供能系統(tǒng)的三大關系
（1） ? ? ? 運動中基本不存在一種能源物質單獨供能系統(tǒng)來提供能量
（2） ? ? ? 輸出功率的輸出順序 由大到小排列 ?磷酸原系統(tǒng)—糖酵解—糖有氧氧化—脂肪酸有氧氧化 ?且基本以50%的速率依次遞減
（3） ? ? ? 當最大功率輸出時，各系統(tǒng)維持的時間為
? ? ? ? ? ? ? ? a.磷酸原系統(tǒng)供極量強度運動6—8秒
? ? ? ? ? ? ? ? b.糖解系統(tǒng)供最大強度運動30—90秒，可維持2分鐘以內
? ? ? ? ? ? ? ? c.3分鐘以上的運動，能量需求主要依賴有氧代謝途徑跳座，短時間激烈運動中镜粤，糖是重要細胞燃料介褥。運動時間越長迹冤，強度越小，脂肪氧化? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?供能的比例愈大亿乳。在超過30分鐘的激烈運動，蛋白質也參與供能径筏。
（4）由于運動后ATP葛假、CP的恢復及乳酸的清除，須依靠有氧代謝系統(tǒng)才能完成滋恬，因此有氧代謝供能是運動后機能恢復的基本代謝方式
不同活動狀態(tài)下供能系統(tǒng)的相互關系
（1） ? ? ? 安靜時聊训，脂肪酸和葡萄糖以有氧代謝供能，氧化脂肪酸的能力大于糖的有氧代謝
（2） ? ? ? 短時間激勵運動時 以無氧代謝供能恢氯。及肌內以ATP带斑、CP供能為主。超過10秒的運動酿雪，糖酵解供能的比例增大遏暴。隨著時間的延長，血乳? ? ? ? ? ? ? ? ? 酸水平始終保持上升趨勢指黎，直至運動終止
（3） ? ? ? 大強度運動時 依靠有氧代謝供能朋凉，部分骨骼肌內由糖 解合成ATP
（4） ? ? ? 長時間低強度運動時 有氧供能為主。脂肪酸氧化功能增強醋安，肌糖原分解速度加快
血糖與運動能力的關系
(1)在短時間激烈運動時杂彭，收縮肌依靠糖原分解功能，血糖的供能量僅占糖供能總量的1%
(2)長時間運動中吓揪，血糖可能成為長時間運動能力的 限制因素之一
1. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)因血糖功能缺乏而出現(xiàn)中樞疲勞
2. 影響紅細胞的能量代謝亲怠，使氧的運輸能力下降
3. 由于運動肌外源性糖供應不足導致外周疲勞而使運動能力下降
馬拉松運動時，肌肉內不缺氧柠辞，為什么有乳酸的產生团秽？
在中、低強度運動開始時，肌內并不缺氧习勤，而是氧的利用率不高所致踪栋，導致細胞質內丙酮酸速率超過有氧代謝速率的結果。
中图毕、低強度運動開始時夷都，乳酸的生成并非缺氧所致，而是循環(huán)系統(tǒng)處于提高過程和尚未建立聯(lián)系穩(wěn)態(tài)代謝時予颤，糖酵解速率超過有氧代謝速率的結果囤官。即長跑剛開始的假疲勞。
