? ? ? ?好多時候我都會遇到這種狀況淤毛，做一件事之前計劃做的很周密蒜胖，結(jié)果在計劃的實施過程中消别，卻總是拖延抛蚤，直到截止時間才匆匆的完成任務(wù)。結(jié)果完成的任務(wù)沒有達到理想程度妖啥，也把自己弄的身心俱疲霉颠。我想好多人都遇到過這種情況对碌，生活中每個人都或多或少有點拖延癥荆虱。今天看了TED的演講，Tim對拖延癥的認識很有借鑒意義朽们。
拖延癥的產(chǎn)生
? ? ? ? Tim用詼諧幽默的故事來簡單介紹了拖延癥的產(chǎn)生原理怀读。在正常人的大腦里有個理性決策者，他會幫助我們每天做出正確的決定骑脱。而拖延癥患者的大腦中則多了一個及時行樂的猴子菜枷。當(dāng)理性決策者打算按照計劃做一些實際的事情時，猴子不喜歡計劃叁丧，所以會給大腦一個及時行樂的指令啤誊，這時你就可能去刷刷微博，朋友圈拥娄，看電視蚊锹，看新聞，反正不會按照計劃進行稚瘾，結(jié)果一天天就過去了牡昆，直到截止日期。這里猴子負責(zé)簡單快樂的事情摊欠，享受當(dāng)下的休閑時光丢烘。而理性決策者幫助我們設(shè)想未來，做長期計劃些椒，幫助我們做出合理的決策播瞳。有些時候做簡單快樂的事情是合理的，但是更多時候一些不開心困難的事情才是合理的免糕，例如想成為一個領(lǐng)域的專家等赢乓，這時候沖突就產(chǎn)生了。當(dāng)沖突出現(xiàn)時说墨，拖延癥患者會選擇花更多時間去做簡單快樂的事情骏全，這就導(dǎo)致他們更加內(nèi)疚，恐懼尼斧，焦慮和自我憎恨姜贡。但幸運的是拖延癥患者有個守護者一直在保護他，它就是驚慌怪獸棺棵。驚慌怪獸平時處于休眠狀態(tài)楼咳，但是當(dāng)截止日期臨近或者出現(xiàn)職業(yè)災(zāi)難等恐怖情況出現(xiàn)時熄捍，它就會醒過來。它是猴子唯一害怕的東西母怜，它會趕走猴子余耽，讓理性決策者重新做正確的決定。這就解釋了拖延癥患者的一些奇怪行為苹熏，有時候一周都寫不出一個論文開頭碟贾，但是卻在截止日期前幾天內(nèi)完成一篇大論文。
拖延癥的分類
1.短時間拖延
? ? ? ?短時間拖延是有截止日期的轨域，它可以將拖延的影響限制在一定的時間內(nèi)袱耽。對于拖延癥患者，到截止日期時會自動激發(fā)驚慌怪獸醒過來干发，趕走猴子朱巨，最后順利完成任務(wù)。
2.長時間拖延
? ? ? ?長時間拖延因為沒有截止日期枉长，所以不會有激發(fā)驚慌怪獸醒來的機制冀续，它會將拖延的影響延伸至很長，它是大部分長期和悔恨的根源必峰。生活中好多重要的事情都是沒有截止日期的洪唐，例如健身，學(xué)習(xí)自点，創(chuàng)業(yè)桐罕，實現(xiàn)夢想等。針對這種拖延桂敛，Tim也提出一個應(yīng)對方案功炮，做一個"生命日歷"，每一個格子代表代表你生命中的一周术唬，你會發(fā)現(xiàn)格子并不多薪伏，尤其我們已經(jīng)用了那么多，所以好好花時間想想你在拖延什么粗仓？警惕及時行樂的猴子嫁怀，馬上行動起來！
