛋白質(zhì)晒旅！

教練雜談：健身可以延緩衰老，增肌可以保護骨骼

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人面猴
序言：七十年代末汪诉，一起剝皮案震驚了整個濱河市废恋，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌扒寄，老刑警劉巖鱼鼓，帶你破解...
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城市分裂傳說
那天相恃，我揣著相機與錄音辜纲，去河邊找鬼。笑死拦耐，一個胖子當著我的面吹牛侨歉，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播揩魂，決...
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雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
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萬榮殺人案實錄
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?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡方援，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
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